По раѓањето, многумина од нас се ракуваат со своите раце и престануваат да го гледаат својот изглед и фигура. Всушност, раѓањето на жените е навистина малку потешко во овој поглед. Од една страна - хормонални и физички промени кои се појавија по бременоста (бавен метаболизам, дебелината, вишокот тежина), а од друга - вечното вработување на детето и домашните задачи ... И ако нема премногу искуство и знаење во оваа работа, тогаш убава фигура да се врати и на сите излегува дека е речиси неверојатно. Но, тоа не е сосема така. Всушност, секоја жена може да изгуби тежина по раѓањето и да најде убаво тело. Дури и по третото раѓање, па дури и во случај кога има изобилство на вишок тежина. Верувате со тешкотии? Но, знам за што зборувам. Веќе имам три бремености на мојата сметка.
Зошто не успеете?Значи, прво, да поминат извесно време запознавање. Моето име е Катја, во моментот кога имам 28 години и имам три сина. Најмладиот во средината на летото се претвори во две години, старешината веќе неколку години оди на училиште. Јас сум најобична девојка, немам извонредни таленти или извонредни квалитети.
По првото раѓање на скалите, најдов повеќе од 25 вишок килограми, и, признавам, едноставно бев обесхрабрен. Јас секогаш ревносно се борев за тенок и издржлив тело, па така непријатната метаморфоза ме вознемири многу. Сакав повторно да ја носам омилената големина на XS, лесно да летам во мини-шорцеви, труба со еластичен стомак и девица свежина. Но, како, извинете, сето ова е можно, ако големината на фармерки одамна ја надмина 33-та година, а јас дури имав целулит на моите раце?
Тогаш почнав активно да собирам информации од сите можни извори. Пробав многу методи, програми и акции. На крајот, тој успеа да изгуби тежина и да ја врати хармонијата. Но, јас речиси мораше да умре од глад, така што тежината не се врати. И тогаш сфатив дека сите овие губење на тежината шеми не ги содржат жените раѓање на сите.
Во втората бременост, решив да го ревидирам моето искуство и да најдам недостатоци во него. Не сакав повеќе да живеам со половина глад и буквално се исцрпував по породувањето за да го вратам моето прекрасно тело. Мора да има повеќе логичен и едноставен начин, знаев за сигурно. И навистина, по втор пат да ги отфрлам вишокот килограми и да ја повратам хармонијата, бев многу побрз и полесен, но ... недостатоците во оваа шема сè уште беа присутни.
И само по третата бременост успеав да ги извадам сите непотребни, се ослободам од типичните грешки при губење на тежината и осигурувам од враќање на вишокот килограми. Во исто време, научивме не само да ги елиминираме вишокот сантиметри, туку и да го вратиме телото на поранешната еластичност (и сите добро знаеме што се три бремености за женската фигура). И мислев дека би било препорачливо да го споделам моето искуство со другите современи мајки за да ги осигурам од погрешни постапки кои можат да возат во депресија после голем број неуспеси.
1. Прво , важно е да се запамети дека телото на жената која раѓа и телото кое не родило - тоа се фундаментално различни ситуации.
2. Второ , нема груб систем ќе даде позитивни резултати, но само ќе го лиши од понатамошна мотивација.
3. Трето , исхраната и гладувањето - ова е директен пат до никаде. Со таква тешкотија, отфрлената вишок тежина сигурно ќе се врати со интерес, неопходно е само да завршите со диета.
4. Четврто , само процесот на губење на тежината на телото на жена која раѓа не ќе доведе до нормала. Бидејќи во прилог на екстра килограми, постои дремливост, губење на еластичност и протегана кожа за време на бременоста.
5. И, всушност , петтиот : само компетентен и интегриран пристап може радикално да го промени телото за подобро и трајно да ги отстрани непријатните феномени кои ја расипаа женската фигура.
И што да направите за да имате прекрасно тело?
За почеток, треба јасно да сфатите дека стандардните шеми немаат посакуван ефект. И престанете да мачите себе си со ограничување на калориите и затегнување на салата. Не, модерација во исхраната и вежбањето - тоа е многу добро. Но, воопшто не во форма во која тие обично се присутни во ревносно желба да изгубат тежина современи мајки. Тоа е погрешно однесување и диети по второто раѓање целосно лишени од половината. Да, имав врежани коцки на печатот и цврст стомак. Тоа е само убаво тоа некако не изгледаше. А женска фигура и хармонични пропорции - тоа е она што една жена треба да се залага за.
Првото нешто што треба да направите е да ја јадете вашата исхрана . Не се откажувајте од корисни и хранливи прехранбени производи, не сече апсорпција на зеленчук, месо, млечни производи и овошје. Но, стави крст на храна, која не го носи вашето тело било добро, но само ја изобличува сликата. Подобро е да се воздржите од масна храна, од садови варени од пржење. Исто така се види за износот на слатки и десерти - екстра калории се претежно во женското тело кое паѓа на овој начин. Минимизирајте ја употребата на печење и печење. Следно - се сеќавате на важната шема на оброци:
1. Утро - време е за срдечна појадок. Условно ги одземале сите нивни дневни калории во три дела. На пример, од 100% од потрошените калории дневно, најмалку 50% треба да бидат на утринскиот оброк!
2. Во време на ручек, вашиот апетит треба да биде подобро намален. Ако еден ден апсорбираш околу 2500 kcal (ова е стандардна фигура за женското мени), дневниот оброк треба да содржи околу 800 kcal.
3. Вечера не е време за прекумерно полнење на желудникот. Во вечерните часови оброкот треба да го извади вашето тело. Обидете се да ја задржите вечерата во 450-500 kcal, не повеќе. И идеално треба да се состои од зеленчук, производи од протеини или житни култури.
Тоа е таква шема за исхрана која ќе помогне да се води целосен начин на живот, да има силни и енергетски резерви, но истовремено да се задржи тежината и да не се преоптовара телото со прекумерни калории (кои секогаш се депонираат во масното слој).
"Ќе јадеш појадок себе. Ручек е одземен со пријател. Вечера даде на непријателот. "
Следната фаза е борбата против дремката и истегнатата кожа . И тука, мислам дека масажата и обвивките се најдобар начин. Тие ми помогнаа во рекордно време за да го намалам допираниот стомак и подоцна речиси целосно да го елиминирам длабокоста на кожата. Изведување на мед масажа е многу едноставна. Лажирајте го природниот мед во дланките, навивајќи ги движењата, ставете ги на проблематичните области, така што кожата едвај паѓа подалеку од вашите раце и како што влече по вашата дланка. Оваа масажа помага да се намали целулитот, значително ја зголемува еластичноста и има изразен ефект на повлекување. Откако ќе завршите со "лепење" со лепливи раце, завиткајте ги топли места во филмот за храна (4-6 слоеви), а потоа - завиткајте го во ќебе или шал. Така, во исто време убиваме две птици со еден камен - "дебел" маст, се бориме против целулитот, ја зголемуваме еластичноста на кожата и го забрзуваме метаболизмот и микроциркулацијата во ткивото на телото.
Но, тоа не е сè. Периодично се разредуваат сеансите на мед самомасажа е потребно и пилинг (или струже). Ви препорачувам да го користите варен, домашна лушпи. Прави добро, многу едноставно: не фрлај го теренот по кафе, туку додај малку какао путер и неколку капки гел за туширање. Ефикасно чистење на кафе е подготвено! Вреди да се одбележи дека кафе козметолозите е почитуван како производ особено богат со антиоксиданти, што го фаворизира процесот на губење на тежината и да се ослободи од целулитот. Покрај тоа, редовното пилирање и чистење на телото од кератинизирани клетки носи забележлив ефект: површината на кожата станува похитрирана, дури и еластична. И какао путер прави чуда! Пред неколку години успеав да фатам сипаници. Значи тоа беше подмачкување на какао путер со свежи лузни по болеста што ми помогна да се ослободам од лузните и вдлабнатини. Како резултат на тоа, сипаницата, дури и кога била пренесена во зрелоста, не остави трага врз мене.
Се разбира, не треба да заборавиме и за спортот . Но, тоа не е потребно да се избега во салата или скап фитнес-центар. Ако ги извршувате основните шеми и го следите правилото за комплексна враќање на фигурата по породувањето, тогаш соодветниот ефект ќе има дури и банални дневни трошоци!
Да, тоа е толку едноставно, навистина. И не треба да трошите огромни пари на козметичарите, операциите или козметичките салони. Со помош на компетентен пристап, можно е да се оформи речиси секое тело, и само да се отстрани стомакот по породувањето или да се изгуби тежина - и уште повеќе!