Доењето е најважниот услов кој гарантира хармоничен раст на бебето: оптимални параметри на интелектуалниот, психомоторниот и физичкиот развој, нормалното созревање на ткивата и органите, отпорноста на имуниот систем на ефектите од вирусни и микробиолошки инфекции. Составот на мајчиното млеко не се разликува од константност, варира во текот на лактацијата во зависност од обемот на масти, протеини, јаглени хидрати кои влегуваат во телото на жената, па затоа исхраната на доенчињата мора да биде избалансирана, целосна и разновидна и да содржи доволно минерали, витамини и флуиди.
Општи принципи на хранење на доенчињата мајка
- вкупната содржина на калории во секојдневната исхрана на доенчињата треба да биде 3300-3600 kcal;
- (150 грама), сирење (25-35 грама), урда (100-130 грама), путер (50 гр.), пилешко јајце 1 парче), зеленчук (450-550 грама), овошје (250-350 грама);
- неопходно е да се исклучат од мени зачини, зачини, рен, лук, кромид - оваа храна дава непријатен мирис и вкус за млеко;
- мајката што доела треба да го ограничи пушењето, употребата на кофеин и духови колку што е можно. Заедно со недостаток на сон, замор, постпартална депресија, овие фактори го влошуваат вкусот на млекото и предизвикуваат цревни нарушувања кај бебето, нарушување на спиењето и вознемиреност;
- со цел да се избегне појава на алергии кај детето, доилки треба да ја минимизираат потрошувачката на конзервирана храна, чадени производи, чоколади, агруми, бобинки (јагоди, малини, јагоди);
- мајката на доенчињата е препорачлива да ја зема храна 30-40 минути пред да го нахрани бебето, 5-6 пати на ден во мали порции - што придонесува за производство на млеко.
Исхрана на доенската мајка во првиот месец
Првиот месец во животот на новороденото е најодговорно, во текот на овој период, основата на здравјето на бебето е поставена многу години подоцна. Правилната исхрана на мајката веднаш по раѓањето на детето на светлината придонесува за брзото прилагодување на ензимскиот систем на трошките во нови услови, ги подобрува индексите на неговиот ментален, ментален, физички развој, понекогаш го намалува ризикот од синдромот на ненадејна смрт.
Дозволена храна за време на лактацијата
- банани, печени јаболки;
- каша: јачмен, леќа, ориз, овес, пченица, пченка;
- масти: нерафинирани масла (маслиново, сончоглед), путер (10-15 грама дневно);
- посно супа, посно месо;
- течност: компот од сушено овошје, изворска вода, зелен чај, супа од дива роза;
- тестенини во умерени количини;
- кефир, ферментирано печене млеко, урда, јајца;
- леб со трици, сушено овошје (сливи, суви кајсии), бисквити од бисквити;
- варени риби со ниски маслени сорти, тврди сирења;
- варен / задушени зеленчук: тиквички, тиква, цвекло, морков, зелка.
Забранета храна за време на лактацијата
- целото кравјо млеко;
- богата супа од месо, кисела павлака;
- сурово овошје и зеленчук, со исклучок на банани и печени јаболки;
- пекарски производи изработени од највисокото брашно;
- кафе, црн чај, алкохол.
Примерок мени на доичка мајка во првиот месец
Опција 1
- појадок: варено говедско месо, јачмен каша, црн леб, зелен чај;
- втор појадок: инфузија на куче, бисквит бисквит;
- ручек: супа (супа, вода, компири, кромид, моркови), 'рж леб, компот од сушено овошје;
- попладне закуска: чај, банана;
- вечера: варен зајак, елитна каша, црн леб со путер, инфузија на бриче;
- Втора вечера: чај со анасон, сува јаболка.
Опција 2
- појадок: варено пилешко, јачмен каша, црн леб и путер, зелен чај;
- втор појадок: компот од сушено овошје, печени јаболки (2-3 парчиња);
- вечера: супа на вода, супа од дива ружа, варено говедско месо / рифови;
- попладне закуска: зрела банана, зелен чај, бисквити од бисквити;
- вечера: пченица каша, варен зајак, 'рж леб, слаб чај;
- втората вечера: екстракт од кучешка, сува јаболка.
Опција 3
- појадок: овес каша, печена риба, 'рж леб со путер, инфузија на бриар;
- втор појадок: зелен чај, бисквити од бисквити;
- ручек: варено јајце, каша без млеко, варен зајак, компот од сушено овошје;
- Попладневна закуска: банана, чај;
- вечера: варено пилешко, јачмен каша, црн леб, чај со анасон;
- втората вечера: екстракт од кучешка, сува јаболка.
Хранење мајка по месец
По првиот месец од животот, бебето станува помалку ограничено, со што се овозможува значително да се диверсифицира исхраната на доичката, постепено инкорпорирање на нови производи во неа. Главната работа е внимателно да ја следат реакцијата на бебето. Доколку бебето има локален осип, пелена осип, чешање и ронлив кожа, колика, обилна регургитација, алергиски провоцирачки производ треба веднаш да се исклучи од менито.
Во вториот трет месец од доењето
Внесот на доенчиња за време на доењето постепено се зголемува, достигнувајќи ниво од 700-750 милилитри за 1-2 месеци, така што жената треба да вклучи храна за исхрана која ќе обезбеди внес на потребното количество протеини од животинско потекло, витамини, јаглехидрати и масти .
Која доенска мајка може да ја додаде во исхраната: сурово овошје / зеленчук по сезона, посно боршт зачинета со сок од домати, месо (телешко месо, зајак, пилешко), ореви (со исклучок на кикирики и ф'стаци), вишни, лисички, боровинки, павлака, домашен џем (јаболко, цреша, слива).
Дека е невозможно да се додаде храната мајка на исхраната: целото кравјо млеко, духови, црн чај, суво грозје.
Примерок мени по месец на доење
Опција 1
- појадок: печен со сирење од сирење, варена риба (глупак, треска), сив леб со путер, минерална вода без гас;
- втор појадок: зелен чај, бисквит бисквит, варено пилешко јајце;
- ручек: тиква каша, посно супа (компири, кромид, морков), леб со трици, зелен чај;
- попладне закуска: банана, чај со анасон;
- вечера: варено говедско месо, задушени тиквички, црн леб со путер, инфузија на Бурје;
- Втора вечера: нискокалорична урда, сува јаболка, чај.
Опција 2
- доручек: варен зајак, ориз, сив леб, компот од свежо овошје;
- втор појадок: компот од сушено овошје, зелени печени јаболки (2-3 парчиња);
- ручек: супа од супа (кромид, целер, компир, тестенини), пареа од говедско месо, ржан леб, лабав црн чај;
- попладне закуска: банана, минерална вода без гас;
- вечера: каша од хељда на вода, леб и путер, варено пилешко, чај со анасон;
- втора вечера: зелен чај, бисквити од бисквити.
Опција 3
- појадок: печен компир, посеан со магдонос; сив леб, тврдо сирење, зелен чај;
- втор појадок: инфузија на куче, печен јаболка (2-3 парчиња);
- вечера: цвекло (ориз, репка, карфиол, пилешко месо, компир), варено говедско месо, леб со трици, компот од сушено овошје;
- попладне закуска: банана, минерална вода без гас;
- вечера: риба печена со сирење и кромид, леб со путер, зелен чај;
- втора вечера: се зголеми колковите, сендвич со сирење, бисквити од бисквити, чај со домашен џем.
Исхрана на мама во третиот или шестиот месец од доењето
Дека мајчината мајка може да се додаде во исхраната: мед, каша (просо, бисер), свежи сокови (цвекло, морков, тиква, јаболко), сушени зачини, свеж кромид.
Дека е невозможно да се додаде храната мајка на соодносот: целото кравјо млеко (дома / продавница), алкохол.
Пример мени
Опција 1
- доручек: плетен зелка, варен зајак, црн леб со путер, зелен чај;
- втор појадок: чај со анасон, банана;
- вечера: месо од говедско месо со сирење, краставици, 'рж леб со путер, свеж сок од јаболко;
- попладне закуска: слаб црн чај, портокал, бисквит бисквит;
- вечера: пченица каша со јаболка, сив леб, роза колковите;
- втора вечера: рендан морков, чаша јогурт, бисквит бисквит.
Опција 2
- појадок: тестенини во морнарицата, зелен чај, сив леб со путер;
- втор појадок: чај со ким, суви јаболки;
- ручек: компот од сушено овошје, мрзливи вареники, бисквити од бисквити, леб и путер;
- попладне закуска: банана, датуми, зелен чај;
- вечера: задушени говедско месо, зелена салата (зелена, краставица, зелка), чај со лимон, црн леб и путер;
- втора вечера: бисквит (2 парчиња), компот од овошен сок.
Опција 3
- доручек: варени јајца за перепели (3-4 парчиња), сив леб со путер, минерална вода без гас;
- втор појадок: јагоди, зелен чај;
- Ручек: варено пилешко, бугарски пипер, леб со трици, чаша кефир;
- попладне закуска: компот од сушено овошје, шарлот;
- вечера: кисела павлака, зелен чај;
- втора вечера: чај со анасон, овесни колачиња.
Исхрана на мајка ми од шестиот месец од доењето
Она што е дозволено за доичка мајка да се вклучи во исхраната:
- природно месо (зајак, говедско месо, пилешко, телешко месо);
- Зрна: леќата, овес, ориз, просо, пченка;
- морска храна, грав и грав од бубрег;
- варени риби, тестенини;
- зеленчук (печен, варен, задушени), овошје за сезоната;
- плаша јајца / пилешки јајца, тврди сирења;
- кисело-млечни производи: урда, ферментирано печене млеко, кефир;
- сива / црн леб, бисквити од бисквити;
- зелени зачини: босилек, нане, магдонос, копра;
- ореви, мед, лук, кромид;
- овошни пијалоци, билни чаеви, инфузија од роза на колковите, зелен чај;
- дестилирана / изворска вода, минерални води на маса.
Она што е забрането на доилки да се вклучат во исхраната:
- конзервирани производи, чоколади, сладолед;
- кондиторски производи со ароми и прехранбени адитиви;
- гриз, кафе, силен црн чај;
- мајонез, преработено сирење;
- колбаси, колбаси, полупроизводи од месо;
- Кондензирано млеко, газирани пијалоци, кисели краставички, пушење;
- рафиниран шеќер, брза храна, алкохол.
Пример мени
Опција 1
- појадок: урда со кисела павлака, зелен чај, бисквити од бисквити;
- втор појадок: компот од јаболка, праски;
- ручек: задушено пилешко, салата "витамин" (путер, зелена, морков, зелка), леб со путер, лабав црн чај со џем;
- попладне закуска: банана, лешник, чај со анасон;
- вечера: задушена зелка со месо, тинејџерка за розева колба, леб и путер;
- втора вечера: ананас, зелен чај.
Опција 2
- појадок: сив леб, ролни од зелка, минерална вода без гас;
- втор појадок: зелен чај, грозје;
- ручек: тестенини со сирење, варено говедско месо, сив леб со путер, сквош од брусница;
- попладневен чај: манго, чај со анасон;
- вечера: пилаф, компот од суво овошје, црн леб и путер;
- втората вечера: боровинки, овошна салата.
Опција 3
- појадок: варено говедско месо, свеж домат, сок од цреша овошје, сив леб и путер;
- вториот појадок: чаша јогурт, бисквит бисквит;
- ручек: пилешки котлет на пареа, краставица со кисела павлака, леб со трици, црн чај со лимон;
- попладне закуска: зелен чај, бисквит, банана;
- вечера: палачинки од тиквички, чај со анасон, црн леб и путер;
- втора вечера: компот од сушено овошје, Шарлот.
Табела за хранење на мајката
производот | можеш | не може | граница |
месо / месни производи | говедско месо, зајачко месо, посно свинско, пилешко, мисиркино месо | конзервирано месо, чадени / варени колбаси | месо деликатеси, колбаси, колбаси (не повеќе од 2 пати неделно) |
риба / производи од риба | седалото, шталата, кора, ослиќ, треска | Ракови со ракови, ракови, ракчиња, ракови, скуша | халибут, камшик, солени харинга (еднаш неделно) |
леб / пекарски производи | сушен леб, леб со трици, 'рж, пченица, црно | - | бисквит, пунџа (двапати неделно) |
тестенини | макарони, леќата, овес, ориз, житни култури | - | - |
млеко / млечни производи | ферментирано млеко, кефир, природен јогурт, кисело млеко, урда, козјо млеко, павлака | крем, целото кравјо млеко, кисело-млечни производи со овошни полнила | - |
масти за јадење | Рафинирани масла: соја, пченка, сончоглед, маслинка; путер | масти за готвење, мајонез | крем маргарин |
јајца | - | - | три пати неделно |
слатки / шеќер | бел слез, пастил, бисквит бисквит | чоколада, колачи, колачи, џем од јагоди, тропско овошје, агруми | - |
овошје | круши, јаболка, банани | тропско овошје, малини, јагоди, агруми, грозје | слива, рибизла, цреша, цреша, праски, кајсии, диња |
зеленчук | моркови, тикви, краставици, цвекло, компири, зелка (бела / обоена), тиквички, колбраби | домати | - |
пијалаци | вода за пиење, природни сокови, чај, овошни пијалаци | газирани пијалоци, алкохол, кафе, какао, пиво, портокал, домат, грозје | слива, цреша, праска, сосови од кајсија |
Комаровски: Негување мајка хранење
Добро познат педијатар препорачува мајката што не преживува да експериментира со здравјето на бебето и целосно да ги отстрани од алергените за исхрана потенцијал - цитрус, чоколадо, јагоди, кафе. Сите други производи, дури и масни, доилки, се дозволени, корегирање, доколку е потребно, нивниот дозволен волумен.
Совет на мајка за исхрана од д-р Комаровски:
- избегнувајте солена / зачинета храна која може да го наруши вкусот на мајчиното млеко и бело зелка, што негативно влијае на работата на цревата на бебето, зголемување на производството на гас и провоцирање на дијареа;
- не ја зголемува содржината на маснотии во млекото, свесно конзумирајќи голем број мрсни кремови, свинско месо, кисела павлака;
- животинските масти подобро го преферираат зеленчукот (пченкарно маслиново масло, сончогледово масло);
- секојдневната исхрана на доичката мора да вклучува свежо овошје и зеленчук (400-500 грама дневно);
- оптимални пијалоци за доилки: сокови (морков, грозје, јаболко), слатко зелен чај, компот од сушено овошје (јаболка, суви кајсии), стопено / варено кравјо млеко со содржина на маст не повеќе од 2,5%, млечни производи (кисело млеко, јогурт, , кефир).
Правилната исхрана на доенчињата е гаранција за здравјето на детето и нејзиниот целосен развој. Треба да биде одговорен за правење мени за периодот на лактација - ова ќе помогне да се зголеми времетраењето на доењето и да се намали веројатноста за појава на метаболички нарушувања поради несоодветно хранење на бебето, кои се фактор на ризик за срцеви заболувања, дебелина, хипертензија, астма и дијабетес.