Сите живееме да живееме, а не да јадеме. Како може храната да биде штетна и корисна за нашето тело, сите знаеме, но како е можно да останеме млади и убави со помош на храна? Не секој знае. Ако јадете правилно и води здрав начин на живот, вие не само што може да го подобрите вашето здравје, туку и да станете помлади.
Како може диетата да ни помогне да изгледаме помлади?
Ако јадеме погрешно, тогаш сето ова е прикажано на кожата. Исто така е важно да се заштити кожата од ултравиолетово зрачење, па затоа е неопходно да се консумираат повеќе витамини А, Ц и Д
Како хранливите материи и храната може да го забават процесот на стареење?
Главните манифестации на стареење се видливи на нашата кожа. За заштита на кожата, секогаш треба да се користат средства за заштита од сонце, препорачливо е да се прекине со пушењето. Пушењето убива еластин, благодарение на што нашата кожа е толку флексибилна. Многу важно за кожата има здрав сон, за време на одмор кожата е обновена. Самите клетки брзо се опоравуваат, но повеќе време е потребно за да се надомести силата.
Што се однесува до хранливи материи и храна, витаминот А е оној кој навистина ни е потребен и го добиваме од различни видови храна: кајсии, жолчки од јајца, моркови, сладок компир, нектарини, брокули, спанаќ.
Витамин Д - поголемиот дел од овој витамин ја консумираме сончевата светлина, но многу луѓе страдаат од сонцето. Овој витамин може да се добие од млеко и сок од портокал. Експертите велат дека пониските печурки се богати со витамин Д.
Витаминот Ц е многу неопходен за телото да лекува рани и да одржува здруженија на ткива во интегритет. Добар извор на овој витамин се агруми, домати и киви.
Кога започнува падот на функциите на телото? Како можеме да го надминеме овој процес?
Постојат два вида возраст: хронолошки и биолошки. Со хронолошка возраст, не можеме ништо да направиме, што не може да се каже за биолошката ера. Може да бидат засегнати од различни фактори: пушење, предолго и честа изложеност на сонце, слаба исхрана и нездраво спиење.
Експертите велат дека овесот е корисен во било каква форма. Покрај тоа, овес игра голема улога во спречувањето на стареењето на кожата.
Тоа им помага на нашето тело да ослободи азотен оксид, благодарение на што крвта се движи послободно. Како последица на тоа, сите клетки во телото, во обемот и кожата, добиваат повеќе хранливи материи и кислород.
Како, на крајот на краиштата, телесната тежина и се подмладува?
Секој пат кога некој сака да изгуби тежина, му велат дека треба да бидат помали. Веројатно, тоа е само дека не сите знаат каква умереност е. Секој кој сака да изгуби тежина може да ги јаде своите омилени јадења, но во мала умерена количина. Само за оваа храна треба да додадете други корисни чудотворни производи.
На пример, ако страдате од несоница, тогаш јадете цреши, ореви и зелена салата; ако имате артритис - бибер, јогурт, ѓумбир; ако страдате главоболки и мигрена - печурки, рузмарин и боровинки, и ако имате дополнителна тежина - овес, круши и јајца.
Здравата разновидна храна, особено целата зрна и свеж зеленчук, ни помага да го зајакнеме имунитетот, да се бориме со "слободните радикали" кои ги уништуваат клетките и да го намалат воспалението на клеточно ниво.
Постојат хронични заболувања кои можат да се избегнат поради здрава исхрана: рак, дијабетес, мозочен удар, висок крвен притисок, кардиоваскуларни заболувања и други.
10 производи кои можат да ви помогнат да го спасите вашиот живот
Кафе : Ако консумирате кофеин во умерени количини, може да ја избегнете опасноста од дијабетес-2, да го намалите ризикот од Паркинсонова болест кај мажите, да ја подобрите меморијата и расположението.
Бадеми : богата со протеини, витамин Е, влакна и разни антиоксиданти. Помага да се задржи здравјето на срцето и одличната форма, ја спречува опасноста од Алцхајмерова болест.
Јајца : Во нив има неколку калории и многу протеини, фолна киселина, холин и железо. Одлична помош во одржување на тежината и здравјето на видот.
Јачмен: Содржат целулоза, витамин Е, група витамин Б и антиоксиданти. Јачмен содржи бета-глукан, кој ќе го задржи срцето здраво.
Грозје: Содржи витамин Ц, кверцетин и калиум. Експертите велат дека кверцетинот го зајакнува имунолошкиот систем.
Зелка: Богатавитамин Ц и А, зеаксантан, лутеин и калиум. Овие супстанции се способни да спречат некои видови на рак и дистрофија на окуларна мрежницата.
Ореви: богати со антиоксиданси и витамин Ц.
Ѓумбир: Ја намалува болката со артритис, го отстранува гадењето и смирува немирниот стомак.
Маслиново масло: Содржи корисни мононезаситени масти и растителни компоненти кои се способни да се борат против ракот, кардиоваскуларни болести и имаат антиинфламаторно дејство.
Слатки компири: Содржат витамин Ц и А, влакна. Одличен извор на ликопен, поради кој може да се избегне простата, срцеви заболувања и рак на дојка.
Ова не значи дека треба да се ограничите на овие производи, многу корисни се брокулата, портокалите, туна, соја, чај, боровинки, тиква, овес, домати, јогурт, Турција, спанаќ и грав.
Предности на подмладување на исхраната
- нема потреба да се бројат калории
- има анти-стрес ефект
- балансирана исхрана
- го намалува ризикот од хронични заболувања
- ефективно подмладување на телото
Недостатоци на подмладувачката исхрана
- нема јасно мени
- Не е погоден за луѓе кои сакаат брзо губат телесната тежина
- ако јадете премногу, тежината ќе се зголеми
Приближно
Појадок:
Омлет со кромид и спанаќ печурки.
Втор појадок:
250 ml козјо млеко, половина чаша бобинки.
Ручек:
Салата со зеленчук со билки и авокадо, пилешко, печени во фалко.
Закуска:
Грејпфрут или портокал.
Вечера:
Салата со малини и спанаќ, чаша суво црвено вино, лосос печени со аспарагус и сос од лимон.
Современите лекари и нутриционистите велат дека најважно е да не размислуваме за тоа што не можете да го користите, туку да се концентрирате на тоа, што е корисно и неопходно. Јадете здрава храна која ќе ви помогне не само да изгубите тежина, туку и да го подобрите телото.