Правилна исхрана
Со цел да се постигне значителен резултат во борбата против "кора од портокал" прво мора да се грижи за вашата храна. Затоа што не постои специјална диета од целулит, ние ќе користиме некои правила за намалување на надворешните манифестации:
- Ќе јадеме често, истовремено намалувајќи ги деловите.
- Ќе ја зголемиме количината на зеленчук и овошје, цели зрна и ореви, нискокалорични млечни производи и грав во нашата исхрана. Во исто време, ние исклучуваме слатки и бел леб.
- Пијте повеќе и пијалаци со ниска содржина на кофеин и ниска содржина на калории. Пожелно е да се намали потрошувачката на газирани пијалаци.
- Многу е важно да се јаде според распоредот (затоа што случајниот внес на храна предизвикува таложење на вишокот маснотии и манифестација на "кора од портокал").
- Треба да почнете да јадете со зеленчук или овошје (целулозата ќе ве натече и ќе јадете помалку јагленохидрати).
Практични вежби
Со храната сортирана, редот на физичката активност. Овие вежби ќе ви овозможат да го затегнете притиснете и да го извадите "кора" на стомакот:
- Лежевме на задниот дел, рацете се протегаа по телото, дланките гледаа надолу. Правиме "велосипед" (ги креваме нозете и ги опишуваме круговите, обидувајќи се да ги исправиме нозете).
- Лежејќи од едната страна, ставаме една рака под главата, а другата на половината. Полека подигнете ја и спуштете ја ногата (издишувањето да се крева и да вдиши за да се намали).
Хармонијата ќе го додаде утринскиот џогирање (ако вишокот тежина го спречува, треба да почнете со одење и постепено да го зголемувате растојанието и темпото). Исто така, помогне да се ослободите од вишокот калории круг "Хула-Хоп" (дневна лекција за 20 минути со овој чуден круг прво ќе помогне да се разбуди брзо во утринските часови, а второ, желудникот ќе стане рамна и стегната). Покрај тоа, корисно е да се направи јога, пливање, аква аеробик - тие придонесуваат за целокупното јакнење на телото и на главните мускули.
Јавање: антицелулитни креми и обвивки
Се разбира, за да се забрза ефектот на исхрана и вежбање ќе им помогне на антицелулитот крем. Во утринските и вечерните часови применувајте серум или крем од дното нагоре, додека треба да обрнете внимание на масажата на проблемот (масажата ќе помогне да се зголеми протокот на крв).
Друга ефикасна процедура е завиткување. Но, има голем број на контраиндикации, затоа ви е потребна консултација со вашиот лекар. Ако им се даде добро, тогаш одете на сесија во салон за убавина (оброците доаѓаат во сите вкусови и бои: овошје и чоколада, мед и алги).
Значи, целта е наведена, планот е подготвен - напред да се бори против целулит!