Специјалисти разликуваат хронична и акутна болка во 'рбетот. Акутна болка може да се почувствувате многу неочекувано и интензивно што може да предизвика деформација на зглобовите. Акутната болка може да трае неколку дена, но лекарите велат дека е можно само-ослободување на болка во 'рбетот, но за ова треба да ги имате потребните информации.
Првото правило е - не стои на твоите нозе. И за тоа ќе ти се заблагодарам грбот. "Со екстремно силна болка", вели хирург Едвард Абрахам, првото нешто што треба да направите е да отидете во кревет. " Всушност, за време на нападот ова ќе биде единственото нешто што сакате да го направите, бидејќи секое друго движење може да ви наштети. Затоа, во првите два дена, физичката активност треба да се сведе на минимум.
Сепак, не претерувајте со лежење во кревет. Истиот лекар Авраам, смета дека времето кое го поминувате во кревет, треба да зависи од тежината на состојбата. И ако сеуште почувствувате силна болка по два дена поминати во кревет, дополнителен ден, се разбира, нема да му наштети. Сепак, сеедно, подобро е да излезете од кревет што е можно побрзо. Сето тоа зависи од болката.
И толку многу луѓе почнуваат да мислат дека една недела од креветот ќе ги реши сите проблеми со болка во 'рбетот, но оваа претпоставка не е точно. Затоа што, за секоја недела одмор во кревет, ќе има 2 недели заздравување. Центарот за медицински истражувања на Универзитетот во Тексас спроведе студија, чии резултати го потврдија ова. Истражувачите спровеле испитување на повеќе од 200 пациенти со поплаки за болка во 'рбетот, по што еден беше пропишан еднонеделен одмор во кревет, уште два дена. И како што се испостави, на двете пациенти им требаше исто време да се ослободат од болката, но оние кои имале период од два дена пред да започнат со работа. Затоа, должината на престојот во креветот нема речиси никакво влијание врз заздравувањето.
Друг едноставен и корисен совет е да се стави мраз на болното место. Ова ќе помогне во намалувањето на истегнување и отекување на оштетените ткива. За најдобар ефект, се препорачува да се обиде ледената масажа. Приложете мраз пакет на болно место и масажа за 7-8 минути. Оваа постапка се препорачува да се направи околу два дена.
Исто така можете да се обидете да ја ублажите болката со топлина, особено по првите денови на третманот со мраз. Потопете мека крпа во слив од топла вода, потоа притиснете го и ширете го правилно, така што нема брчки. Легнете на градите, ставете ги перницата под грбот и бутовите, а потоа се шири крпа на местото каде што боли. На врвот, исто така можете да ставите шише со топла вода со топла вода.
Но, како да се ослободите од болките во 'рбетот на оние кои постојано прогонуваат? За борба против хронична болка, се препорачуваат специјални вежби, кои понекогаш делуваат како најдобри средства. Ако сте под надзор на лекар, треба да ја пријавите неговата поддршка.
Една од најкорисните вежби може да биде отпуштање. Легнете на подот со стомакот, притиснете го карлицата на подот и вршите притискања додека виткајте го грбот како да се обидувате да ги кренете рамениците од подот. Се препорачува да се направи оваа вежба двапати дневно, наутро и попладне.
Следната вежба се нарекува полу-лифт. Овој пат, поставете го грбот на подот. Цврсто притискајќи ги двете нозе на подот и свиткување на колена, изведувајте половина лифт, потоа обидете се да ја задржите оваа позиција за 1-2 секунди и повторете повторно.
Следната вежба се нарекува едрење по земја. За да го направите ова, потребен ви е голем и мек тепих. Легнете на стомакот и подигнете ја десната нога и левата рака. Чувајте ги вашите екстремитети во оваа позиција за 1 секунда, потоа промените ја раката и ногата.
Се разбира, проблемот со болката во 'рбетот е доста сериозен и затоа не треба секогаш да се вклучи во само-лекувањето, а со цел да ги препознае алармните сигнали по кои треба да се консултирате со лекар, ги даваме следниве совети.
Аларми:
1. Болката во грбот одеднаш се појавува многу неочекувано и без забележлива причина.
2. Болките во грбот се придружени со болка во градите, висока температура и тешкотии при дишењето.
3. Акутниот напад не поминува по 2-3 дена, без дури и слабеење.
4. Болката во грбот му дава на ногата, ногата или коленото
За некои луѓе болката во грбот е дел од нивниот секојдневен живот. Таквата болка се нарекува хронична. За оние кои го доживеале целиот свој ужас, следниве совети ќе бидат корисни:
1. Стави одбор под душекот. Целта треба да биде ситуацијата кога креветот не се наведнува на средината за време на спиењето. Можете исто така да ставите парче иверица или да купите душек со специјални извори.
2. Спиење во форма на буквата С. Болните 'рбетот нема да толерира ако лежите лицето надолу. Ставете ја перницата под вратот и главата, а потоа под колена. Во оваа ситуација, ништо нема да ве притиска на грб.
3. Обидете се да земате еден аспирин дневно. Експертите велат дека ова ќе помогне во ублажувањето на болката, бидејќи, како по правило, таа е придружена со воспалителни процеси околу фокусот на болката и затоа основните антиинфламаторни лекови како аспирин може да ви помогнат.
4. Обидете се со кората од врба - ова е природно, природно анти-воспалително. Тоа е нејзината активна состојка која дава анти-инфламаторни лекови за аспирин и за многу други лекови. Дополнително, ако го земате после јадење, нема да има негативен ефект врз стомакот и во исто време ќе ја ублажи благата болка во грбот. Сепак, треба да се забележи дека луѓето кои страдаат од чирови и металоиди не треба да го користат овој лек.
5. Обидете се со кинеската гимнастика тај чи. Оваа древна техника, составена од мазни, бавни движења, е многу добар начин да се опуштите и олесни болката. Исто така, оваа гимнастика вклучува многу вежби за дишење и вежби за истегнување. Се разбира, за да ја совладате оваа техника, ви треба време и дисциплина, но резултатот на крајот ќе ви помогне, како да се ослободите од болката и да почувствувате целосна телесна хармонија.
Болката во 'рбетот треба да се третира со максимална тежина и затоа, при првиот алармантен тренд, треба да ги користите овие совети, за да не добиете компликации кои подоцна не можат да се решат без медицинска интервенција.