Многу атрактивен изглед еластични и заоблени задникот. Покрај тоа, ова е одлична можност да ги проширите можностите за вашата гардероба, бидејќи можете да носите не само слободни, туку и тесни работи. Вашата фигура со тесни задникот ќе изгледа одлично во фустан, и во шорцеви, и тесни панталони. Само убавината не се појави од ништо, затоа е можно да се направи газ повеќе еластичен само со трудољубиво работење на себе.
Вежби за еластични свештеници
- Стани во близина на ѕидот, така што нозете се заедно, а лопати, задникот и потпетиците се притиснати на ѕидот. Полека клеча, грбот не треба да излезе од ѕидот. Кога колената се наведнуваат под агол од 90 °, останете на позиција 7-10 секунди (времето на одложувања треба постепено да се зголемува на 50 секунди). Повторете 5-10 пати.
- Легнете на грб, ставете ги рацете долж трупот, нозете - заедно. Полека ставете ги нозете на височина од околу 10 см, останете во оваа положба неколку секунди, а потоа подигнете уште 10 см, продолжете додека не почувствувате дека не можете да го кренете и да ги спуштите нозете на подот. Повторете вежба 5-10 пати.
- Ставете ги стапалата заедно и спуштете ги рацете по телото. Потоа земете голем чекор назад со левата нога, и свиткајте ја десната нога во коленото, потпирајќи ги рацете на коленото од десната нога. Паѓањата вршат за двете нозе, обидете се со секој наклон да стори толку длабоко колку што е можно. Повторете ја вежбата 10-20 пати.
- Ставете ги нозете малку пошироки од рамената, превртете ги чорапите настрана. Во рацете земајте 2 тегови или најмалку книги со иста тежина и клоци. Важно е да го задржите грбот право. Чувајте мазна положба без свиоци и падини. Повторете ја вежбата 10-20 пати.
- Стои, ставете ги стапалата заедно. Ставете ги рацете во седиштето на седиштето, така што грбот е паралелен со подот. Свиткајте ја ногата во коленото и подигнете го додека не се видат грбот и бутот. Потоа полека ја спуштите ногата. Вежбајте за секоја нога 10-20 пати.
- Одење на задникот. Ова е вистинска вежба, научена многу години во танц студиа. Вежбањето е едноставно - седите на подот, ги движите нозете заедно, исправете го грбот. Потоа постепено се движи напред еден метар, а потоа се враќа на почетната позиција. После тоа, движете ги нозете малку и повторете ја вежбата во оваа позиција. Вежбата се изведува секој ден десет минути.
Исхрана за еластичноста на задникот и за намалување на маснотиите
Ако сметате дека обемот на колковите е далеку од каноните на убавината, тогаш веројатно вреди да се преиспита како јадете. Елиминирајте ја храната со високо хидрати и преработената храна од вашата исхрана. Престанете да го користите лебот, свинско месо, шеќер, тестенини, колбаси. За возврат, јадете храна како што се посно месо, риба, овошје. Не јадете ноќе брашно и слатка - помага да се развие целулитот.
Масажа за еластичноста на свештениците
Едно од најефикасните средства за подигнување на изгледот на задникот и нивна еластична, затегнатост, се различни видови на масажа - вакуум, мед, антицелулит.
Најдобро е да се земат процедури за масажа во посебен салон, иако дома може да има нешто.
На пример, можете да купите во аптеките банки за вакуум масажа и да ги примените во зоната на задникот, размачкајќи ја кожата со масажење масло.
Облоги кои ќе ви помогнат да ја направам елистата од Бери
Многу добар резултат го даваат различни обвивки. Тие помагаат да се отстрани целулитот, да се направи кожата еластична и еластична, да се намали обемот на задникот. Тие можат да се вршат и во кабината и дома.
На пример, можете да го пробате овој рецепт: неколку капки есенцијално грејпфрут масло се додава во течниот мед, потоа се завиткува со филм за храна, завиткани и оставени за еден час или два. Тогаш треба да се измијат темелно.
Најлесен, но не сосема природен, начин да се направи залак еластичен
Ако немате желба да направите физички напор, или ако навистина сакате веднаш да го добиете резултатот, тогаш секогаш можете да ја вратите формата во задникот со помош на пластична хирургија, која денес се занимава со оваа сфера на женска убавина.