Bathhouse
Од античките времиња бањата се смета за еден од најдобрите лековити методи. Руската бања е особено добра. Благодарение на масажата, вклучително и користење на пареа од метла, сите протези од телото и вишокот течност се протерани. И за да постигнете подобри резултати во обликувањето на тенка фигура, обидете се со следниов метод. Телото се суши со сол измешана со мед. Седнете во просторијата за пареа 5 минути. Излезете од таму, не измијте ја пот, туку завиткајте се во топол бањар и продолжете да се пот. Тогаш земете топол туш, суши и повторно повторете ја постапката. Спроведување на мед повторно со сол и повторно во собата за пареа. Па до 5 пати за 5-8 минути. Но, само малку да се пот, ви треба масажа или метла. Како резултат на тоа, се подобрува циркулацијата на крвта и метаболизмот, пот и токсините ги напуштаат порите. Телото се чисти, кожата станува цврста и мазна. За една таква посета на бањата може да изгубите 2 кг. Но запомнете! Можете да нанесувате сол само кога на вашето тело нема кожни заболувања (осип, гребнатини, чиреви). Покрај тоа, бањата е контраиндицирана кај кардиоваскуларни заболувања, дијабетес и некои други сериозни болести. И уште: кога ќе ја посетите бања ви треба многу малку да пиете и по можност само чај, билни. Друго правило: Бања и земање диуретици се некомпатибилни!
Завиткување
Завиткување е пријатна процедура за тенка фигура без никакви специјални товари. Оброците најдобро се прават во салонот. Пред празниците, можете да потрошите малку пари за себе. Иако ако имате се што ви треба, можете да организирате завиткање и дома. Алги и специјални кал се применуваат на проблематичните зони, а потоа се завиткани со специјални "омоти-ќебиња" и се оставаат за 40-60 минути. Како резултат на постапката на завиткување, метаболизмот е нормализиран, корисни микроелементи навлегуваат во телото преку кожата. Но вишокот течност е излез. Кожата станува еластична, манифестациите на целулит се значително намалени. Може да се отстрани во една постапка од 2-4 см. Оброците се контраиндицирани во кожата, гинеколошките и кардиоваскуларните заболувања, тиреотоксикозата, алергиите на јод.
Експресна исхрана
Леќата. За 7 дена може да се постигне повеќе тенка фигура, да се ослободи од 6-10 килограми вишок тежина. Со оваа диета, 1 чаша леќа брашно се истури преку ноќ со врела вода. Во утринските часови, исцедете го вишокот вода и јадете. Соли, шеќер, зачини не може да се додадат. Можете да пиете кефир (не повеќе од 1 литар дневно) и вода (колку што сакате).
Јаболко. Оваа диета е наменета за 3 дена, губење на тежината е 2-4 кг. Исхраната се смета за нискокалорична, па затоа не може да се користи повеќе од еднаш месечно. Појадок - 1 пире од јаболка мешано со чаша кефир или јогурт со маснотии. Можете да додадете малку овес. Ручекот е салата од 2 јаболка и салата со маслиново масло без сол. Снек е мало јаболко. Вечера - сирење (150 гр.) И јаболко.
Зелка. Можете да постигнете повеќе хармоничен фигура со помош на зелка изразат исхрана. Се пресметува за 10 дена, губење на тежината - до 7 кг. Оваа диета е многу нискокалорична и ниско-јаглени хидрати. Затоа, можете да го користите само еднаш годишно! Гледано како што следува: Појадок - чаша кафе без шеќер. Ручекот е салата од зелка, зачинета со лажица маслиново масло. На дури денови можете да додадете на вечерата стрмни јајца. Вечера - варено посно месо (200 гр.) Или риба, чаша јогурт. Солта не може да се користи. Ако се чувствувате гладни, јадете свежа зелка и пијте зелен чај.
Лесна исхрана
За една недела можете да изгубите на лесна исхрана од 1-1,5 кг. Појадок е ист: зелен чај без шеќер со нискокалорични слатки или 50 гр сирење.
1 ден: вечера - 2 јаболка или портокал, чаша кефир; вечера - 2 свежи краставици, 120 гр нискокалорично сирење, 1 јајце.
Ден 2: ручек - 2 краставици, парче варено пилешко; вечера - 0,5 чаши млеко, 120 гр нискокалорично сирење.
Ден 3: ручек - 1 јаболко или портокал, 100 гр сирење; вечера - 2 кул јајца, 200 грама зелена салата.
4 ден: ручек - 2 краставици, парче пилешко; вечера - 50 гр колбаси без подмножества на маснотии, 1 јајце, 200 гр зелена салата.
Ден 5: вечера - 1 јаболко или портокал, 120 гр нискокалорично урда; вечера - 1 јајце, 1 домат, 100 гр ниска маст колбас или варено посно месо, еден куп зелена боја.
6 ден: вечера - 2 јаболка или портокал, 1 чаша кефир; вечера - 1 чаша млеко, 120 гр нискокалорично урда.
Ден 7: ручек - 100 гр нискокалоричен колбас или посно месо, 1 краставица; вечера - 100 грама сирење на тврди сорти со еден куп зеленчук.
Физички вежби за половината
1. Пристани до ѕидот со грб, половина чекор подалеку. Ширење на рамената на рамената на рамената. Свртете кон лево без да ги движите нозете и допрете ги ѕидовите со вашите раце. Врати се на почетната позиција и повторете ја оваа вежба на друг начин. И така, 6 пати по ред.
2. Одете надолу на левото колено, ставајќи ги рацете на десното колено. Свртете надесно, обидете се да стигнете до левата пета со десната рака. Во исто време, свртете ја главата и погледнете ја левата пета. Изведете 4-6 вртења соодветно.
3. Легнете на грб, нозете треба да се наведнат, нозете на подот, рацете да се рашират на страните. Свиткајте ги свитните нозе додека не го допрат подот настрана. Го стори истото на друг начин 4-6 пати.
4. Седнете "на турски" со исправен грб. Ставете ги рацете на колена, свртете ги рацете надолу. Подигнете ја малку левата рака, свиткана на лактот, над главата. Со десната рака, се потпреме на подот. Направете најголема можна наклоност кон десно. Вратете се на почетната позиција и повторете ја вежбата за половината налево. Направете го ова 5 пати.
Физички вежби за грб и држење на телото
1. Застанете, рацете споени зад "заклучување", се повлече, се наведнуваат 4-8 пати.
2. Седнете на подот, нозете се прави, рацете се закачени зад нив. Подигнете го базенот, се наведнувајте, наслоните назад, останете во оваа положба 5 секунди. Потоа вратете се на почетната позиција. Повторете ги вежбите 5 пати.
3. Легнете на стомакот, со раширени раце над главата. Подигнете ја главата, прави рацете и рамената од подот. Издишете, вратете се на почетната позиција. Оваа вежба за витка фигура е 5-10 пати.
Физички вежби за печатот
1. Седнете на подот, следете го акцентот со рацете позади. Нозете се соединуваат и се повлекуваат напред. Подигнете ги нозете од подот, "опишете" во воздушните имагинарни броеви од 0 до 9. По вежбање, одморете се и повторете повторно за да го поправите.
2. Легнете на грб, додека нозете треба да бидат свиткани на колената, рацете по телото, нозете на подот. Подигнете ги рамената и главата од подот, извиткајте го грбот, ставете ги рацете на колена. Држете го телото во наведената положба 3 секунди. Потоа полека земете почетна позиција. Повторете ја вежбата за да му дадете фигура на тенка форма 15 пати.
3. Позицијата на телото е иста. Рамената и главата се подигаат од подот, свртете го телото налево, ставете ја десната рака на левото колено, однесете ја левата рака на страна паралелно со подот. Држете ја оваа положба 3 секунди. Потоа полека, без грчи, ја заземе почетната позиција и ги повторувате движењата во спротивна насока. И така - 5-10 пати.
4. Застанете на малку раширените колена, задебелување на рацете на колковите. Склони се назад кон инспирацијата, оставете го грбот исправен, брадата е подигната. Вратете се на почетната позиција. Повторете 8 пати по ред.
Физички вежби за мускулен тон "џунгларски танц"
"Џунгал танц" е оригинална и забавна вежба. Прво треба да се истегнете правилно, имитирајќи мачки - додека не постои желба да се проѕева навистина, во целосна уста. Сега вклучете ја вашата омилена ритмичка музика. Под него треба да играте, да скокате, да вртите, гласно да пејте заедно. Вршење на вежбата треба прво 5-10 минути, а потоа донесе до 30-40 минути. Пожелно е да имате минимум облека за себе, за да кожата дише. По таков "танц" циркулацијата на крвта се враќа во нормала, а расположението - не е подобро!
Со помош на различни методи е можно да се постигне поставената цел - тенка фигура без никакви посебни оптоварувања.