Но, ако погледнете сè од друг агол, добивањето на тежината е индивидуална работа, затоа постојат и средни норми за секој човек. Некои жени губат телесната тежина во вториот триместар од бременоста и почнуваат да се мачат поблиску до породувањето. Најчесто, откако ќе дознаат за втората бременост, жените се обидуваат да јадат за двајца, забавувајќи се на тој начин под целосната програма.
Бременоста не е најдобро време за исхрана и губење на тежината. Но лесно можете да ја задржите основната правилна исхрана и да размислувате за вашата иднина (фрлањето килограми по раѓањето е доста тешко). Да разгледаме како да се избегне прекумерна тежина за време на втората бременост.
Секогаш запомнете дека секој ден ви треба појадок за правилен метаболизам! Многу жени, од навика на живот до втората бременост, избегнуваат утрински оброк. Ова не е точно. Инаку, во секој друг случај, ќе имате див апетит за ручек, и ќе вложите многу повеќе во стомакот отколку што е планирано.
Вреди да се прави редовно мени за ручек! Забелешка неопходно е да се каже, веќе сте одлучиле што ќе јадете за појадок и ручек? Имате многу повеќе можности да јадете друга чоколада, хамбургер или колбаси. Апетитот на бремена жена е речиси невозможно да се предвиди, и ако имате желба да користите нешто директно на улица или во метрото, треба да бидете подготвени за тоа. Однапред направете мени за тој ден и не заборавајте да носите леб и да пиете јогурт.
Обидете се да не одат во Мекдоналдс и во некој сомнителен тип на институција. Ресторани и кантини не можат да се пофалат со готвење само здрави и "здрави" јадења. Присуството на нафта, разни зачини и адитиви - сето ова не е премногу добро одразено во вашата фигура. Но, тоа не значи дека сте обврзани да не ја напуштате куќата, а има само храна за двојка. Главната и најважната работа за која треба да се потпрете е здравиот разум. Кога одите во кафе, вреди да се нарачаат добро подготвени, вкусни и повеќето "здрави" јадења од оваа кујна. За жал, за време на втората бременост, треба да се откажете од вашите омилени свинско месо, карпачо од месо, суши, сурова риба, непастеризирани производи од млеко. Исто така, нема потреба да пиете кафе пијалаци премногу често, силни со чај - без разлика дали се црни или зелени, или газирани пијалоци.
Бремените жени навистина им треба многу повеќе килокалории. Но, за жал не сите калории го имаат истиот ефект врз вашето тело. Неопходно е да се обидете да јадете правилно и да не прејадете особено мрсна и штетна храна. Не треба да јадете втор дел преку сила, велејќи дека го очекувате бебето. Подобро е да го замените дополнителниот дел од месото со јаболко или јогурт и да му кажете на вашето семејство дека се обидувате да јадете правилно, а вашата храна е одобрена од специјалист. Слушајте внимателно на тивкиот шепот на вашето тело, никогаш нема да ве залажат, па ако одеднаш сакате да јадете огромно парче торта, секако, јадете, и ако сте го изгубиле апетитот, тогаш немојте да се присилувате да јадете нешто.
Не заборавајте за оние производи кои не треба да ги ставате во стомакот ако сакате да знаете како да избегнете вишок тежина за време на втората бременост. Оваа колбас, сирење, хамбургери, колачи и бухти - сето ова е подобро да се исфрли од менито на втората бременост. Се разбира, ова не значи дека треба да се ограничите на сè, но запомнете дека оваа храна треба да се јаде поретко. Не заборавајте - сè што го јадете влијае на вашето бебе и неговиот развој. Затоа најдобро е да не се наликувате со колбаси, конзервирана храна, подобро е да се фокусирате на природни производи, како што правите во првата бременост. Обидете се да готвите помалку во тава, користете пароброд. Се сеќавам на придобивките од риба и свеж зеленчук. Но, нема смисла да се обидувате да пробате непознати и чудни јадења. Ананас, манго, се разбира, можете да јадете, не го правите секој ден. Современите диети препорачуваат јадење одредена диета, и таму е само она што нашите прадедовци јаделе и што расте во нашата област. Вреди да се напомене фактот дека ова има своја вистина.
Ваша задача е како што следува: мора да се обезбеди себе си со нормална количина на хранливи материи, како и витамини, додека консумирате што е можно помалку вештачки бои и штетна храна. Покрај тоа, за бремените жени е многу важно да го следат балансот на водата во телото. Лекарите советуваат да пијат најмалку неколку литри вода дневно (ако немате едем).
Запомнете дека е потребна можна физичка активност во оваа фаза на бременоста! Колку повеќе вежби можете да направите, толку подобро за вас и вашата фигура. Но, немојте премногу да се грижите за себе. Бременоста не е болест. И бидејќи ако немате сериозни компликации, и докторот нема ништо против вашата професија. Слободно можете да одите до базенот, за аква аеробик за идните мајки. Исто така не заборавајте за долги прошетки и паузи на работа (стани од масата и одиме 5 минути напред и назад).
Не заборавајте дека строго е забрането да се јаде ноќе, инаку сите ваши напори ќе бидат потрошени.
Втората бременост не е држава кога треба да ја обучиш својата волја. Ако лудо сакате да јадете во 12 часот наутро, ве советуваме да не се расправате со вашето тело. Но, не ја злоупотребувајте храната! Не го напаѓајте пржениот компир со свинско месо, тоа ќе биде подобро да го замените ова јадење со кригла со млеко, кефир, јогурт. Запомнете дека втората бременост е побрза и полесна во смисла на работа, но во смисла на губење на тежината, тоа е многу потешко. Не преоптоварувајте себе и вашето тело, така што подоцна не треба да страдате од невозможноста да губите тежина и да пронајдете убава фигура. Ви посакуваме успешно раѓање по втор пат и не се соочуваме со проблемот на фрлање вишок килограми!