Сè повеќе, нашиот живот е како трчаме наоколу во кругови: недостаток на проблеми со време - пад на силата - чувство на вина - стрес. Овој едноставен синџир секогаш води до истиот резултат: глуво незадоволство со себе и со сопствен живот. За овој вулкан не експлодира, истураше под лавина од остатоците на самопочитта, вреди да се запира и издише. И тогаш се сеќавам на три техники кои ќе помогнат да се олесни затегнувањето на вечната напнатост.
Наједноставниот метод е најефикасен. Физичката активност има чудесна моќ: предизвикува мозокот да го намали интензитетот на мисловниот процес и истовремено - го наполни телото со енергија. Ако ситуацијата не ви овозможи да одите во салата или да одите на прошетка во блискиот парк, доволно е да се истегнете, да одите или да направите серија енергични падини.
Длабоко и измерено дишење - "прва помош" за екстремни услови: паника, страв или гнев. Важно е да се најде точка на поддршка, се потпреме на него и почнува полека да вдишуваат и издишуваат воздухот, буквално "придружувајќи" го неговиот внатрешен поглед. Неколку минути од таквата медитација - а ти повторно во редовите.
Способноста за апстракција е важна вештина за одржување на менталната рамнотежа. Стрес синдром е секогаш скриен во нашите болни точки и ранливи места. Потребно е само да се оддели причината од истрагата и резултатот нема да биде долг.