Како да останете убави по 50 години: тајните на 70-годишниот мајски маскичен модел

Таа - добро познат модел на 80-те, нутриционист со 40-годишно искуство, мајка на мулти милијардер интелектуална Илона Маск и баба од 10 внуци. Мај Маск е шармантен и енергичен, а нејзиниот совет за жените е едноставен и разумен.

Не заборавајте за зеленчук и житарици

Никогаш нема премногу. Ако не можете да изгубите тежина на било кој начин, често уморни, доживувајќи дефект - анализирајте ја вашата исхрана. Речиси секогаш причина е тоа што ги немате потребните елементи во трага - не го занемарувајте сезонскиот зеленчук и каша. Јадете повеќе моркови, јаболка, брокула и зелена салата, не заборавајте за авокадо и домати, дополнете ги со гарнир од просо, овесни снегулки, кафеав ориз, пченкарно зрно - оваа диета ќе има одличен ефект врз фигурата, кожата и косата.

Не оди во крајности

Во зрелоста, диетите можат да бидат катастрофални за здравјето - сепак, исто како и отсуството на ограничувања. Ако можете да си дозволите да јадете сè - тоа не значи дека треба да го сторите тоа. Бидете умерени и барајте алтернативи: замените слатки со овошје и мед, крем и полномасно млеко - матеница и јогурт, силна еспресо латте со ниска содржина на кофеин. Но, не гладувајте: раздвоената храна е оптимално решение за оние кои сакаат да останат здрави.

Бидете активни

Моторните оптоварувања ќе ви овозможат флексибилност, мобилност, живост, да ја направат кожата свежа, а сјајот на очите. Изберете физички вежби за вкус: направете долги прошетки со кучето, вежбајте на симулаторот за фасцинантно ТВ пренос, направете ритмичко загревање, вклучувајќи ги и вашите омилени песни.

Слики: instagram.com/mayemusk