Главните точки што треба да се земат предвид при напуштањето на глад
Процесот на излегување од глад треба да се изврши според главните правила:
- Вашата храна треба да стане дел;
- износот и концентрацијата на производите постепено се зголемуваат;
- процесот на излегување од постот според времето трае сè додека трае постот;
- во првите денови од постот, неопходно е да се консумираат растителна и млечна храна, како и протеини, растителни масти и сол треба да бидат привремено исклучени 4 дена.
Излегува од глад со помош на сокови
Сок најефективно помага да се излезе од глад. За почеток, ќе треба да ги разредувате соковите со вода, но по неколку дена ќе можете да ги користите во чиста форма. Пијте сокови во мали дози на секои два часа, постепено зголемување на порциите. По 6-7 дена, сокови, овошни, супа од зеленчук се додаваат во сокови. Понатаму, исхраната понатаму се проширува, исхраната вклучува сурутка, каша и кефир. Во исто време, треба да се обидете да не јадете месни производи колку што е можно подолго, да го замените месото со ореви и семиња, со нивна помош телото ќе продолжи со биосинтезата на протеините без да има недостаток на витамини. Јадењето во согласност со овие норми, по излегувањето од глад, телото самостојно ќе продолжи со процесот на слабеење и ќе согорува масти, кои работат во вообичаениот ритам. Сепак, треба да се земе во предвид фактот дека процесите за обновување по периодот на глад се појавуваат во човечкото тело за 2-3 месеци.
Излез од постот, кој трае 1-2 дена
Посебни промени во телото за толку кратко време нема да се случат. Но, дури и од таков пост, исто така треба да излезете исправно. Закрепнете ја јачината од салатата од зеленчук од зелка и моркови, по неколку часа, јадете тутун зеленчук, пијте незасладен чај. Два дена е пожелно да седат на диета од растенија и млеко, постепено враќајќи се на старите навики на јадење.
Излегува од постот кој трае 3-4 дена
Со таков глад, телото е веќе реконструирано во внатрешна исхрана, поради угнетуваните дигестивни процеси. Еве, ќе ви требаат секаква волја на моќ, значителна издржливост и внимание, како што сте ја прекинале и почнуваа да јадете како и досега, ова ќе има многу негативно влијание врз реакцијата на телото. Дури и мачнина, болка од внатрешни органи или варење може да започне. Излези од глад, како и со дводневно постење, само млеко и растителна храна јадат најмалку 4 дена.
Како да излезете од 7-дневен пост
Еве еден посебен случај, излезот вклучува долго. Во овој период важно е да продолжите да губите тежина. Стандардниот излез од седумдневниот пост е следново:
1 ден
Само сок во текот на денот (околу 0, 6-1, 2 литри), сок разредена со вода во сооднос од 1: 1, концентрацијата на сок до крајот на денот може да се зголеми. Меѓу методите на разредениот сок е дозволено да пијат вода.
2 ден
Денес пред ручек - чист сок, неразреден, по вечерата, се третираат со зеленчук и овошје, по можност во читана форма, колку што е тешко тешко да се вари /
3 ден
Продолжуваме да јадеме зеленчук и овошје, постепено воведуваме каша по вода, леб, суво овошје.
4 ден
Можете да јадете овошје, во вегетаријански супи и варен зеленчук можете да додадете сончогледово масло.
5 ден
Менито се надополнува во мали количини со путер и млечни производи.
Шестиот ден
Во оваа фаза, вклучете урда, павлака и сол во храната.
Ден 7
Денес додаваме јајца во исхраната, продолжуваме да јадеме урда.
По слична рутина, нема да му наштети на телото и ќе му дозволи целосно да се опорави. И тој ќе продолжи да губи тежина со благодарност.
И конечно. Размислете дали може да поминете низ тежок пат на глад со пристоен излез од тоа, и ако не сте сигурни, тогаш подобро и не го започнувате процесот на глад додека не сте подготвени. Изберете исто така погоден период за постење, да не паѓате на настани и празници, да ги вклучите сериозно и одговорно - и на патот!