Во модерното општество, проблемот со прекумерната тежина е релевантен не само за возрасните, туку и за адолесцентите. Најважниот проблем е тоа што во адолесценцијата се чини дека сите недостатоци во изгледот се многу болни. И штом еден тинејџер сфаќа дека не му се допаѓа тежината, тој започнува да спроведува широк спектар експерименти со своето тело за да се ослободи од омразените килограми.
Најчесто, адолесцентите избираат радикални мерки за губење на тежината: специјални таблети, разни диети (вклучувајќи строги), па дури и штрајкови со глад. Таквото насилство над телото нема да заврши добро. Затоа, треба сериозно да го сфатите овој проблем и да му помогнете на вашето дете безбедно да ја изгуби телесната тежина.
Причини за тинејџери со прекумерна тежина
Пред да започнете да го решавате проблемот, неопходно е да се објасни неговата причина. Познавањето на причината, можете да го одберете вистинскиот пристап. Важно е да се запамети дека во адолесценцијата, телото се уште расте и е многу ранливо.
Повреда на хормоналната позадина
Понекогаш вишокот тежина може да се појави поради нарушување на хормоналната позадина. За жал, денес постојат многу фактори кои можат да го предизвикаат ова. Многу е лесно да се сомневате во таква ситуација. На пример, ако физички активниот тинејџер почна брзо да се здебели, но во исто време тој јаде правилно. Исто така, на кршење на хормоналната позадина може да се зборува акни и акни.
Во таква ситуација, не можеме да се справиме со вишокот тежина самостојно. Затоа, треба да го видите лекар - педијатар или ендокринолог. Лекарот ќе спроведе серија на испитувања и најверојатно ќе пропише курс на лекување, а исто така ќе избере соодветна диета. Во исто време, тинејџерот постојано ќе го набљудува лекарот, со што ќе се минимизираат негативните последици од губењето на тежината.
Со доаѓањето на Интернет, адолесцентите се движат помалку и почесто седат пред мониторот. Но седентарен начин на живот негативно влијае на нашата тежина. Плус, можете да додадете погрешна храна: чипс, крекери, ореви, газирани пијалоци, брза храна. И малку родители гледаат на инфективноста на нивното дете.
Каде да започнете?
Главната работа е да научите дека тинејџерот не може брзо да изгуби тежина. Ова е многу опасно за здравјето. Затоа, неопходно е самиот човек да биде поставен на позитивен резултат и да биде стрплив. Ќе биде потребно многу време да се отфрлат непотребни килограми.
Треба да се разбере дека тежината се акумулира во текот на подолг период. Затоа, исчезнува не толку лесно. Затоа е неопходно да се развие систематски, интегриран пристап. За да започнете со тинејџер потребно е да му покажете на лекарот, дури и ако тој е апсолутно здрав.
Правилна исхрана
За да се ослободите од вишокот тежина, прво мора да ја промените вашата исхрана. Но, така нема диети. Исхраната ќе го загрози здравјето на тинејџер. Покрај тоа, овој метод на губење на тежината е само привремен, во овој случај потребно е да се постигне траен ефект. Како по правило, тежината секогаш ќе се врати.
Затоа, правилната исхрана за тинејџерка која сака да изгуби тежина, треба да стане вообичаен начин на живот. Исто така е пожелно родителите да му се придружат на детето. Значи, може да покажете позитивен пример, и вашето дете ќе биде полесно да се прилагоди на новата исхрана.
Забранети производи
За да се изгуби тежината, неопходно е целосно да се исклучи од рационалната храна и полуготови производи. Чипс, крутони, ореви и друга гадна, која се пече со конзерванси и бои - е главниот непријател на оваа фигура. Исто така, пожелно е да се јаде мрсно месо, риба и производи од колбаси.
Потребно е да се разбере дека сè што не е вода е храна. Пакувано месо, лимонада, сода, чај со шеќер - сите овие пијалаци се калории. Затоа, тие не треба да се злоупотребуваат, но најдобро е да не ги користите воопшто. Зелен чај, природни сокови и мирна вода - тоа е она што е идеално.
Избрана производи
Не заборавајте дека телото на тинејџер продолжува да расте и развива, па му треба витамини и хранливи состојки (протеини, масти, јагленохидрати). Сите знаеме дека јаглехидратите придонесуваат за депонирање на масното ткиво во телото, но ако ги користите правилно, може да добиете најмногу корист. Затоа, јаглехидратите треба да се добијат само од житарици и овошје, а не од брашно од пустините. Протеините се наоѓаат во посното месо и ферментираните млечни производи, а мастите се водско масло, кое во разумни количини нема да му наштети на фигурата.
Каша, риба, месо, кисело-млечни производи, зеленчук и овошје се производи кои мора да бидат присутни во исхраната на адолесцентот. Ако се исклучени, можат да започнат сериозни здравствени проблеми: бери-бери, анемија и така натаму. Неправилната исхрана може да ја наруши работата на желудникот и цревата.
Распоредот на внесот на храна е многу важен. За да се ослободите од непотребни работи, треба да јадете во исто време во мали делови. Најдобро е да се јаде малку на секои два часа. Во никој случај не треба да се обиде тинејџер да се чувствува глад. Впрочем, во овој случај, телото почнува да ги одложува хранливите материи, а со тоа тежината ќе се зголеми уште побрзо. Но, тоа не значи дека еден тинејџер треба да јаде до шутнат на секои два часа. Идеалниот дел е 150-200 грама.
Не заборавајте за водата. Тоа помага да се нормализира размена на супстанции. И нејзиниот недостаток ќе доведе до фактот дека тежината ќе се намали многу бавно. Затоа, еден тинејџер треба да пие најмалку еден литар прочистена вода дневно.
Физичка активност
Физичката активност во комбинација со правилна исхрана може да помогне тинејџерот да изгуби вишок килограми за кратко време. Затоа, како и здравата храна, спортот треба да стане составен дел од животот на вашето дете. Се разбира, во овој случај не се подразбира дека тинејџерот мора да се облече со часови во салата, бидејќи прекумерните товари за растечкиот организам се контраиндицирани.
Најдобро е да преферирате велосипедизам, ролери, уметничко лизгање или скијање. Ако таквите активности не се допаѓаат на вашето дете, а потоа одете со него во тенис или надвор од градот да играте бадминтон, можете да излезете во дворот и да играте фудбал. Уште подобро, ако самиот тинејџер наоѓа хоби: одбојка, пинг-понг, кошарка и многу повеќе. Можете да се запишете во секција за танц или аеробик. Постојат многу опции, главната работа е да го пронајдете вистинскиот.
Морална поддршка
Треба да се разбере дека губење на тежината е долг и лесен процес. За тинејџер на телесната тежина е многу потешко отколку за возрасни. Потребна е морална поддршка на неговите родители. Не можете да го обвинувате детето за ништо. На пример, ако тој јадеше бонбони или закускал брза храна или ако пропуштил тренингот. Се разбира, треба да го насочите детето кон канцеларијата, но во пријателска и мека форма. Репродукција само ја обесхрабрува желбата да се направи нешто и да се постигнат поставените цели.
Не критикувајте го вашето дете: ниту прекумерна тежина, ниту изглед. Дури и ако ти се чини дека тинејџерот не реагира на вакви коментари, тоа не е така. Всушност, сите ваши критики за критики е болен удар за неговата суета. Затоа, мора да го поддржувате вашето дете на секој можен начин и да поттикнете постигнувања, дури и најмалите.