Неверојатна тежина
Само по себе, чувството на вина не носи ништо негативно. Дали е лошо, откако направи лош чин, да го сфати ова и да го поправи (ако е можно), или да направи грешка, да се покае и да не го повтори повторно. Со еден збор, нè учи да ги најдеме границите на она што е дозволено, а не да ги прекршуваме. Но, ова е идеално. Во реалноста, тоа е различно. Обично сè излегува многу полошо: по правењето на грешка, ние сме "вовлечени" од постојано чувство на вина. И по инерција чувствуваме каење не само за наше злосторство, туку и за несовршеноста на целиот свет. Немојте да се изненадите од каде доаѓа - оваа состојба доаѓа од детството.
Од рана возраст, родителите, без да бидат свесни за тоа, го учат детето да се чувствува виновно. На почетокот, тоа е само забелешки за него и морализирање, како и што да се прави, со што се испитуваат шансите на детето себе. И, пак, постојано размислува за тоа што не ги оправда надежите. Со возраста, притисокот се зголемува само. Другари, колеги и, генерално, општеството како целина, им се додаваат на роднините. Излегува дека ние им должиме на сите. Ние често им помагаме да ја извршуваат својата работа, додека се полни, седеме со децата на другите луѓе, кога е крајно непријатно за нас, слушаме поплаки за животот, иако е најтешко. И како да не им помогне, навреден затоа што. Тоа е она што мора да биде растргнато помеѓу чувството на вина и сопствените желби. Иако, се разбира, тоа не треба да биде така. И што можеме да кажеме за посериозни работи. Кога одеднаш се сопна и направи грешка, голема, дури и глобална. Ако не си простуваш навреме, таа ќе ти јаде, во најдобар случај, неколку недели, па дури и цел живот. И пријатно смиреност.
Отфрли вина
Патот кон исцелување од постојано чувство на вина не е секогаш лесен. Отпуштањето од себе е секогаш потешко отколку верижувањето. Но, ослободувањето може да започне! Главната работа е да се направи првиот чекор. И нека биде сознание дека залудно чувство на вина се уште е присутно во вашиот живот. Откако ќе се навикнете на него и навикнете на оваа мисла, можете да продолжите. И тогаш ќе почнат вистинските потешкотии. Ќе мораме да научиме мирно да ја анализираме ситуацијата, да разбереме нијанси на чувства и емоции, да не бидат манипулирани од други луѓе, да развијат волја и доверба. Сето ова може да се стекне само со напорна работа на себе.
- За почеток, треба да научите како да го контролирате вашиот говор. Во основа тоа ќе се однесува на зборовите "жал" и "прости". Јасно е дека треба да ги користите само ако грешка навистина е извршено. Во сите други случаи, вреди да се мисли: дали сте виновни?
- Научете како да ги препознаете манипулаторите. Тие можат да бидат и колеги и многу блиски луѓе. Но, без оглед на тоа, треба да кажете "не" на сите на ист начин. Ова не значи дека секогаш треба да им се одбие. Наместо тоа, ќе мораме да се привикнеме себеси и на фактот дека ќе се обезбеди помош, но само во повеќето итни ситуации или не на штета на самиот себе.
- Важно е вештината да се разликува личната одговорност од менувањето на проблемите на другите луѓе на нивните раменици. Не вреди да се носи одговорност, но во исто време чувство на вина, за туѓи грешки само затоа што некој не може да ги реши нивните проблеми.
- Не се впуштај во самоповредување и затоа што вината секогаш ја следи казната. И постојано размислувајќи за грешката, вие ненамерно го нацртате. Затоа, ако досадни недоразбирања почнуваат да се случуваат во вашиот живот, вреди да се размислува, можеби е време да престанете да се обвинувате себеси поради некоја причина?
- Знаете, ако чувството на вина е толку силно што е невозможно да се справи со тоа сам, подобро е да се обратите кај специјалист-психотерапевт. Се разбира, не е лесно да се отвори до друго лице, дури и лекар. Но, наградата ќе се ослободи од залудно каење и самозаштита.
Како да се бориме
Не чекајте до времето кога вината станува огромен проблем, веднаш почнете да се ослободите од неа. За да го направите ова, потребен ви е лист хартија и пенкало. Овој метод на "борба" често се користи од едноставна причина што ви овозможува да ги визуелизирате мислите. И затоа, подобро е да се разбереш себеси и да ја разгледаш ситуацијата однадвор. Значи:
Чекор еден . До најмалите детали, запомнете го настанот и запишете го. Треба да изгледа како сува изјава за факти, без емоции, без самооценување и лирски дигресии, како "добро, јас не мислам ...". Главната работа е да се сеќавате на сè, дури и ако е многу непријатно и непријатно, и да запишете.
Чекор два. Да разбереме дека за какво било дејство нѐ турка причината или, дури, и неколку, тоа е важно. Затоа, можете да објасните сè! И уште поважно, запишете ги на самиот крај на приказната. Се разбира, ова не е лесно. Особено, ако да се направи лошо дело, предизвика завист или, можеби, навреда. Но, за да го признаете тоа, треба да бидете искрени и искрени.
Чекор три . Без разлика колку звучи банално, оправдај се. Само размислете внимателно зошто би можеле да направите чин за кој сега ви се обвинувате. И штом ќе го најдете, не заборавајте, повторете од ден на ден. Додека мислата на невиност е цврсто "не засјадет" во вашата глава.
Чекор четири. Се ослободи од минатото, буквално. И ако кажете уште попрецизно, тогаш од листот на кој е запишано сè. Може да се изгори и расфрла пепел на ветрот, искинат на мали парчиња и да се фрли. Во принцип, направете го тоа со нешто што ви се допаѓа, едноставно не го чувајте. Овој процес ќе помогне да се ослободите од негативните емоции и искуства. Се разбира, сета вина од тебе нема да исчезне, но ќе добиете позитивен чекор напред.
Чекор пет . Понекогаш, нашите тајни се толку страшни и срамни, што едноставно е невозможно да им кажат на своите блиски. Но, ако не можете да молчите повеќе, споделете го со некој што не ве познава: лице со доверба, свештеник или повремен придружник. Со никого, важно е дека станува полесно.
Чекор шест. Atone за вина, сеќавајќи се дека минатото не може да се отстрани. За жал, не можеме да се вратиме, и да правиме сè поинаку. Но, можеме да побараме прошка од лице што е навредено, директно повикува или средба, или ментално, ако е далеку или не е жив. Во вториот случај, неопходно е да се замисли сликата на личноста или да се земе неговата фотографија и за себе, но многу искрено се бара прошка. И потоа учат од ситуацијата лекцијата, сетете се и повеќе не бидете во неа. Но, уште подобро, ако вашата свест и разбирање на грешката ќе бидат поддржани од конкретни акции. На пример, предупредувајте ги другите луѓе да влезат во истата неволја.
Чекор седум. И последното нешто што треба да се направи е најтешко. Прости си и заборави. Запрашајте се: "Зошто морам да живеам живот со чувство на постојана вина? Тоа не е точно! "Луѓето не се машини. Понекогаш се забораваме, се лутиме, мразиме, се навредуваме. А животот понекогаш претставува "изненадувања" во време кога тие не се подготвени за нив. И единственото нешто што можеме да го кажеме: "Тоа беше и помина". И тогаш фрли ја оваа страница во твојата судбина и живеј без чувство на вина, но со колосално искуство.
Минатото не може да се смени, но зависи од вас, што ќе биде сегашноста и иднината. Дознајте од грешките на лекциите и не ги повторувајте. Останете на светла страна на животот - и чувството на вина ќе престане да ве посети воопшто.