Лекарите, козметолозите, па дури и психолозите едногласно ги повторуваат придобивките од спиењето. Навистина, вреди да спие, како животот изгледа неверојатен и убав. Напротив, недостатокот на сон води до дебелина, меморија и нарушувања на нервниот систем. Како и да е, што да направите ако не можете да спиете или да спиете доволно? Научниците велат: здрав сон на возрасен, како и квалитетот на спиењето зависи од многу фактори, вклучувајќи кревет, душек и постелнина ...
Па, да се обидеме да ги земеме предвид сите моменти и да заспиеме и да се разбудиме правилно. Патем, лекарите велат дека треба да се подготвите за кревет речиси наутро.
Ода кревети
Избор помеѓу кревет и софа, даде предност на првиот. Треба да остане на 'рбетниот столб - бидете сигурни дека вашето тело е удобно. Кога купувате кревет, обрнете внимание на материјалите (без пластична и пена гума) и силата на нозете. Ако вашата тежина е поголема од 90 кг, најдобро е да купите два еднокреветни кревети на 4 нозе. Кога инсталирате кревет, не заборавајте да обрнете посебно внимание на неговата висина. Главното правило: ако седите на креветот, нозете треба да го допрат подот. Работ на креветот треба да биде цврст, така што полесно е да станете и да легнете. И уште една важна забелешка: да спиете подобро со нозете на север, и однесете на југ. Ова е главното правило за спиење на здрави возрасни. Значи, подобро е да спиете и да се одморите. Што се однесува до тоа каде е подобро да се стави кревет, психолозите веруваат дека е подобро да не спијат во средината на собата, но во еден затскриен агол. Сепак, сè е многу индивидуално, и затоа, пред да го поставите креветот конечно, експериментирајте и најдете најдобро место за креветот.
Дали е тешко да спијам?
Ова прашање целосно зависи од креветот на душекот. Ако имате проблеми со 'рбетот и лекарот препорачува да купите специјален тврд душек - слушајте го советот на специјалист. Сепак, дури и ако сте здрави, не купувајте премногу мек душек. Идеална опција - полу-крут модел. Што се однесува до филерите, лекарите препорачуваат да не застанат на природни материјали (сламата и алгите, коњите и варот можат да предизвикаат алергиски реакции), но на холофајбер или латекс. Но, пена гума не е најдобар избор. Бркање по евтина цена, мора да платите двапати. Обрнете посебно внимание на дизајнот на вашиот душек за совршен сон. Пролетна мрежа - минатиот век. Изборот на вистински навивачи на удобно долго спиење е независен пролет блокови.
На што спиеме?
Еден од најважните фактори на здрав сон е постелнина. И сè е важно тука: материјали (само еколошки чист памук, природна или квалитативно направена вештачка свила) и боење.
Уморни од секојдневниот живот? Поставете комплет постелнина со рустични пејзажи, џунгли или слики. Сакате барем накратко да се вратите во детството? За вас или вашите деца (ако не се осмелуваат) има колекции со цртани ликови, па дури и најпознатиот зајак на сите времиња - Bugs Bunny. Дали сакате романса? Изберете кревет со цвеќе - црвени рози, нежни маргаритки или благородни лалиња.
Што се однесува до материјалите, сега посебно за новороденото, постои т.н. "БИО" -би (на пример, серија на ТАК органски). Ткаенината е направена само од еколошки памук, израснат во поволна средина и без употреба на канцерогени. Материјалот се состои од 100% природни влакна и дополнителни елементи за декор (патенти, везови, шиени теми и етикети) не надминуваат 5%. Покрај тоа, боја, која се користи во процесот на боење на комплети на алишта, не содржи тешки метали. Ова обезбедува навистина здрав сон.
Ако имате невообичаена ноќ, купи свила долна облека. Вреди да се спомене дека современите технологии овозможуваат создавање одлична вештачка свила, супериорна од природни материјали за отпорност на светлина, микроорганизми и разни растворувачи кои се користат при хемиско чистење.
7 тајни на среќен и здрав сон.
ТАЈНА: чај, кафе, танц?
Невропатолозите препорачуваат ограничување на потрошувачката на чај и кафе, како и масна и тешка храна по 18.00. Не и премногу ревносно со спортот во вечерните часови.
ТАЈНАТА 2: Не сакате жешка?
Не јадете пред спиење - не значи да гладуваат. На празен стомак, никој не можеше брзо да заспие. За да не страдате од глад, да пиете топол камиличен чај, млеко со мед или малку загреан кефир.
ТАЈНА 3: не нарачуваше овци?
Се разбира, може да сметате овци и слонови, па дури и да ја повторите табелата за множење, но сето ова не е ништо повеќе од само-сугестија. Вклучете пријатна релаксирачка музика, замолете ја вашата сакана да ве масира и да прочитате книга ...
ТАЈНАТА 4: Воздух кон мене, воздух ...
Пред да одите во кревет, внимателно проветрувајте ја просторијата. Ако вашиот кревет не е под прозорецот и на улица не е минус 30, спијте со отворен прозорец.
ТАЈНА 5: Колку се добива аларм?
Обидете се да експериментирате: за неколку дена легнете и ставајте во различни времиња. Постепено ќе одбереш удобен распоред за спиење.
ТАЈНА 6: Од лево или десно?
Всушност, нема разлика. Главната работа - не излегувај многу од креветот. Да се разбудиш подобро е постепено. Легнете во кревет, а потоа седнете и масирајте ги прстите.
ТАЈНАТА 7: Што за појадок?
Патем, вашата здравствена состојба може да се влоши ако немате појадок. Јогурт, каша и сушено овошје се одлични за првиот оброк.