Запознајте се со "интервалот" исхрана - паузата помеѓу оброците не треба да биде повеќе од три часа. Како да го направите ова? Свртете ручек или вечера во мини ритуал: не колбајте ги вестите, не сурфајте на интернет, немојте да работите додека јадете. Послужете ја храната на убава чинија и одвојте десет минути за уживање во процесот - така ќе бидете задоволни дури и со мал дел. И не заборавајте за густа појадок - го промовира нормалното функционирање на дигестивниот тракт и го исполнува телото со потребното снабдување со дневна енергија.
Даде предност на протеинските храни - тоа се заситува без да му наштети на фигурата. Дали ви се допаѓа десерти? Тие можат да бидат и не-јаглени хидрати: вискоза, коктел од бадемово-јогурт, овошје со моцарела или рикотта во сос од мед - листата на деликатеси за навивачите на здрав начин на живот е прилично голема.
Не прави свој живот бескомпромисна борба со килограми. Ако навистина сакате добра крофна, еклер или парче чоколадна торта - нека биде. Ова не треба да стане правило, туку разумна концесија за потребите на организмот. Постојаните ограничувања нема да ви помогнат да ги задржите параметрите на моделот: вие едноставно ќе се чувствувате несреќни и "скршнете" во испади на храна.
Се движи. Физичката активност не само што доведува до мускулен тон, туку и го намалува чувството на глад. Со цел да изгубите тежина, вие не мора да се исцрпувате со тегови и бар во салата - доволно аеробни товари. Работи, долги прошетки, пливање, танцување дома на вашата омилена музика ќе ви овозможи ефикасно да се ослободите од вишокот калории.