При изборот на диета за да се фокусира на збир на производи, традиционални за вашиот народ и клима, егзотичните производи се подобри за употреба во минимална количина, како што е способна да предизвика алергија. За постојан пад, различни моно диети се исто така неефикасни, кога сите производи, освен еден, се исклучени. Како по правило, по преминувањето во нормална исхрана, паднатите килограми се враќаат назад. Нутриционистите препорачуваат да се спроведуваат монодифи само како додаток на основната исхрана и не повеќе од еден ден, уредувајќи еден вид растоварање на телото. Монопроизвод може да биде овошје, зеленчук, кефир, урда, риба, месо и други, а подобро е да се фокусирате на вашите вкусови. Добар пример е диета на јаболка, кога во текот на денот се јаде половина килограм свежи јаболки и не се зема течност. Јаболката е одличен антиоксидант, природен извор на железо, кој исто така може да го отстрани отокот и да го отстрани вишокот на течност од телото.
Клучот за успехот на секоја диета е строга самодисциплина. Покрај тоа, многу диети обезбедуваат фракционо шест-осмо оброк. За да се одржи одредено ниво или да се намали телесната тежина, навистина е подобро да се јаде најмалку 4 пати на ден, но тоа не значи дека треба да јадете неколку оброци секој пат, бидејќи можете да уживате со овошје, салата, нискокалорично сирење. Вечера треба да биде не подоцна од 19 часа, а пред да одите во кревет, лесно можете да се освежите, на пример, да пиете чаша кефир. Познато е дека она што го јадеме доцна во вечерните часови, лесно оди на масни наслаги.
Како знаеш дали новата исхрана е погодна за вас? Ако мислата за храна не се следи постојано, нема напади на глад и тежината паѓа - тогаш сте на вистинскиот пат. Во овој случај, процесот може да биде побрз на почетокот, и постепено да се забави. Да се анализира состојбата и да се процени ефективноста на исхраната може да помогне во одржување на личен дневник и редовно мерење. Критериуми за ефикасност на исхраната - подобрување на расположението, недостаток на раздразливост и зголемена ефикасност. Ако не, тогаш диетата не ви одговара.
Како можете да ја знаете вашата идеална тежина? Совршена формула: тежината (кг) се дели со висината (см) на плоштадот. Ако резултатот е 19, 20 значи - тежината е речиси идеална (за жени - астеник, благодатно комбинирана со тенка коска), 23-24 - за хиперстеника (жени со широка коска), 21-22 - за жени со среден тен. Но, овие бројки не се крајната вистина. Кога ја пресметувате идеалната тежина, треба да ги земете предвид индикаторите што сте ги имале пред раѓањето, во вашата младост. Ако се занимавате со мотоспорт, индексот на тежина, исто така, може да биде малку повисок од нормалниот, поради зголемувањето на мускулната маса.
Спроведете ress, екологија, лоши навики може да ги намали вашите напори да "не". Затоа обидете се да ја дополните вашата исхрана со добро расположение, насмевка и прошетки на свеж воздух, како и одбивање од пушење и алкохол. Овде тие се, диета, како да изберете диета за вашето тело, веќе знаете!