Проблемот со главните знаци на стрес, неговото отстранување ја загрижува човештвото повеќе од една деценија. Стресот отсекогаш бил сметан за непријател на број еден, кој е способен да го трансформира лицето, од својата вообичаена рамнотежа и душевен мир во болен психолошки притисок. Патем, многу психотерапевти смело ја споредуваат состојбата на стресот и се стремат со "вирусна" болест. Иако овој "вирус" не се пренесува со капки во воздухот и апсолутно не е видлив преку микроскоп, но не е помалку опасен за некоја личност отколку, на пример, истиот грип или студ. Впрочем, има многу антибиотици од второто, но нивниот стрес не е достапен.
Стресот е опасен затоа што секогаш се појавува неочекувано и со вознемирување на лице однатре, со што се нарушува неговата вообичаена состојба. Главните т.н. стресни симптоми се влошување на расположението, тешка раздразливост, несоница, чести главоболки. Придружуван од сите горенаведени по вечната состојба на замор и апатија кон сè што неодамна сте биле толку заинтересирани и носеа позитивни. Најопасната работа е дека сте физички потполно здрави, но ментално, ова е уште еден разговор. Најчесто, главните знаци на стрес се манифестираат кај нас, жените, како што секогаш ги сфаќаме работите многу на срце. Покрај тоа, ние сме многу хипохондрични и емотивни, што нè привлекува кон овие емоционални проблеми и стресови. А сепак, ова постојано чувство на одговорност не само за себе, туку и за целото семејство. Што може да биде полошо? Овде имате очигледни знаци дека жените се подложни на стресни ситуации многу почесто од мажите.
Главните причини кои најчесто предизвикуваат стрес се истите дневни проблеми, превирањата во семејството, на работа, замор, зголемена самокритика, незадоволство од семејниот живот, недостаток на љубов и така натаму. Оваа листа може да се наброи бесконечно, вклучувајќи ги и сите знаци на негативното што не опкружува од сите страни. Но, ние не се будиме да пишуваме научни тези за оваа тема, туку само обиди се да разгледаме начини кои ќе влијаат на отстранувањето на стресот. Тука вреди да се спомене фактот дека ако навремено и навремено не се обрне внимание на стресот и не се обидува да се бори, тоа е преплавено со нејзиниот раст во депресија или зголемена нервоза. Патем, да се ослободи од вториот е многу потешко. Како што велат тие - да се бори против секоја болест сеуште е на првично ниво, а тоа се однесува и на психолошки проблеми.
Значи, пред да се бориш со оваа болест, треба да ги идентификуваш главните знаци на причината, што влијаеше на развојот на вашата стресна состојба. Над веќе ги спомнавме главните знаци и најчестите причини за стрес. Но, тука, не е излишно да се потсетиме дека секој човек ја има оваа причина поединецот, и затоа мора да му се даде се што ви е опкружено и може да предизвика одредени немири или емоции. Откако ја идентификувавте причината, обидете се целосно да го апстрахирате од него и да го погледнете светот со сосема различни очи.
Со цел да не му дадеш стрес на повеќе од една шанса да ја скршиш својата ментална состојба, во првите знаци треба да направиш следна вежба која ќе помогне да се надмине состојбата на анксиозност и самодоверба. Утрото, веднаш штом се појавиле, без да излезат од кревет, во состојба на лежење на обвинителната клупа, еден по еден се обидуваат да ги истегнат рацете, нозете, вратот. Потоа повторете го истото, само лежи на стомакот. Оваа вежба треба да се повторува неколку пати во текот на денот. Овде можете да го направите, седејќи и стоејќи, земајќи го само две минути. Конечниот акорд на оваа вежба треба да биде вечер, или подобро време пред спиење. Легнете на грб и обидете се да се опуштите целосно. Во текот на ова, обидете се да размислите за нешто пријатно за вас (позитивни спомени, здруженија, омилени работи), главната работа е што вашиот потсвест е зафатен со исклучително добри и пријатни мисли. Потребно е околу пет минути да се биде во таква релаксирана состојба.
Од хроничен стрес, комплетна апатија и замор, неопходно е да се изврши возбудлива вежба. Оваа вежба е исто така пожелна да се направи во склони позиција. Значи, треба да легнете на грб, тогаш треба да ја ставите левата рака на сончевиот плексус, на врвот од оваа страна поставете го десниот на десната страна. Потоа обидете се да ја замислите и почувствувате енергијата што се чини дека доаѓа од вашиот сончев плексус и се шири низ целото тело, пополнувајќи ја со засилена сила. Мора да го почувствуваш со целото твое тело. Во текот на оваа вежба, се концентрира на фактот дека сте многу мирна, енергична и собрана личност.
Исто така, отстранувањето на стресот препорачува слушање музика, т.н. аудио терапија. За да го направите ова, не треба да одите на хоризонтална положба или да излезете од кревет. Од музички песни под стрес, психотерапевтите советуваат да им дадат предност на музичките дела на Шопен, со зголемена нервоза и раздразливост - Бетовен, имено неговата "Месечна соната" и такви дела на Бах. Патем, не е излишно да додадеме дека музиката долго време се смета за едно од најефикасните средства што влијаат на отстранувањето на стресот. Затоа, не се одрекувајте од задоволството да слушате познати композитори и на тој начин да се ослободите од нервниот преоптоварување и стрес. Среќно за вас!