Витамин Ф: нејзината важност, улога и влијание врз телото
Ефектот на овој витамин врз човечкото тело е доста широк. Витаминот може да помогне во апсорпцијата на мастите, да го отстрани вишокот холестерол. Таа има позитивен ефект врз органите за репродукција, нормализира размената на масти во кожата. Без овој витамин е невозможно да се направи во третманот на атеросклероза. Исто така активно се користи во болести на ткивата на кожата.
Соединенијата на витамин Ф помагаат да се зајакнат имуните сили, да се залечат раните. Тие ќе помогнат да се ослободат од алергиите или да се спречи целосно. Под влијание на овој витамин, сперматозоидите се развиваат позитивно.
Овој витамин помага да се намали развојот на воспаление во човечкото тело. Тој е во состојба да ја ублажи болката, отокот, да го подобри протокот на крв.
Витаминот "Ф" може да обезбеди исхрана за сите ткива во организмот и да го стимулира метаболизмот на мастите, па затоа е важно за превенција на болести кои влијаат на мускулно-скелетниот систем на телото. Тој е способен да го спречи развојот на ревматоидни лезии и остеохондроза. Овој витамин го активира согорувањето на заситените масти, што резултира со губење на тежината на лицето. Тоа им помага на работата на жлездата, поврзана со внатрешната секреција. Ја храни косата и кожата. Затоа витаминот беше наречен "витаминска убавина".
Соединенијата на овој витамин се користат во козметичката продукција.
Кога овој витамин влегува во телото, ризикот од атеросклеротични плаки на крвните садови се намалува, бидејќи го намалува холестеролот. Исто така, помага да се намали тежината на крвта и да се намали крвниот притисок. Витаминот е во состојба да го спречи развојот на слободните радикали.
Витамин Ф: извори на овој елемент, храна која содржи витамин
Главните извори на овие киселини се растителни масла од сите видови. Тие се наоѓаат во маслинки, сончоглед, соја, лен, пченка, ореви и масла од шафран. Има многу од нив во животинските масти.
Мора да се каже дека денес едно незаборавно заборавено уште едно растително масло - за црвеното масло. Ова масло беше доста популарно меѓу нашите сонародници на почетокот на минатиот век. Тоа беше достапно за речиси сите, без разлика дали се богати или сиромашни. Постојат сугестии дека токму овој вид нафта им помогна на нашите прабабари да ја зачуваат младоста, убавината и здравјето подолго и да ги заштитуваат од развојот на многу заболувања кои толку често се среќаваат денес. Ова и срцеви напади, мозочни удари и други болести на срцето, како и крвните садови.
Со текот на времето, во нашата земја се зголемува областа на одгледување на сончогледи, од кои е многу полесно и поевтино да се истера нафтата, па црвено масло беше целосно исфрлено од секојдневниот живот и покрај фактот дека има многу поизразени терапевтски својства.
Задоволство е што тие се сеќаваа денес и почнаа да го продуцираат повторно. Се користи за готвење, како и за фармаколошко и козметичко производство. Масни киселини во ова масло, и незаситени и заситени, се во целосна рамнотежа, со Омега 3 киселини, а исто така 6 во него многу повеќе отколку во другите масла од растително потекло.
Витаминот "Ф" содржи риби (скуша, лосос, харинга), рибино масло, рибизли (црни), ореви (бадеми, ореви, кикирики), овесни снегулки, пченица микроб, пченка. Што се однесува до билки, овој витамин е изобилен во вечерта, во лечената боража, ридот solyanka, кој може да го намали нивото на холестерол во нашата крв.
Витаминот Ф може да се уништи со изложување на кислород, топлина и светлина. Во овој случај, може да се добие дури и штетни својства кои можат да генерираат слободни радикали и токсини.
Вишокот на витамин " Ф" и неговиот недостаток
Не го занемарувајте вашето здравје и ги пропуштајте симптомите на недостаток на витамин F, бидејќи последица на ова невнимание може да биде развој на сериозни заболувања, предвремено стареење. Ако телото нема доволно од ова соединение, тогаш често се јавуваат алергии, воспаленија, кожата губи многу влага, лојните жлезди се затнати, одбраната ја слабее. Затоа, кога недостаток на витамин развие дерматитис, егзема, постојат пустуларни осип. Покажете се и други болести кои влијаат на кожата, што станува тешко да се излекува.
Ако постои недостаток на оваа врска, црниот дроб страда, а со тоа и целото тело, бидејќи престанува да ги отстранува токсините. Често инфекцијата почнува да влезе во телото. Се развива болест на срцето.
Малите деца од првата година од животот често страдаат од хиповитаминоза на овој витамин, бидејќи тоа не е доволно снабдено со храна. И ако бебето има тешка цревна апсорпција, тогаш витамини воопшто, може да се каже, не влезе во неговото тело. Како резултат на тоа, децата растат слабо, не ја зголемуваат масата, кожата често почнува да се олупи, горните слоеви се згуснуваат. Често постои дијареја, мокрењето е одложено, и покрај фактот што децата почесто се замолени да пијат.
Возрасните со недостаток на витамин Ф соединенија ризикуваат да добијат срцев удар или мозочен удар. Тие имаат хипертензија поради поразот на големите крвни садови.
Случаите во кои е забележано преголемо количество на витамин F е ретка. Таа нема токсични својства, таа е сосема безбедна. Дури и долго внесување на витамин во телото сеуште нема никакви несакани ефекти.
Сепак, за консумирање на овој витамински состав не е премногу, во спротивно крвта ќе стане многу течна, што може да доведе до крварење. Тежината на телото исто така може да се зголеми. Кога внесувате големи дози од овој витамин, може да се јави металоиди. Исто така, стомакот може да се разболи, осип може да се појави на кожата. Кога ќе престанете да земате витамински лек, симптомите исчезнуваат.
За да се заштити витаминот Ф од дезинтеграција, се препорачува да се земе со цинк и антиоксиданти. Витаминот ја промовира апсорпцијата на витамини D, E, B и A. Заедно со витамин Д, го зајакнува коскеното ткиво.
Витаминот Ф се уништува со греење. Не ласкајте се што во растително масло кога пржевте, останува непроменето. Можете да го добиете од масло само кога полнење салати. Во отворено шише масло, кое стои во светлината, исто така, не останува витамин Ф, па шишињата со масло треба да се чуваат на ладни и темни места.