Правото држење во текот на спиењето е исто толку важно како и кај сексот. Тука, од изборот на позиција, исто така, во голема мера зависи од тоа дали ќе наутиш во утринските часови задоволни со процесот или со чувство на непријатност, па дури и болка.
Легнат на грб
Интернет, врз основа на еден познат факт, е убеден дека токму оваа позиција е најдобриот начин да се сретне со Морфеус. Наводно, таа имала половина милион плус, а не само еден минус. Но, ќе мораме да ги вознемириме и вас и на интернет - нема идеална поза за спиење, секој од нив има свои предности и недостатоци. И ова не е исклучок. Да почнеме со убавото. "Лежејќи на грбот" им помага на главата, вратот и 'рбетот да задржат неутрална положба, овозможувајќи му на коските и мускулите на телото да се релаксираат до максимум, а исто така е погодно за борбата со горушица: ако главата спие над останатите, тогаш стомакот се наоѓа под хранопроводот, така што желудечниот сок не е ќе можат да се вратат во хранопроводникот, а за нимфи, особено загрижени за нивната убавина, поза помага да се избегне непотребно истегнување на лицето на кожата (т.е. појавата на излишни брчки) и ја штити градата од доделување.
И сега за минусите. Во положбата на задниот дел, долниот вилица седи, предизвикувајќи проблеми со дишењето. Оваа поза е контраиндицирана за луѓе со тешки болести: синдром на опструктивна ноќна апнеја, бронхијална астма, епилепсија, хронична опструктивна пулмонална болест. Како и да е, ужасно ова може да биде, најновите научни студии најдоа врска помеѓу застапеноста на задниот дел од оние што страдаат од опишаните заболувања и зголемен ризик од смрт при спиење.
И позицијата не се препорачува за постари граѓани на бремени жени. Но, во овој момент е подобро да не забремените за време на ПМС, бидејќи алтернативните опции во овој тежок период може да предизвикаат дополнителна непријатност: на пример, кога лежите на стомакот, постои притисок врз мочниот меур, кој веќе има тешко време, а позицијата "настрана" може да предизвика непријатни чувства во градите.
Легнат на негова страна
Првото го предизвикува насловот на најдобра позиција во претходната позиција, прво, обезбедува оптимална положба на вратот и грбот, така што тие не се разболуваат во зори, плус го намалува рефлуксот на киселина (ова е кога содржината на стомакот се фрла во хранопроводникот), а исто така го спречува евентуалниот изглед на грчењето и нема контраиндикации. Спиењето на страната е одлично за бремени жени, особено лево, што помага во нормализирањето на протокот на крв во телото.
Единствениот недостаток кој го спречува овој posaznavatsya идеал, е неповолен ефект врз вашето надворешно опкружување. Sama sushi: кожата на лицето доаѓа во контакт со перницата и зема неприродна положба, се протега или склучува договори како ужасни. Страдање и градите (особено големи): еден од нив треба да биде срамнет на површината на креветот, а другиот - виси над мојата девојка, односно неприродно да се протега од надвор.
Лежи на стомакот
Една кинеска поговорка вели дека спиењето на грбот, светителите, и на стомакот - грешниците. И во ова постои зрно здравиот разум, имајќи предвид дека второто, како во казната, добива најштетна положба. Лежи во стомакот, невозможно е да се одржи удобно, со природни дефлексии, позицијата на 'рбетот. Целото тело е изопачено и изопачено, што доведува до зголемување на оптоварувањето на зглобовите и мускулите. Како резултат на тоа, дури може да заработите истегнување и воспаление на мускулите или стискање на нерви. Така, во најсреќните спојувања на ноќните околности наутро, едноставно не можете да станете без помош на лекарите. Плус, товарот на кожата на лицето и градите е максимален.
Единствената предност на оваа положба е тоа што најефикасно се противи на изгледот на грчењето. Значи, ако вашиот сосед на креветот или кој било друг човек во радиус од еден километар постојано ве буди со силни звучни извици, собере сила и предајте го на стомакот и нека страда од болка во вратот во одмазда за вашата несоница.
Варијации на темата
Како и во било кој друг бизнис, за кој човештвото тргува неколку милениуми, не постојат само три пола во спиењето. Варијанти се можни, вклучувајќи и користење на дополнителни додатоци.
Со дополнителни нарачки
Тие можат да се користат ако во текот на сонот на грбот се повраќаат со непријатни чувства во регионот на долниот дел на грбот или нозете. Реквизити - мала перница или ролери, валани од крпа, поставени, соодветно, под лумбалниот 'рбет или под колена.
Со перница помеѓу нозете
За време на спиењето на страна, слободна нога која не се потпира на површината на креветот може да се лизне напред, предизвикувајќи ротација на лумбосакралниот 'рбет. Мала, се разбира, но сепак ги загрозува колковите и грбот. Значи, перницата, залепена меѓу колената, го решава овој проблем.
Поставете го ембрионот
Ако не сте ембрион, тогаш не треба да ја заземете неговата положба и да ги повлечете колената во градите, да се притиснете во топка. Позицијата ги има оние женки како лежи на своја страна, но во исто време практично лишени од предностите на вторите: вратот и 'рбетот во јадената форма не се многу погодни и има притисок врз дијафрагмата, што значи дека процесот на дишење станува потешко.
Во прегратка
Со болка во рамото лежат на ваша страна на здрава страна и, со двете раце, притиснете ја перницата во градите. Таквата положба ќе му овозможи на оштетеното место најудобна положба и ќе ја намали болката.
Пријател со глава
Во перницата, повремено, можете да плачете. Но првично е наменета да одржи неутрален, односно природен, без никакви нарушувања во двете страни, позицијата на главата и вратот. Затоа, изберете го уредот за неговата намена.
Ако легнете на грб, треба да биде толку густа што главата лежи правилно, а вратот не се наведнува напред или назад. За оваа позиција, постојат посебни перници со пауза. Spishna boku - нека уредот зазема токму просторот што останува помеѓу креветот и главата, под услов да биде поставен паралелно со површината на прагот. И во љубителите на сонот, ставајќи перница на главата, соодветно, треба да биде потенка.
Ако, и покрај сите наши аргументи, претпочитате пози за добивка, изберете барем тенок додаток за спиење или дури и да ја поминете ноќта "vodnochestve".
И сега суровата логика сугерира дека на секој човек му е потребен сет од најмалку три перници. Идеално, тоа е точно, но ние сме вистински светски шпиони. Затоа, изберете ја дебелината на перницата под положбата во која поминуваат поголемиот дел од времето. Meshishsya ноќ на креветот, несовесно менување на позициите? Изведете експеримент врз себе: по некое време по она што се разбудувате наутро - ова е положбата што вашето тело го избира најмногу.