Не постои магичен витамин кој може да ја подобри меморијата, иако многу фармацевтски компании тврдат дека веќе создале формула која може да им помогне на луѓето да ја подобрат меморијата. Но, ова не е вистина, иако овие компании се обидуваат да создадат магија пилула, тие немаат. И ако еден ден ќе најдат витамин или лек кој ќе ја подобри меморијата, ќе бидат потребни години на тестирање пред какво било достигнување да биде достапно за јавноста.
Витамини кои се потребни за подобрување на меморијата
Витамини во развојот на мозочните клетки играат голема улога. Најважните витамини за меморија се Б витамини, вклучувајќи витамини Ц и Е, фолна киселина и тиамин, бидејќи телото не може да ги произведе. Ние можеме да ги добиеме од храната што ја јадеме.
Б група витамини за меморија
Витамин Б1 (тиамин)
На телото му е потребен ден во тиамин 2.5 mg. Кога производи со термичка обработка на температури над 120 степени, витаминот Б1 е целосно уништен. Витамин Б1 се наоѓа во кромид, магдонос, лук, живина, свинско месо, јајца, млеко, ореви. Исто така, се наоѓа во зрели пченица зрна, груби зрна, компири, грашок, соја.
Витамин Б2 (рибофлавин)
Потребата за овој витамин е 3 mg. Во споредба со витамин Б1, витаминот Б2 е термички стабилен. Витаминот Б2 се наоѓа во црниот дроб, бубрезите, шампињоните, живината, месото, јајцата, морковот, зелката и спанаќот. И, исто така, во домати, трици, кромид, магдонос, млеко, сушено овошје, ореви, соја и пченица микроб.
Витамин Б3 (пантотенска киселина)
Дневниот услов за таков витамин е 10 mg. Овој витамин е богат во храната и дефицитот на телото во овој витамин е редок. Но недостатокот на овој витамин доведува до нагло влошување на меморијата, вртоглавица и брз замор. Содржани во кавијар, црн дроб, жолчки, кикирики, мешунки, компири, домати. И во карфиол, зелен лиснат зеленчук, квасец, трици и груби производи.
Витамин Б6 (пиридоксин)
На телото му е потребен витамин Б6 2 мг. Недостатокот на таков витамин доведува до мускулни грчеви, несоница, депресија, оштетување на меморијата. Содржани во лук, црн дроб, морска и речна риба, жолчка од јајце, гриз, млеко, зрели пченица и во квасец.
Витамин Б9 (фолна киселина)
Дневно барање до 100 mg. Недостатокот на фолна киселина води до фактот дека на телото му недостасуваат ензими кои се потребни за меморија, а со тешка авитаминоза се развива анемија. Содржани во пекарски производи од 'рж и пченица, моркови, домати, зелка, спанаќ, во салата од зеленчук. И, исто така, во ферментирани млечни производи, млеко, црн дроб, бубрези, говедско месо, квасец.
Витамин Б12 (цијанокобаламин)
Дневната потреба за тоа е 5 mg. Недостатокот на овој витамин доведува до брз интелектуален замор, општа слабост, до сериозно оштетување на меморијата, во екстремни случаи на малигна анемија.
Витамините треба да се земаат по консултација со лекар. За безбеден начин за подобрување на меморијата, треба да јадете природна храна во необработена состојба. Ако се пакувани производи, а потоа ги прочитате етикетите, нивниот рок на траење и состав, често се покажува дека хемиските конзерванси едноставно се додаваат таму.
Во овој случај, постои емпириско правило: ако тој плива во океанот, расте на дрво, во земјата, подобро е да се јаде овој производ од спакувана храна, која исто така е хемиски третирана.
Јадете урамнотежена исхрана, вклучувајќи семе и ореви, цели зрна, зеленчук и овошје во свежа форма. Додајте млечни производи, умерена количина месо и риба во исхраната, и ќе ги примите сите витамини кои му се потребни на вашиот мозок за да функционира правилно.