Промената ни помага да се задржиме себеси, да го направиме животот подобро и да уживаме во него. Но, како може да се поттикнат од нив, ако силата на навиките и стравовите ја надминат? Треба обука!
Чекор 1. Започнете го денот со креативниот
Пред да се разбуди наутро, размислете за можноста да се чувствувате или да дејствувате поинаку, како и секогаш: "Денес ќе се истушам со музика и одам да работам на друг начин" или "Ќе ја ставам новата блуза и чизми на влакната - нека сите претпоставуваат што ќе ова ". Обидете се да живеете и што е најважно, задоволство е да се замислите едноставни и лесни промени во секојдневната рутина или изгледот: како не јадете доручек дома, туку во кафеана; одат на работа не од метро, туку со такси; купи цвеќе на патот и се појави во канцеларијата со букет. Сон и ... оди за тоа! Секоја имагинација помага да се прошират хоризонтите и да се постават судбинските свиоци.
Чекор 2. Бараме нов модел на улога
Анализирајте го вашиот начин на зборување, облекување, јадење, одговарање на различни ситуации, трошење на вашето слободно време. Запомни, во имитација на кој ќе го направите тоа. Пријател? Противниците? Родители? Дали ги одобрувате овие навики? Твојата мајка еднаш ја презеде саботата правило за посветување на чистење, и ќе продолжи традицијата. Но, дали ви треба? Можеби вреди да се потроши слободен ден за нешто што е пријатно за вас? Не во смисла на целосно отстранување и престанување на поврзување на најсветлиот ден од неделата со правосмукалка и крпа. И да живееме поинаку. Промените во судбината започнуваат со такви ситници.
Чекор 3: трансформирање на навиките
За да го направите ова прво мора да направите листа од нив: како да се поздравувате, да чистите, да готвите Боршт, да внесувате љубов ... И сега запишете ги истите навики, но во модифицирана форма: Боршт готви на нов рецепт, исчистете не во фармерки и во бањарка се ангажираат не вечерта, но наутро ... Нашата психа е конзервативна, полесно е да се живее според моделот, дури и непристојни промени и ситни бељи може да им се даде со тешкотии. Но, едноставно не се напрегнува! Однесувајте се кон сè како игра. Можете, на пример, да експериментирате со честитки на работа. Наместо досадно "Здраво!" велат: "Здраво на сите!", "Драго ми е да ги видам сите!", "Добро утро, колеги!" Накратко, треба да најдеме прифатливи опции за себе и да размислиме што е следно. Дали ќе биде поефикасно чистењето, а сексот посветлен? Дали ќе доживеете емотивен пораст од можноста за надминување и разновидност? Ако одговорот е да, тогаш спроведете 1-2 поени од новата листа за да бидете сигурни: тоа е забавно, забавно, па дури и корисно за случајот.
Чекор 4. Чувајте дневник
Интернет дневник (блог или LiveJournal) е сега во мода. Но, можете да дејствувате на старомоден начин, на хартија, одредувајќи сè што се случило во текот на денот. По 3 месеци, треба да ги препрочитувате записите. Ако највпечатливиот настан во ова време беше распадот на споите на торбата, а најзначајната е доаѓањето на тета од Рјазан, тогаш можеме да констатираме: животот е запрегнување! Дневни белешки го прават ова очигледно. Понатаму опишете ја меланхолијата на секојдневниот живот е бесмислена, но заземање на планирачки промени во пишувањето е многу корисно. Да се спроведе таков дневник на иднината. Да речеме, со сите детали, опишете го датумот на твојот сон, она што сакате да го купите и местото каде сакате да одите. Можете дури и да илустрирате во полето планови и се надева на иднината. Кога посакуваната промена е во форма и е насликана во бои, таа се приближува кон реалноста. И еден ден едноставно не можете да ја негирате или неа или себе.
Чекор 5. Планирајте го совршениот ден
За почеток, доволно е да се живее на највисоко ниво барем еден фрагмент од него. На пример, да организираме примерна ручек во неделата во кругот на роднините. Размислете однапред и до најмалиот детаљ: кои инструменти, чаршав, цвеќиња да одберете што ќе биде во менито, дали да поставите дополнително осветлување и звучна придружба, како да ги организирате гостите, што да ги изненадите, што да зборувате на масата. Темелно работат низ овие прашања, ќе ја надминете вообичаената рамка, и ентузијазмот на гостите ќе инспирира. Сепак, понекогаш само еден свеж мозол е доволен. На пример, менито е запознаено, но ја покривате вечерата на ниско импровизиран подиум на ориентален начин. Што се однесува до совршениот ден, најдобро е да го вклучите роденденот. Организирај сè како да беше последната прослава во твојот живот. Враќање по него во рутината на секојдневниот живот повеќе не сакаат. Можеби, од сега, судбината ќе следи сосема поинаква траекторија!
Чекор 6. Ние паѓаме во детството
Во секој од нас живее директно, дете како дете. Размислете за тоа кога сметате дека сте пораснале на возрасен начин премногу рационално, разумно, предвидливо и здодевно. Најлесен начин да се претвори во дете во општество на деца, неговите или нејзините пријатели: шеговит во дворот, возење со нив од ридот, играј криенка, изгради ликови пред огледало. И ако таквите желби се појавуваат сами по себе? Бидете сигурни да ги следите. Да се луламе на замав, со пискање да избереме куче во снегот, да се искачиме преку оградата за да избегнеме да одиме наоколу, да организираме диви танци пред огледало ... Таквото враќање во детството дава емоционално и физичко задоволство и ослободување, леснотија, изгубена спонтаност, внатрешна слобода и ја зголемува подготвеноста за промена.
Чекор 7. Да станеме сопствени филмаџии
Замислете дека сте во театарот, вие сте режисер. Пред вас на сцената, актерката, вашата точна копија (подличност, како што нејзините психолози би ја нарекле). Таа стои на рампата и ги чека вашите насоки. Вие сте целосно фокусирани на она што го гледате ... Цени ја твојата подличност со око на критичен режисер, што не ми се допаѓа на нејзиниот изглед, нејзиниот начин на зборување, на движење? Кажи ѝ како треба да се промени за да ги задоволи твоите строги барања. Размислете за она што го очекувате од неа како актерка, какво нејзино однесување ќе ви овозможи, режисерот, да создадете добри перформанси. Можеби таа е премногу радикална, премногу моќна, гладна, премногу срамежлива? Стави пред неа задача од посебен актер, кажи ми што боите да додадете на сликата. Дајте препорака: да се облекувате повеќе или помалку сексуално, често или помалку флертувајте, да продолжите со паузирање или да го проширите речникот. И сега се враќате во реалноста и почнете да се менувате под раководство на вашиот внатрешен режисер. Ако не се плашите да ја промените улогата, ќе имате успех и нов живот.
Чекор 8. Ние сонуваме за неостварливите
Едно е да се сонува за патување во Анапа, а друго - за белите плажи на Малдивите или ... за летот до Месечината. Луди желби и соништа исто така имаат право да постојат. И уште повеќе, тие вршат важна терапевтска функција: тие ни дозволуваат да ја прошириме нашата свест, да го тргнеме настрана лицето на невозможното. И, исто така, покажуваат во споредба колку е лесно да се направи сè друго: да се смени стан, да се регистрирате за група за аеробик и да отворите мал салон за убавина. Во споредба со подготовката на сопствената лунарна експедиција, ова се само ситници!