1. Авокадо. Благодарение на ова овошје, можете да го намалите нивото на холестерол во крвта за кратко време. Од него можете да готвите мноштво јадења. Користете го се препорачува неколку пати неделно.
2. Јаболкото помага во работата на стомакот, го убива патогениот микроби и го спречува ракот. Таа содржи многу корисни витамини и елементи во трагови: витамин Ц, железо и други.
3. Малина содржи многу витамин Ц, па затоа се препорачува да се јаде за време на студ. Покрај тоа, ова деликатес е една од најниско калориите - во чаша со само 60 калории.
4. Сок од брусница убива штетни бактерии и го штити мочниот меур од инфекции. За да добиете најмногу корист, пијте го без шеќер.
5. Кајсија помага да се минимизира ефектот на слободните радикали врз телото, благодарение на содржината на голем број бета радикали. Еден кајсија содржи 17 калории.
6. Лукот помага во одржувањето на микрофлората во стомакот и нè штити од настинки. И сите благодарение на фитонцидите. Таа содржи многу ИВИ витамин С.
7. Диња - тоа е само ковчег со витамини. Има антиоксидативна база, калиум и витамини А, Ц. Со редовна употреба на семејството, можете да го намалите крвниот притисок и да го заштитите вашето тело од слободните радикали.
8. Моркови содржат многу витамин А, кој помага да се зачува видот и ја штити кожата од рак. За овој витамин е подобро асимилиран, моркови мора да се консумираат во сурова форма со дебел облекување (кисела павлака, путер).
9. Кромидот е корисен за тироидната жлезда, црниот дроб и срцето. И покрај фактот дека содржи многу елементи во трагови. И, се разбира, тоа е корисно за имунитет.
10. Домат помага да се намали стомачниот рак. За тоа, доволно е да се јаде само еден домат дневно, како што велат научниците.
11. Млекото е рекордер за калциум, кој е потребен за сите, особено за децата и бремените жени. Од недостаток на овој витамин, нашите нокти, коса, заби паѓаат и има проблеми со коските.
12. Суво грозје содржи многу железо и калиум. Калиум е потребен за срцето, но железото помага да се транспортира кислород низ телото, што е многу важно.
13. Смокви исто така содржат многу калиум, што е корисно не само за срцето, туку и за крвните садови. Исто така во него постои витамин Б6, кој помага да се произведе серотонин - хормон на среќа.
14. Лимон содржи огромна количина на витамин Ц и едноставно не може да се замени за настинки. Исто така го спречува појавата на рак.
15. Кефир е корисен за варење, го става во ред бактериската флора на цревата и го олеснува запекот.
16. Вар, како и кај други агруми, содржи мултивитамински Ц.
17. Артишоците помагаат во контрола на нивото на холестерол и ги штитат од слободните радикали.
18. Зелениот чај е корисен за крвните садови и го зголемува имунитетот. Ако пиете барем чаша чај дневно, ова ќе ве заштити од отитултизам.
19. Ѓумбирот помага во регулирањето на метаболизмот во телото. Незаменлив е за оние кои сакаат да изгубат телесната тежина.
20. Брокулата содржи бета-каротен и витамин Ц. Но, што е најважно, овој производ штити од рак на дојка. Па јадете девојки од брокула и многу повеќе.
21. Спанаќ. Таа содржи многу каротеноиди и лутеин. Овие супстанции помагаат да се одржи добар вид во староста.
22. Тиква помага во работата на гастроинтестиналниот тракт, штити од рак на кожата и го зголемува имунитетот.
23. Медот има антиинфламаторно дејство, корисно за крвните садови и имунитетот. Често се користи за козметички цели - за маски, масажи и сл.
24. Банана е извор на витамин Ц и А. Тоа помага да се подобри расположението и да се надмине стресот.
25. Исфрланата пченица содржи многу витамин Е, што е корисно за коса, нокти и кожа. Ако јадете еден ден на една лажица пченица, тогаш ќе му дадете на вашето тело 7% дневно магнезиум.
26. Маслинки, и црни и зелени, се богати со железо и витамин Е.
27. Кикиритки помагаат да се намали ризикот од срцеви заболувања за 20%. Таа содржи корисни масти, но само јадете во сурова, пржена форма.
28. Сок од калинка е природен афродизијак, го намалува притисокот, содржи многу железо и помага во борбата против ракот.
29. Јајцата се складиште на протеини. Сепак, тие не го преоптоваруваат дигестивниот систем и добро се апсорбираат.
30. Лососот е богат со омега-3 масни киселини.
31. Зелка содржи многу влакна, благодарение на што помага да се воспостави варење.
32. Рак месо содржи цинк и витамин Б12. Овие витамини се корисни за нервниот систем и имунитетот. Дури и во конзервирано месо, сите придобивки се зачувани.
33. Оризот содржи витамини ПП, Е и Б, селен, манган и цинк. Ова грозје ја нормализира работата на нашиот стомак и не наплаќа со енергија.
34. Јагодите се богати со витамин Ц. Тоа помага во борбата против слободните радикали и нè штити од предвремено стареење.
35. Боровинки содржат многу антиоксиданти. Јон е корисен за нервниот систем на ерупција.
36. Море калето штити од болести на тироидната жлезда, поради високата содржина на јод и 40 корисни витамински елементи.
37. Црната чоколада може да го спречи појавувањето на згрутчување на крвта поради фактот дека содржи антиоксиданти.
38. Лебот од целото брашно не само што го чисти телото, туку е и превентивен лек за васкуларни заболувања и рак.
39. Ореви - извор на мононезаситени масти и протеини. Заштитете се од дијабетес и срцеви напади.
40. Сојата содржи многу корисни материи - фосфор, влакна, железо, калциум, магнезиум. И ова не е комплетна листа.
41. Месото пилешко содржи витамини од групата Б и ги спречува болестите на ракот. Да се обезбеди телото со максимален протеин и минимум маснотии, јадете пилешко без кожа.
42. Чили живина убива штетни бактерии во стомакот и цревата, а исто така го забрзува метаболизмот.
43. Црвеното грозје го забавува стареењето на телото и е корисно кај анемија.
44. Слива содржи природен антиоксиданс - полифенол, кој штити од рак и други болести.
45. Црниот дроб на говедско месо или свинско месо содржи многу биотин, што е едноставно неопходно за силни нокти и густа коса.
46. Сок од цреша помага да се ослободи тензијата по физичката обука. И што е најважно - содржи многу антиоксиданти.
47. Габите содржат селен и помагаат да се отстранат штетните ефекти на слободните радикали. Се богати со протеини, така што привремено можат да го заменат јамот.
48. Ананас. Таа содржи ензими кои им помагаат на организмите да ја расипаат тешката храна. Затоа, тие се препорачуваат за оние кои сакаат да отфрлат неколку килограми без штета на телото.
49. Црвениот кавијар содржи лецитин, кој помага во борбата против холестеролот. Покрај тоа, кавијарот помага да се зајакне имунитетот.
50. Репка е остатокот од железо. Тоа помага во борбата против проблемите на цревата, со ангина и анемија.