Пијте ладна вода. Во предвечерјето на есенските временски услови преферираме топол чај, кафе или варено вино: ароматични пијалаци се топло и даваат надеж за спречување на настинки. Ова правило може да игра свирепа шега со нас: телото, навикнато на топла течност, реагира премногу сензитивно на секое ладење. Како резултат на тоа - постојани заболувања и настинки. Не заборавајте за студена вода: почнете со удобна собна температура, постепено ладејќи го шишето неколку степени.
Спијте во ладна соба. Ефектот "стаклена градина" создаден од батерии и цврсто затнат прозорци, негативно влијае на мукозните очи и назофаринксот, а исто така го промовира множењето на патогените. Обидете се да ја вентилирате просторијата пред спиење - оптималната температура за добар одмор е околу 20 степени.
Не се впуштајте во агресивен само-лек. Пенкилер, антипиретик, антивирусен, антибиотик - вообичаениот комплет, кој ние, без двоумење, го користиме при првите знаци на болеста. Тоа помага брзо да ги елиминира симптомите, но, за жал, полека "убива" имунитет - обичната настинка станува сериозен непријател. Не ги третирајте занемарите на домашните лекови - стврднување, билни инфузии, процедури за инхалација се сосема ефикасни. Ако болеста се зголемува - контактирајте со лекар: тој ќе избере поединечен курс на лекови.
Измијте ги рацете - не само откако ќе останете на улица, туку пред јадење. Оваа аксиома "дете" може да заштити од многу проблеми предизвикани од микроби и хелминти - паразитски болести, дизентерија, хепатитис А. Но, не претерувајте: постојаната желба за хигиена може да резултира со иритации и сува кожа.