Првата фаза, која бара максимално внимание - е детството и адолесценцијата, кога скелетот се развива особено интензивно и коскената маса се акумулира (нејзиниот "врв" паѓа на 20-25 години). Рашитис, фрактури и нарушувања на метаболизмот на калциум може да се мешаат со ова. Навремено да се отстрани "уривањето", бидејќи квалитетот на коските поставени во овој период ќе го одреди индексот на нивната минерална густина во иднина. Намалените нивоа на калциум во крвта и остеопорозата може дополнително да се развијат ако не преземате итни мерки.
Следниот опасен период е бременоста. Во тоа време, телото на мајката работи на принципот на примарно задоволување на потребите на бебето: во секој случај, тој ќе го добие својот дел од калциум (30 mg дневно) - дури и ако жената го има дефицит на микронутриенти. Неподготвената мајка ќе мора да плати со кариозни заби и "лесни" коски, кои ќе ве потсетуваат на вас за време на менопаузата. Изгради одбрана! Прво, обезбедување на телото со непречено снабдување со калциум, главен елемент од коскеното ткиво.
Само факти
Остеопорозата (намалување на коскената густина) е препознаена од страна на експерти на СЗО како трета водечка причина за смрт во светот (по кардиоваскуларни и онколошки заболувања).
Често, со ниска содржина на калциум во крвта и остеопороза, болеста е асимптоматска, со значителен ефект врз квалитетот на животот: ја ограничува моторната активност и ја зголемува веројатноста за појава на фрактури дури и со незначителни товари (половина од случаите доведуваат до инвалидност!).
Болеста е поподложна на жените: коскеното ткиво почнува да губи густина од 35 години! По менопаузата, процесот добива интензитет (поради недостаток на естроген). 40% од жените "за 50" страдаат од зголемени кршливи коски.
Според официјалните податоци, во Украина има повеќе од 3 милиони "жртви" на остеопороза. Во Европа - 50 милиони!
Вип-лице на калциум
Главното складиште на калциум е коскеното ткиво. 99% од сите негови резерви се тука. И нејзината функција е очигледна: за зајакнување на "скелетот". Како што знаете, сè останува на скелетот! Но, останатите 1% од калциумот всушност: тој игра важна улога во коагулацијата на крвта, генерирање и пренесување на нервни импулси, намалување на мускулните влакна ... И индиректно, исто така, одговорни за квалитетот на слухот и видот, состојбата на кожата, спречување на алергиски реакции. Во принцип, без калциум - на било кој начин!
Најефективен метод со ниска содржина на калциум во крвта и остеопороза, го обезбедуваат овој елемент од кантите на телото - здрава исхрана. Прво, богата со млеко и нејзините "деривати". Да, калциумот не е само тука, туку и во ореви, грав, зелка, риба. Сепак, експертите се едногласни: само во млеко се содржани во идеален сооднос со фосфор и магнезиум - микроелементи, кои ја обезбедуваат својата целосна асимилација.
Промовира "прифаќање" на калциум е специјална млечна амино киселина - изоетинин. Исто така го инхибира развојот на патолошки процеси во телото, и ги смирува нервите, бидејќи млекото и советуваат да пијат ноќе.
Млекото на млекото е различно. На варено млеко губи многу корисност и калциум, вклучувајќи. Затоа, пијте пареа (во селото на бабата) или ултра-пастеризирани (со овој метод на термичка обработка се уништуваат штетните бактерии, а сите вредни елементи на млеко живеат и добро).
Не ви се допаѓа млеко во било каква форма? Потоа погледнете во аптеката: лекови кои го елиминираат дефицитот на калциум, пара од десетина! Но, тие треба да бидат назначени од специјалист - врз основа на резултатите од коскената дензитометрија (мерење на коскената густина).
Меѓу факторите кои ја предизвикуваат болеста, лекарите го нарекуваат наследноста, етничката припадност (Европејците и Азијците страдаат почесто), постари години, ниска телесна тежина, неплодност, болести на ендокриниот систем. Тешко е да се влијае на ова. Но, не се откажувајте: изборот - да бидете асистент или непријател на остеопороза - е ваш!
Остеопорозата е "пријателска" ...
Со дамите што седат на диета: ако исхраната е скратена до максимум, од каде доаѓа калциумот? Покрај тоа, hudyshes често недостаток на масно ткиво. И тука е дека конверзијата на андрогени хормони на тестостерон, која, како и естрогените, служи како природен бранител на коскеното ткиво. Затоа, суптилни млади жени "се запознаат" со остеопороза 2,5 пати почесто.
Со "бледо лице", кој секогаш се крие од сонцето: недостаток на витамин Д ги негира сите напори на телото да апсорбира калциум.
Со мрзливи, обожавајќи се да седи и да легне наоколу. Научниците се сигурни: густината на коските се намалува (од 0,9% неделно), не само од одмор во кревет, туку и од недоволна мобилност. Стартувај во салата! Но, не претерувајте: физичките вежби ја зголемуваат коскената маса, но активното потење за време на тренингот е сосема спротивно. И губењето на калциум преку пот, според истражувачите, се многу значајни (за тркачи - до 3% годишно). Што треба да направам? Веднаш вратете го рамнотежата (по салата или сауна, каде што тие исто така се пот) со иста чаша млеко!
Остеопорозата е "страшна" ...
Доилки. Излегува дека доењето (особено продолжено) го намалува ризикот од развој на болеста во иднина. Научниците откриле дека коскеното ткиво по лактација е посилно.
Сексуално активни жени: тие се заштитени со варени хормони. Забележано е дека на исток, каде што жените, од историски и културни причини, подолго време сексуално активни (и стекнуваат потомство на деца), оваа болест е ретка. Брани сексот - и не може да носи остеопороза!