Во периоди на ментална криза или кога се разболуваме, ние несвесно бараме основа во нас самите. За да бидат излекувани, неопходно е да се концентрираат внатрешните сили. Тоа ќе помогне во оваа навистина волшебна терапевтска техника - создавање на мандала. Мандалотерапијата е еден од видовите на уметничка терапија, комбинирајќи елементи на психотерапија, енергетска терапија, помагајќи да се разберете подобро и да навлезете во длабочините на вашата потсвест.
"Сè што го прави Моќта на мирот, тоа го прави во круг ..." - рекоа нашите предци. Навистина, животот на еден човек започнува со заоблено јајце затворено во утробата на жената која има сферична форма. Се раѓаме, ја погодиме кружната планета, ротираме во кружна орбита околу дискот на сонцето. Ајде да погледнеме подлабоко и да видиме дека нашето тело е микрокосмос со сферични светови - клетки и атоми. Циклусот супстанции во природата, промената на годишните времиња, денот и ноќта, Зодијакот - сите укажуваат на тоа дека кругот е универзална фигура на универзумот. Затоа, потсвесно го забележуваме кругот како одредена основа, интуитивно знаеме за неговите заштитни и хармонизирачки својства. "Нацртајте круг околу вас, и ќе бидете заштитени" - со таков магичен ритуал сме запознаени од бајките и легендите. Се верува дека лошата сила не може да навлезе во кругот. На психолошко ниво, тоа значи дека лицето е центрирано: тој го наоѓа центарот на неговата личност и наоѓа сила таму, истовремено разграничувајќи ги границите меѓу себе и светот. Таквиот ритуал е зачуван во магичните практики на многу култури и народи: Словените водат околу круг од огнот, дервираат спин во танцување на транс, Навахо Индијанците се третираат со мандала направена од обоен песок. Но мандалите во будизмот се особено популарни.На пат кон нирвана
Зборот "мандала" дојде кај нас од будизмот - во преводот од санскрит тоа може да значи "круг", "тркало", "орбита" или "диск". Тибетските монаси вложуваат во тоа посебно значење: создавањето на ритуални мандали се користи во будизмот како важна алатка на патот кон просветлување. Работата со мандалата се одвива под надзор на гуруто: во специјално определено подрачје, игралиштето се расчистува, на кое ученикот се шири круг со разнобојни теми, поделени на четири идентични делови. Со помош на бои и обоени песоци во кругот, се создава модел во кој се користат светите симболи, само мала импровизација е дозволена. На крајот, будистот се продлабочува во размислувањето на мандалата и медитацијата. Таквата мандала изгледа многу хармонично и симетрично, што не може да се каже за личните мандали што луѓето ги привлекуваат. Во широка смисла на зборот, мандалата се сфаќа како цртање во круг. Во психологијата овој концепт беше воведен од Карл Јунг. Тој забележа дека кружните слики се појавуваат во соништата и им помагаат на лицето да го врати својот интегритет. Подоцна, Јунг и неговите ученици почнаа да бараат од пациентите да се привлечат во круг, како резултат на тоа беше откриено дека мандалата точно ја пренесува состојбата на лицето, го ублажува менталниот стрес и дури и лечи. Во овој случај, исцелителниот ефект произлегува без оглед дали ја анализираш сликата или не.
Терапевтот за себе
Во голема мера, секоја креативна акција: цртање, моделирање, везење - помага да се ослободат тензиите, на кои се заснова уметничката терапија. Но, уметноста, концентрирана во круг, има посебна магија: изгледаме како да создаваме свето место за одбрана. Влијанија и сеќавање на блаженството да се биде во мајчината утроба, која наликува на обликот на кругот. Покрај тоа, мандалата помага да се центрира. Што значи ова? Побарувачката за себе, нејзината дестинација секогаш е насочена кон центарот на себе. Може да се нарече на различни начини: Врховниот Ум, Божествениот Извор, Себичноста ... Таму е, во центарот, потенцијалот на нашата душа е поставен. Мандала е единствена алатка која помага да се стигне до внатрешното јадро и оние енергетски тенкови кои се скриени во неа. Патем, Јунг самиот направи скици во својата лаптоп дневно: тој привлече спонтани слики во круг и гледаше како се менува неговата состојба.
Практиката на цртање мандала
За да се вклучите во мандалотерапијата, не ви требаат никакви вештини. Главен услов - да се привлече со инспирација: нека раката ги прикажува фигурите, а очите ја избираат саканата боја. Не мислите дека сакате да цртате, и не го критикте вашиот цртеж, дури и ако тоа е едноставно измама или неразбирливо место.
- Значи, одбери момент кога никој не те одвлекува, вклучи медитативна музика и се натопи за една минута: затвори ги очите и да се релаксираш.
- Подгответе лист од бела хартија и нацртајте круг со плоча. Најдобро е да се цртаат со бои: на крајот на краиштата, тие помагаат да се акумулираат полутоните, да се прават мазни удари, тие се меки и пластични. Нацртајте без размислување за заплетот, деталите и боите. Важно е да ги слушате внатрешните импулси - ова ќе ви овозможи да ги допрете длабочините на несвесното и да најдете точка на поддршка во неа.
- По завршувањето на цртежот внимателно погледнете и обидете се да ги анализирате боите, деталите, бројките (бројот на идентични елементи) кои се појавуваат во неа. Во секоја мандала, како во огледало, во моментов се одразува вашето расположение и внатрешна состојба. Тоа не може да биде многу позитивно, тогаш на сликата има многу мрачни бои.
- Следниот чекор е усогласување на мандалата. Редефинирајте ги деталите што ви се чини непријатно: креирајте нови од веќе примени линии или едноставно ставете други теми на нив. Друга опција е да се подготви нова мандала одново. Цртањето мандала е мистерија на потопување во светот на вашата потсвест. Во овој процес, не е крајната цел, но самата акција е важна. Во секој случај, завршената работа има ефект на лекување и придонесува за вашиот личен развој.
Јоана Кело, уметник и психотерапевт, идентификуваше 13 различни форми, од кои секоја одразува една или друга фаза на развој на личноста. Еве кратка листа на слики кои ќе ви помогнат да ја анализирате сликата.
- Фаза 1. Празност. Сликата на мрежата, кругот е или целосно бледа или целосно темна. Сето ова зборува за депресија.
- Фаза 2. Блаженство. Како ѕвезди на небото, на општата заднина се расфрлаат мали форми: точки-куки, мали цветови-лисја ... Таквите мандали зборуваат за пасивно расположение.
- Фаза 3. Лавиринт. Спирали, виори, цигзаги се појавуваат на сликата кога барате нешто да пронајдете и почнете да дејствувате.
- Фаза 4. На почетокот. Во фигурата постои центар - место, круг, ембрион или триаголник со врвот нагоре, што значи дека сте избрале нешто важно за себе.
- Фаза 5. Целта. Ова значи дека има еден ден, но тука можете да ги видите ограничувањата, стравовите и забраните.
- Фаза 6. Борба против змејот. Сликата е поделена на два дела: на врвот и на дното, десно и лево, што значи дефинитивна борба.
- Фаза 7. Плоштад во круг, прав линии, цвеќиња со рамномерно бројче ливчиња - внатрешните конфликти веќе се решени.
- Фаза 8. Функционираното его. Постои централна точка и четири зраци, пет елементи, како и цвеќе со непарен број ливчиња.
- Чекор 9: Кристализација. Симетрични шеми. Овие слики се смириле и зборувале за поволното завршување на задачата.
- Фаза 10. Портата на смртта. Крстот, распетието, тркалото - нешто завршено и неопходно е да се најдат нови цели.
- Фаза 11. Фрагментација. Мандала е како намалена торта или ватенка. Светот на човекот е растргнат на парчиња.
- Фаза 12. Трансцендентална екстаза. Човекови фигури, птица во лет, цртање - духовен исказ.