Секој знае за несоница, но малкумина знаат за причините за тоа. Несоницата најчесто страдаат од ментални работници. Тие трошат многу енергија и енергија, често преработена, и нивниот сон прекинат со пиење чаша кафе. Но, кафето не го ублажува замор, но може да се расположи само за кратко време, замор расте.
Во непријатен кревет, едно лице лошо спие и не може да најде пријатна положба, ова може да биде причина за несоница. Прашањето може да се реши ако користите ортопедски перници и душеци. Спиењето врз нив не е само корисно за здравјето, туку исто така е удобно.
Несоницата влијае на луѓето кои имаат некаква фрустрација на нервниот систем или замор. Може да се појави кај луѓе кои страдаат од отежнато дишење, напади на кашлица, нарушувања на циркулацијата.
Мерки против несоница
Неопходно е да се придржувате до спиење. Вечерните прошетки на свеж воздух пред спиење помагаат при несоница. Од ментална работа пред спиење треба да се одбие. Вечерата треба да се направи рано и не многу цврсто, а не пред самиот сон. Пред да легнете, треба да земете топла бања. 200 ml млеко ќе ви помогне да спиете и да спиете мирно.
Народен лек за несоница е масло од лаванда. Пред да легнете, треба да јадете парче шеќер со 2 капки масло од лаванда или маска со масло од лаванда од виски.
Шест ефективни начини за надминување на несоницата
1. Треба да спиете на ниско перниче на левата страна или на стомакот, ова ќе помогне во подобрувањето на функцијата на цревата и ќе ви помогне да заспиете.
2. Проветрете соба пред да заспиете. Не јадете силен чај или алкохол за ноќ, тоа само се меша со спиење.
3. Билни перници ќе помогнат со несоница, ова е од лисјата на нане, леска, ловоров, папрат, како и од лисја од оригано, гераниум, ливчиња од роза, конуси од хмел, борови иглички. Можете да користите различни такви растенија. Наполнете ги со перници, а потоа исушете ги на батеријата за централно греење. Под перницата, можете да ставите вреќа со хмељ, тоа брзо ќе ви донесе сон.
4. Топли бањи со додавање на етерични масла со вкус - портокалова, камилица, нане, супа од валеријана, инфузии од миризливи билки - оригано, нане, календула, игли ќе ви помогнат. По бања на вакви инфузии, масла или супа, не треба да се избришете со крпа и да одите во кревет.
5. Помош decoctions на конуси од хмел, ким, семе коноп, бобинки и кората на viburnum, валеријана, инфузии од корените на elderberry, decoctions на мудрец, камилица, тиква со мед, глог, се пред пред спиење.
6. За да ја направите спалната соба погодна за спиење, треба да избегнете бучава, да ги отстранувате цвеќињата со остар мирис, да останете мириси со мирис, да ги избегнувате црвените тонови.
Како на друго место може да се надмине несоницата?
Кога доаѓа до несоница, она што ние едноставно не го правиме е да заспиеме, и ги сметаме овците и слоновите и, на крајот, фрлаат и се вртат до утро. Сега, ако имало безбеден и универзален лек за несоница, но, за жал, сеуште не е измислен, а некои таблети исто така имаат несакан ефект. Можете да си натерате да заспиете со други ефективни методи.
1. Со твојата облека отстранете ги вашите секојдневни проблеми
Ние не спиеме, исто така, бидејќи нашите загрижености и загрижености не спречуваат целосно опуштање. Треба да ги одземете сите негативни емоции од вас, ова е завист, незадоволство, гнев. Како што вели поговорката, завидливите луѓе не земаат сон, па се концентрираат на нешто пријатно и не градат планови за одмазда ноќе.
2. Слушајте ја бучавата на вентилаторот или музиката на Моцарт
Во споредба со другите дела, Моцарт-овата мелодија со несоница има терапевтски ефект. Тие ја олеснуваат нервозата, го нормализираат крвниот притисок. И ако класиката не работи за вас, само вклучете го навивачот. Вие во 2 сметки ќе бидат заглавени од монотонијата на неговата зуица.
3. Земи куче за себе
Олеснува комуникацијата со стресот со неговиот четиригодишен пријател. И тогаш го сакате или не, но мора да излезете на улица со куче во вечерните часови. Одење пред спиење совршено го смирува нервниот систем и ви дава долг и здрав сон.
4. Дајте му на телото физичко оптоварување
Вие, се разбира, забележавте дека трчате целиот ден, а до вечер веќе сте испаднати од замор. Но, не треба секојдневно да се занесувате во замор, затоа што е полн со несоница, но треба да се даде ден на нормална физичка активност.
5. Нема потреба да јадете ноќе
По 19 часа не треба да го преоптоварувате телото со храна. И не е препорачливо да одите во кревет гладен, бидејќи спиењето ќе биде вознемирувачки и од татнеж во стомакот не може долго да спиете. Затоа, ако немате доволно вечера, треба да пиете чаша јогурт или да јадете јогурт.
6. Земете бања
Опуштете се да ви помогне да се бањате со морска сол или со екстракт од борови. Времетраењето на постапката треба да биде 20 минути, а температурата на водата не треба да биде над 37 степени. Потоа одам во кревет и вашата несоница ќе исчезне.
7. Треба да одите во кревет во исто време
Ако се придржувате кон режимот, вашето тело ќе ве извести дека во одредени периоди е време да одите во кревет. Во просек, возрасните треба да спијат најмалку 8 часа, а на децата им се препорачува да спијат најмалку 10 часа.
8. Земете неинтересна книга
Тоа може да гарантира брзо заспивање, други може да бидат засегнати од граматиката на странски јазик. Ако нешто не се интересира за нас, крвниот притисок се намалува, се појавува проѕевање, се појавува летаргија и навистина сакате да спиете.
9. На нозете ставете го шишето со топла вода или грејно коло
Топлината го задушува. Можете и на друг начин, за да го направите ова, преклонете го ќебето и замрзнете некое време. Неопходно е да страдаат, дури и ако има тресок. Потоа покријте се со ќебе, веднаш ќе почувствувате чувство на блаженство и топлина, а креветот ќе изгледа многу пријатно.
10. Пред да заспиете, пијте чаша топло млеко
Тоа ќе помогне да се опуштите и да се смирите. Покрај тоа, мед има исти компоненти кои се содржани во таблетите за спиење. Но, ако некој има алергија на мед, тогаш овој метод нема да работи за вас.
11. Имајте секс
Ова докажано средство со векови што го користат многу луѓе за несоница. Откако ќе се испушти, секоја клетка на телото почива, и ние се релаксираме, и супстанциите кои се одговорни за сонот се ослободуваат.
Сега знаеме за 6 најефективни начини за надминување на оваа несоница. Нема потреба да се грижите за несоницата, овие искуства може да доведат до нервозна исцрпеност. И кога ниеден народен лек не може да ја надмине несоницата, треба да ја видите лекар.