1. Не заборавајте да имате појадок
Ако утрото не ја пополни јачината со помош на жито, сирење, јогурт, тогаш поблиску до пладне го успорува метаболизмот и замор се надминува на вас. Ако немате време за појадок, тогаш земете плод со вас за да работите. Рецептот за појадок може да биде овесна каша со додавање на ореви, јаболка, бобинки.
2. Пијте повеќе и почесто
Замор и летаргија може да се должи на дехидрација на телото. Еден ден мора да пијат доволно количество течност. Тоа може да биде зелен чај или сокови, минерална или обична вода. По традиција, енергетскиот пијалок е кафе. Можете да направите рецепт за енергетски пијалак - банански коктел, ако земете половина банана и мелете го со каша, додадете лажица сируп, 2 супени лажици сок од лимон, 150 мл сок од портокал.
3. Сакате да спиете, легнете
За да имате добар одмор, потребен ви е добар ноќен сон. Од меморијата зависи меморијата, расположението, па дури и регенерацијата на клетките. Добра половина од човештвото страда од нарушување на спиењето, што природно влијае на работниот капацитет. Тоа ќе биде идеално ако некој спие 8 часа на ден, или неговото тело почнува да пропаѓа. Постојат ситуации кога сте многу уморни, но не можете да заспиете, а потоа ќе ви помогнат благотворните агенси. Ако го додадеме ароматското масло од лаванда во топла бања, тој ги заменува апчиња за спиење и го промовира протокот на крв од мозокот.
4. Ако не постои сила, скокнете
Кога заморот се тркала, сакам да легнам и спијам еден ден. Но, спиењето не носи таков посакуван ефект. И по спиење, се чувствувате исто како што сте биле уморни. Во овој случај, решението може да биде различно, само вклучете ја музиката и танцот. Ако ви е тешко да направите таква едноставна вежба, тогаш тоа е токму тоа ќе ви одговараат. Поправи си, и активно да се движи напред. По овие танци ќе можете да спиете подобро и подобро, што ќе ве спаси од замор.
Вашите акции. Секој ден, пешачете 30 минути, ако е можно, не користете лифт.
5. Радоста треба да влезе во живот
Фрустрацијата и стресот го уништуваат вашиот енергетски потенцијал. Невозможно е да се избегнат стресовите, но ние сме способни да се исклучиме од ситуации кои не можеме да ги смениме. Често одат во природата, обидете се да поминете повеќе време со убави луѓе. Исклучете од животот непромисленоста на луѓето, бесмислена работа и болна комуникација. Сето што те тагува, кажи му "не" и конечно, во твојот живот пушти во радост.
Вашите акции. Длабоко дишете, размислете за себе на 5, па длабоко и полека вдишувајте низ носот, а потоа полека издишуваат преку устата. Повторете 2 минути. Ова ритмичко и длабоко дишење ќе ви помогне да се релаксирате и ќе го засите вашето тело со кислород.
6. Променете ја работата
За да се справите со депресија, треба да ги менувате работните места. И за ова најпогодно време е есен. Па, ако од една организација не можете да префрлувате на друг, тогаш диверзифицирајте ги вашите одговорности. Земи си студент, разбери што прават колегите од следното одделение, да излезе со нов концепт за рекламирање.
7. Додадете новини
Запомни како во критични моменти сте се обиделе да го промените вашиот живот: залепете го тапетот, насликајте ја косата во нова боја. Низ неговиот живот, како што велат психолозите, на едно лице му треба чувство на новина. Мора постојано да се забавуваме, да се заљубиме, да бидеме изненадени. Кога мрачно постоење, тоа не е нормално. Пријателите се заглавени во семејните работи, немате апсолутно никаде. Но, сето ова не е така. Тие се исто како да сте уморни од животот, тие треба да се преправаат. Организира напад врз природата, јавете се пријатели. Запали оган, пржете ги колбасите на неа, собирајте букет прекрасни цвеќиња. Со пријатели, сетете ја својата младост, како да се одморите заедно, како да се заљубите. Следниот викенд, направи подобра работа, бидејќи ова е прекрасна терапија. Поширајте мода торба, почнете да сликате. Оди на танцување на стомакот, пријавете се за курсеви по англиски јазик, курсеви за возење. И да им завидува на соседите. На крајот на краиштата, подобро е да се направи нешто отколку да се осудат другите и да не се прави ништо.
8. Зајакнување на имунитетот
Лошо расположение на нас може да донесе физичка активност. Т.н. мускулна радост може да се постигне, ако не само трчаат околу куќата. Полнење може да се нарече и дома рутинска работа. По ова рехабилитација, се создава одличен сон, што значи дека утре ќе се чувствувате совршено добро. Како што велат лекарите, ако имате дефицит на цинк, тогаш често постои слабост. Знак за недостаток на цинк е појавата на бели дамки на ноктите. Ако ги имате, земете лекови со цинк. Купи себе си со пријатен мирис. Едноставно освежувач на воздухот или ароматично масло. Пополнете ја вашата соба со мирис што ќе го подобри вашето расположение.
Јадете препарати кои се богати со витамини на витамини Б12 и Ц: риба, црн дроб, кисела зелка. Можете да дознаете во аптека која може да се купат за подготовка за ублажување на замор и зајакнување на имунитетот. Во продавниците можете да купите корен на ѓумбир, да го пиете, исто како што правите чај, додадете цимет и каранфилче. Во Индија, овој чај се смета за најдобар енергетски пијалок.
9. Насмев
Вие треба да имате добродушен израз на целиот ден. И ако во почетокот насмевката изгледа напна, тогаш постепено таква состојба ќе стане дел од душата. Добие себеси кожен пријател, може да биде хрчак, куче или мачка. Ова добродушно кожен суштество ќе донесе многу разновидност и радост во вашиот живот. Покрај тоа, животните одземаат дел од негативната енергија од луѓето. Ставете го на колена на вашето домашно милениче, изматете го и целосно се релаксирајте. Во рок од 10 минути, вашиот замор ќе помине.
10. Очистете го телото
Честата употреба на алкохол и прејадување води до фактот дека вашето тело е исполнето со згура. Земете бања со инфузија на лисјата од бреза, одете во бањата, добро избришете со покривка за да се отворат порите на вашата кожа. Организира два дена постот, во овој момент пијте само билни чаеви, природни сокови, месо од отпадоци, млеко и леб. Апсолутно се елиминираат од исхраната кафе и шеќер, тие придонесуваат за сериозен замор. Отстрани од зеленчук и овошје кора, таа содржи пестициди. По почетокот на готвењето по 15 минути, истурете ја супа во мијалникот, а потоа повторно наполнете го садот со ладна вода. Значи, можете да ги измиете сите нитрати. По таков минимален пост, треба да се префрлите на протеини, бидејќи со почетокот на студеното време на телото повторно му требаат калории.
11. Фенг шуи ќе ви помогне
Здравствената состојба значително ќе се подобри ако во станот се отстранат сите дефекти: искинати рачки од случаи, тековни кранови, крцкави врати и така натаму. Сите соби треба да бидат добро проветрени и чисти.
12. Подгответе "жива" вода
Биолошки активна мешавина. Се подмладува, ги отстранува токсините од телото, го стимулира метаболизмот. Ставете вода во пластично шише и ставете ја во замрзнувачот. Кога првиот мраз се собира, истурете вода во друг контејнер и го фрлајте мразот. Како резултат на тоа, повторно е замрзната вода. Делот од водата што останува незамрзнат ќе биде штетна нечистотија. Исцедете ја оваа вода. Преостанатиот мраз, ова е жива вода. Се топи мразот и пијте секогаш кога сакаш.
13. Земи доволно спиење
Сета енергија може да изгори, ако одите во кревет по 2 часот наутро и станете во 6 часот наутро, ова не треба да се направи, бидејќи нема да спиете доволно. Ако се одморите во текот на денот, треба да го направите ова за еден час и не повеќе.
14. Весел полнење
Развојот на "хормони за среќа" и приливот на енергија се стимулирани од такви вежби како што се протегаат. Со левата рака, фатете го десното лактот и се протега надесно додека не почувствувате пријатно чувство на истегнување во мускулите. Променете ја положбата на рацете. Потоа, испружете ги нозете. Прво, повлечете ја ногата на задникот, потоа наведнете ја ногата во коленото и стигнете до препоните со петицата. Повлечете го стомакот, за ова, полека се наведнувајте, малку флипувајте ја главата и опуштете ги мускулите на рацете. Бранувајте ги рацете како да сакате да летате. Вежбајте се повторува 3 или 5 пати.
15. Студената вода ќе ви помогне
Кога ќе почне замор, престанете со работа за спреј на лицето со ладна вода, ако сте дома, може да биде ладен туш кој подобро би ја вратил вашата сила. Водата што се исфрла во воздухот емитува негативно наелектризирани јони кои го опкружуваат вашето тело. Се верува дека овие негативно наелектризирани јони ќе ги направат луѓето по енергетски и посреќни. Земете се за навика, доаѓајќи од работа исплакнете ги нозете со ладна вода. Ова ќе ви даде бодрост и ублажување на замор. Не можете да го негирате задоволството кое можете да го почувствувате од парните бањи, душата на Шарко и масажата.
16. Намалете го внесот на кофеин
Во утринските часови, 1 или 2 шолји кафе може да ви даде бодрост, но тука корисното дејство на кафето завршува. Ако го пиете секој ден, тогаш се случува спротивно наместо енергија. Кофеинот делува како волшебник, благодарение на него се чувствуваме поенергично, иако не е. Треба да ја намалите потрошувачката на кафе на минимум, и кога ви треба експлозија на енергија, заборавете на кафето. Но, ако веќе сте се претвориле во вистински љубител на кафе, заменете го со сурогатни пијалоци кои содржат јачмен и цикорија. Тие не му наштетуваат на стомакот, за разлика од природното кафе.
Ако, и покрај фактот што го поминавте вашиот одмор, сеуште се чувствувате уморни, тогаш ова може да биде сигнал, на фактот дека ќе се разболите со грип или студ или ќе водите неточен животен стил. Сите хронични болести - анемија, белодробни заболувања, дијабетес, предизвикуваат дефект. Ако хроничниот замор не помине, а народните лекови не помагаат, не треба да се обидувате да се дијагностицирате, но треба да одите кај лекар.