Утре и следниот ден, олимпискиот мир ќе ти се врати - околу три недели. И сите, бидејќи живееме на биолошки циклус. Оттука и нашето расположение се менува. Но, ако излезеш, ако темелно ги разбереме женските месечни ритми, лесно можеш да ја донесеш фигурата и изгледот во ред, плус да ја подобриш благосостојбата. Како правилно да се живее на месечен циклус, и како да се дефинираат фазите на менструалниот синдром кај жената?
Слика
Броење на товарот во салата, треба да го поделат вашиот циклус во пет фази. Првата фаза - 1-6 дена од почетокот на менструацијата.
За време на утврдувањето на фазите на менструалниот синдром, жената не треба да извршува инверзна поза, кога легнете на грб и нозете се фрлаат зад вашата глава. Факт е дека во критичните денови енергетскиот биланс на телото лесно се нарушува, бидејќи енергијата за време на менструацијата оди од врвот до дното и се превртува, го присилувате протокот на енергија да ја смени својата насока. Избегнувајте остри скокови, подигнување на тегови, вежби за сила со тежок товар. Можете да извршите лесни, неинтензивни и без вежби за вежбање на печатот (но не на дното). Ова е одличен период за истегнување (под влијание на хормоните, мускулите стануваат многу еластични и еластични). Ако треба да ги исфрлите коските кои немаат еластичност, исто така, не ја пропуштајте оваа фаза. Втората шанса ќе имате само за време на овулацијата. За жал, во сите други денови пекторалните мускули се слабо подложени на "нарачки".
За да се олесни болниот менструален циклус и фазата на менструалниот синдром кај жените може да биде преку обука на системот Џозеф Пилатес. Редовни вежби воопшто, без оглед на видот на вежбите, "ги ставаат работите во ред" во женската сфера. Но, за жените кои имаат гинеколошки проблеми, подобро е да се исклучи менструацијата за време на вежбањето. Ако навистина те повлече во салата, консултирајте се со вашиот гинеколог. Лекарот ќе ви каже што вежби нема да му наштетат, туку напротив - помогне на телото.
Втората половина на фазата на менструалниот синдром кај жена е 7-12 ден. Сега конечно можете да си овозможите активна обука, да решавате проблематични области - да извршите притисок врз печатот, колковите, рацете, рамената. Многу добри резултати може да се очекуваат од класите во кардиолози (на трчање, вежбање велосипеди, orbitrekah - симулатори кои ви дозволуваат да вршите комбинирани вежби: трчање, шетање по скии, велосипед и чекор). Оброци и масажи ќе бидат ефективни.
Третата половина од фазата на менструалниот синдром кај жената е околу 13-14 дена (овулација). Во овој момент, жените имаат мала координација. Затоа, главната работа не е да се обиде апсолутно паралелно да го паркираме автомобилот, а не да учествуваме во шампионатот за танц: постои можност дека гран-прито ќе стигне до некој друг. Подобро е да се откаже од аеробик во корист на јога, моќност, пливање во базенот.
Четвртата фаза е приближно 15 - 25 ден. Ова е најдобриот период за обука за перкусии. Ние сме полни со сила и енергија. Сега тоа е важно - немојте да бидете мрзливи да се ослободите од вишок килограми.
Петтата фаза е 26 - 30 ден. Нејзиниот главен знак е волшебниот апетит, расположението може да се влоши, драгиот млад дама одеднаш се претвора во злобен гнев.
Со еден збор, ПМС!
За време на овој период на одредување на фазите на менструалниот синдром, жената треба да го намали товарот, да не го замачка долниот дел од печатот, да оди во општи вежби за зајакнување. Вежбата за кардио-машини сега ќе биде ефективна, но исто така не е неопходно да се вклучите во такви активности. Инаку, вие само не можете да импотенција за време на периодите.
Интересно е дека ако во оваа фаза на менструалниот синдром, жената има малку ограничување на исхраната или барем не јаде повеќе од вообичаено, тогаш може лесно да се изгуби телесната тежина. Сепак, резултатот ќе забележите само по менструацијата - по правило, телото пред почетокот на циклусот одложува вода, а телото малку отекува. Но, кога отокот минува, излегува дека со неа исчезна и дополнителен килограм.
Втората и третата фаза на менструалниот синдром кај жените и циклусот - времето на зголемен метаболизам. Сите органи и системи функционираат многу активно, затоа експертите препорачуваат да се спроведат различни процедури за чистење, диетите се корисни.
Лице
Козметолозите го делат месецот на жената во три периоди - вистинскиот месечен период, моментот веднаш по завршувањето на менструацијата и предменструалниот период.
Првата фаза - почетокот на менструацијата. Најопасен период за козметичка манипулација. Во овој момент е препорачливо да не се прават активни процедури. Особено инвазивни. Тоа е, без убоди, чистења, тетовирање и други работи. На местото на инјектирање може да се формираат хематоми, а мали мозочни удари од иглата ќе станат модринки.
Во тоа време, можете да направите лесен површен пилинг. Од средната треба да се напушти: подобро е да се спроведе кога ткивата започнува интензивно да се опорави. Тоа е, за оваа постапка најдобро време е само крајот на месецот. На ист начин како и за чистење на лицето. Невозможно е да се спроведат процедури за инвазивни и полирање кои влијаат врз слоевите на кожата, подлабоко од епидермисот. Покрај тоа, сензитивноста се зголемува. И болката на таквите постапки ќе биде многу повисока. Од истите причини, потребно е да се одложат сите ласерски, радио бранови процедури, отстранување на влакна.
За време на фазата на менструалниот синдром, жената може да се даде како антивоспалителен лек дарсонвал, и како деконгестанти - микро-струи, лифтинг маски и лимфна дренажна масажа.
Втората фаза - веднаш по завршувањето на менструацијата. Ткивата интензивно се обновува. Токму сега е време да се направи инвазивни, ласерски, радио бранови процедури, сè што беше претходно забрането. Дури и пластична хирургија, ако некој се осмели. Во овој период, трауматичното и морбидитетот се намалуваат. Можете да почнете со масажи. Треба исто така да се спомене моментот на овулација. Во тоа време, некои жени имаат зголемена чувствителност. Но, нема да има трауми. Затоа, да се прават сите видови на инјекции, на пример, не е опасно, туку едноставно - непријатно.
Третата фаза е предменструална. Пред месечното да направите разни процедури за смирување, анти-воспалителни маски. Пилинг е само лесен, површен. Бидејќи во ова време ткивата е толку лесно трауматизирана како за време на менструацијата. Од истата причина, подобро е да се откажете од инјекциите на мезотерапијата под очите - ќе има црвени точки. Неколку дена пред почетокот на менструацијата, ќе бидат користени антидепресивни процедури - лимфодренажна масажа на лицето и телото, притисотерапија, микро-струи.
Здравствена состојба
Но, дали нашиот биолошки распоред е компатибилен со нашиот работен ритам, распоред за одмор и други временски и климатски услови? Стрес, физичко преоптоварување, чести недостаток на спиење, климатски промени, продолжено изложување на сонце - сето ова може да го наруши менструалниот циклус. Нервниот систем се прилагодува на иритантните, хормони кои му помагаат на телото да се справи со стресот. Тука тие често предизвикуваат неуспех во циклусот.
Нормално, првите 14 дена од циклусот од почетокот на менструацијата во женското тело произведуваат естрогени, хормони на младоста и убавината, пролактин. За жал, прекумерното влијание на естрогенот врз ткивото предизвикува разни болести - цисти во јајниците, мастопатија, болка во градите.
Затоа, во втората половина од фазите на менструалниот синдром кај жените и циклусот, телото почнува да произведува прогестерон за да ја балансира својата работа. Овој "бранител" го поддржува расположението на стабилно, високо ниво. Но, со недостаток на прогестерон или намалена чувствителност на ткивата кон неа, жената почнува да ги доживува сите "задоволства" на ПМС. И, тоа е навредливо, постарите ние стануваме "поубави" нашите сензации. Непријатноста е отежнато, расположението се влошува.
Да, и каков вид на расположение да се почека, всушност, ако лицето во исипите, под очите, се чини, ја акумулирала целата течност, пиела еден месец, градите болат, така што тешко е да спие на желудникот, додека мамените жлезди се издигнуваат и "протестираат" против никого, дури и најделикатниот градник! Ако пролактинот е повисок од нормалниот (и се произведува во прекумерни количини за време на стрес), тогаш има малку течност. Впрочем, пролактинот е одговорен за нормалното функционирање на дојката.
Според медицинската гимнастика, зголемениот број на случаи на мастопатија е поврзан со хормонална нерамнотежа, која е предизвикана од стресови, премногу интензивен ритам на животот и желба да се направи сè само "совршено".
Сè е многу логично во нашето тело. И за да не се наруши хормоналната рамнотежа, треба да се грижиш за себе: да спиеш, да не бидеш нервозен, да не свиткуваш на службени патувања, не летај на авиони повеќе од еднаш на секои три до четири месеци. Кај жените кои прават чести летови, по правило, менструалниот циклус е нарушен. Ова покажува дека адаптивните способности на нервниот систем се исцрпени.
Особено во женската здравствена состојба се погодени две фази - всушност, месецот и неделата пред нив, кога предменструалниот синдром се манифестира. Остатокот од времето сме сосема нормален човек. Значи, месечно. Ова, впрочем, е исто така стрес за телото. Но, тој лесно се справува, ако пред почетокот на циклусот жената се однесувала "правилно": не преоптоварувала нејзиното тело, не била во постојана стресна состојба и така натаму.
Во фазата на менструалниот синдром, жената треба да ја минимизира физичката активност, да се избегне прекумерна работа. За да се намалат болните чувства во текот на овој период, ќе им помогнете на јогата и на пливањето. Само, се разбира, треба да започнете да студирате долго пред почетокот на менструацијата. И во првите денови на крварење, јас би препорачал да си дадам пауза.
Пливање во базени и резервоари за критични денови, исто така, не следи - имунитетот во овој момент е намален. Значи, лесно може да се надмине или фати урогенитална инфекција. Не земајте лекови што ја разредуваат крвта, и се сончаат: месечната ќе биде повеќе обична и подолга.
ПМС
Најтадна тажна фаза на менструалниот синдром кај жената, која често ги претвора нежните меки суштества во нешто сосема спротивно. Тоа зависи од генетските карактеристики на жената, состојбата на црниот дроб, стресните оптоварувања, хроничните болести, волуменот на масното ткиво и многу повеќе. Овие фактори се толку многу што (само мислат) предменструален синдром во една или друга форма влијае 90% од жените. Рецептот за тоа како да се олесни животот за време на овој период и да се направи ПМС не е премногу зло е ист: да се избегне стресот. За жал, ова не е секогаш можно. Затоа треба да си помогнете. Во период од 10-14 дена пред менструацијата, почнете да земате мултивитамински комплекси, особено групата Б, магнезиум, калциум, средства за смирување со валеријана, мелиса, мајчина ракија и хербални лекови. Тоа е, обидете се да го зголемите адаптивниот капацитет на вашиот нервен систем на овој начин. Треба да се увери и да се обезбеди со витамини.
Фактот дека нервниот систем не успеа, докази и осипи на кожата пред менструацијата. Акни, со висока содржина на масти во кожата - сето ова е одговор на телото на стрес. Одбранбено, тој напорно произведува машки полови хормони. Патем, ако се зголеми нивното ниво, тогаш тенденцијата на акни, масна коса, себореа ќе биде поголема.
Ако сте загрижени за отежнатост, тежина во градите пред менструацијата, тогаш може да се борите со оток на два начина: прво, не пијте по шест часот вечер (иако мора да пиете два литри течност пред тоа време). Второ, земете лесни диуретици. Но, внимателно треба да ја следите дојката. Тоа е нормално ако тежината трае два или три дена. Доколку отокот е силен, болен, трае повеќе од една недела - тоа сигнализира прекумерно влијание на хормоналниот дисбаланс на млечните жлезди. Затоа, треба да се консултирате со лекар.
Па, најважниот совет не е да се закачам. Ако се однесувате со љубов, тогаш дури и најнепријатната фаза ќе биде лесно да се преживее.