Одење
Со доволна количина на крв во коскеното ткиво, не постои "отстранување" на калциум од коските, па ниту бебето, ниту мајката нема да страдаат од недостаток на калциум. Правилната исхрана заедно со прошетките помага во борбата против констипацијата и одржува нормална цревна перисталтика. Проблемот со запек станува важен за оние жени кои претходно немаа проблеми со столицата.
По одење на живописните места, расположението на бремената жена се подобрува, се чувствува многу подобро и чувствува голема излив на енергија. Секој ден треба да одиме 2 часа. И ако состојбата на здравјето на бремената жена дозволува, тогаш можете да направите долга прошетка. Кога е тешко да се потроши толку многу време во движење, подобро е да одиме три пати на ден триесет минути. Ако пред бременоста начинот на живот на жената е неактивен, тогаш не може да се промени нагло. Треба да почнете со 10-минутна прошетка и постепено да го зголемувате времетраењето на прошетки.
Облека
Облека за одење треба да се избере според времето и сезоната. Не трепете на ветрот во светло блуза или се завиткајте во многу работи. Облеката не треба да го ограничува движењето, да биде удобно и лесно. Ако е суровото време на улица, подобро е да се носат ветроупорна и водоотпорна јакна, ако времето е топло надвор, тогаш треба да престанете да избирате природна облека, тоа му овозможува на телото да "дише" и да ја апсорбира потта.
Прегревање и хипотермија на телото се подеднакво штетни. Чевлите треба да се носат на рамен ѓон или на цврста, ниска потпетица од 3 до 4 см. Удобно е да се оди во спортски чевли и во спортски облека. Не одиме во мраз и лапавица, како и под влажен снег или на дожд. Кога нема ветер и сува снег паѓа од небото, оваа прошетка само ќе го подобри расположението и ќе има корист. Во лето е подобро да се прошетаме кога не е жешко, а не многу висока соларна активност, ова утро пред 11 часот и по 17 часот вечерта. Кога температурата на улица надминува 30 степени, подобро е да останете дома и да не ризикувате вашето здравје.
Во текот на цветниот период, најдобро е да се избегне местото на голем кластер, бидејќи поленот на растенијата може да предизвика алергии. Во овој период, жените треба да се воздржат од одење, ако биле алергични на полен пред бременоста. Не се погодни за одење градски патишта, кои се заситени со воздух со издувни гасови. Ова не може да има корист, но само ќе има штетен ефект врз жената и нејзиното идно дете.
Одење е подобро прилагоден за крајбрежните области, плоштадите, парковите. Бидејќи има клупи за одмор и воздухот е почист. И тогаш, ако жената се разболи, тогаш луѓето што се во паркот ќе дојдат да ја спасат, или таа сама по телефон ќе повика брза помош и ќе ја покаже должноста на добро познат локалитет. Поради оваа причина, вие не мора да одиме сам и талкаме во степата, планините или шумите. Ќе биде добро да се оди на асфалтирани или поплочени патеки.
Бремените жени кои живеат на рамна површина, е контраиндицирана да биде на надморска височина од над илјада метри надморска височина. Промената на притисокот ќе има лош ефект врз здравјето на бремената жена, ќе предизвика промена во артерискиот притисок кај жената, исто така, предизвикува промена во тонот на садовите, а детето ќе предизвика кислороден дефицит.
Важно е да дишете и да се движите правилно. Потребно е подеднакво да се дистрибуира тежината на телото, да не се разгорува во долниот дел на грбот, да не се задуши, може да доведе до напади и болка. За да тргнеме од петицата до чорапот, ова ќе ве заштити од пешачење и од вирус во нозете. Дишењето треба да биде мирно и мазно. Кога ритамот на одење е многу брз, може да се појави диспнеа. Потоа треба да се запре прошетката, да седне на клупата, да се одмори. За да си одам дома, ако се чувствуваат непријатни сензации во долниот дел на стомакот, се зголемува притисокот и тежината на долниот дел на стомакот.
Пешачењето е контраиндицирано кога постои закана од предвремено раѓање, абортус. Овие услови бараат придржување кон одмор во кревет. Подобро е да разговарате со гинекологот за прашањето на оптимално вежбање и физичка активност.
Ако вашето здравје се влоши, треба да се консултирате со вашиот лекар. Сама по себе да има пасош, размена картичка, здравствено осигурување. Идеално, сите документи и резултатите од тестот треба да се стават во папка, да се стави во торба и да не се дели со вреќата пред породувањето. Тоа ќе заштеди време за да ги пронајдете потребните документи. Лекарот ќе одлучи што да прави со жената со цел да се намали штетата на новороденото дете. Биди здрав и оди со задоволство.