Многумина од нас се запознаени со концептот на "ветувачко ветување": конечно, нов режим, нови правила на животот, нова диета. Но резултатот е со некоја причина предвидлив: активностите брзо губат важност, мотивацијата испарува, разочарувањето во сопствената слабост останува. Психолозите велат дека целата работа е во "одложениот резултат": веќе постои ограничување на исхраната - и сé уште нема ефективна фигура. Како да се надмине внатрешната бариера и да се задржат неопходните навики?
Променете ја садовите. Ова не е шега - убави и светли десертни плочи наместо вообичаената супа може да го сменат нашиот став кон храната. "Измамување" на мозокот со шарена позадина и мала големина на садот, ние се навикнуваме да се заситени со точно количество на храна која навистина ни е потребна.
Ставете ги работите во ред во фрижидерот. Слатки, деликатеси и висококалорични закуски се пакуваат во непроѕирни запечатени контејнери и се чистат длабоко во полиците. Напред, поставете корисни производи во убаво отворени контејнери. Логиката е едноставна: ние сакаме она што го гледаме. И она што е скриено, не може да го задева својот изглед и арома.
Ставете ја водата пред вашите очи. И не само на масата - туку во целина насекаде во станот: на ноќната постела покрај креветот, на масата пред софата, на полицата од фотелјата. Значи, ќе престанете да заборавите на владеењето на "еден и пол литри" и лесно да го пиете точниот износ на течност. Истото треба да се направи со зеленчук и овошје - плочи со прекрасно распаднати плодови постепено го стимулираат апетитот, принудувајќи да заборават на чипс и крекери.