Во предшколската возраст, телото се уште не е формирано, па затоа овие неповолни фактори силно влијаат на периодот на раст од 6 години или 7 години и 11 години до 15 години. Промените во пореметувањето на телото влијаат на респираторните и кардиоваскуларните системи, кои ги намалуваат физиолошките резерви на телото на детето.
За жал, многу родители го приврзуваат детето на физичка култура кога белите дробови, срцето, другите системи и други органи на телото веќе се влошуваат, кога докторот веќе открил повреда на држењето на телото. Повреда на држење на телото ќе доведе до фактот дека лицето во адолесценцијата и зрелоста почнува да му наштети наназад. И сето ова можеше да се избегне ако детето направи утрински вежби секој ден, научи да пливаат, одигра мобилни игри, научи да седи правилно на масата. Гаранција за убава положба, ова е доволно моторна активност.
Тело на детето
Стандардот за правилно држење на телото е кога рамениците се шират, главата е малку подигната, ножевите на рамениците не се издигнуваат, а стомакот не треба да се протега надвор од градите линија. Проверка на правилноста на положбата на детето може да биде, ако сантиметар лента се измери растојанието од 7 грлото на матката на долниот агол на левата, а потоа десното рамо лопати. Детето треба да застане во релаксирана положба, и треба да се одземе на половината. Ако држењето е нормално, овие растојанија ќе бидат еднакви.
Индексот на рамото ќе помогне да се оцени позицијата на детето. Измерете ја сантиметарската лента од задната страна на ширината на рамото - рамениот лак, и од градите - широчината на рамената. Индексот на рамената е еднаков на ширината на рамената, поделен со брахијалниот лак и множи со 100%. Брахијалниот индекс е еднаков на 90-100%, што значи дека детето има правилно држење на телото. Ако индексот е помал, тоа укажува на повреда на држењето на телото. Правилна, убава положба на телото може да се изведе вежби кои ги зајакнуваат мускулите на стомакот, вратот, рацете, грбот, мускулите на нозете. Тоа е корисно да се направи вежби со полнети топки, прескокнувајќи прачки, гимнастички стапчиња. За да се формира правилна положба, постојат посебни вежби. Детето треба да ги врши под надзор на возрасните, тие се многу едноставни.
Вежби за 'рбетот и за правилно држење на телото
Вежби против ѕидот. Дозволете му на детето да го сврти грбот кон ѕидот без плинска плоча и да ги притисне неговите потпетици, задникот, грбот, грбот. За лумбалната девијација мора да помине цврсто со дланката.
- Без промена на ситуацијата, детето мора да направи неколку чекори напред, а потоа повторно да се врати на ѕидот и да ја земе почетната позиција.
- Не земајќи од ѕидот грбот и задниот дел од главата да седат со исправен грб, повторете го сквотирањето;
- Стојте покрај ѕидот и кренете ги рацете кон страни, потоа нагоре и напред;
- За возврат, кревајте ги колена свиткани на колена, фаќајќи ги со рацете и притискајќи ги на телото.
Обично децата по неколку часови совршено ги извршуваат вежбите, но во движењето не го задржуваат правилното држење на телото. Тешко е децата да се сетат како правилно да ја држат главата. Бидејќи со спуштената глава на 'рбетот се наведнува, градите тоне, рамената се повлекуваат напред, а мускулите на рамениот појас се релаксираат. Да го научи детето правилно да ја држи главата ќе им помогне на вежбите кои ги развиваат мускулите на вратот за издржливост.
Вежби за дете со предмети
За нивно спроведување, земете дрвен круг или мала торба наполнета со песок или сол, со тежина од 200-300 грама. Стоиме на ѕидот, ја чуваме вреќата на нашите глави:
- Одете околу масата, столче, одете до спротивниот ѕид;
- Ние се оддалечуваме од ѕидот, ја задржуваме точната позиција на багажникот, седиме, седиме на турски јазик, коленичиме и се враќаме на почетната позиција;
- Ќе застанеме на клупата, ќе се симнеме 20 пати.
Вежби на рамнотежа
Тие помагаат да се задржи 'рбетот во сите движења во напред позиција.
- Ќе го преминеме гимнастичкиот стап, рацете на двете страни, нозете заедно. Ние ќе ја носиме тежината на телото напред, прво на чорапите, а потоа назад до петиците;
"Да ставиме гимнастички стап на две тегови". Тегови се поставуваат на растојание едни од други - 60 сантиметри. Стоиме на стап со торба на главата;
- Ние ќе го сториме истото на таблата во ширина од 30 сантиметри, што го ставаме на две тегови.
За зајакнување на мускулите на рамениот појас
Тие се препорачуваат за деца кои имаат знаци на приведување. Стоиме исправени, нозете се разделени:
- Ставете ги рацете на рамената, лактите се на врвот. Ние ќе ги рашириме рацете на страните, така што сечилата на рамото ќе се допираат еден со друг;
- Ние ќе ги врземе рацете зад грб, ја држиме десната рака над лопатките, ја држиме левата рака под лопатките, ја менуваме положбата на рацете. Ние ја извршуваме вежбата, пренесуваме мали предмети од рака на рака.
Ние ги одржуваме на ниво на рамо лопати гимнастички стап за своите цели:
- Ќе се наведнуваме лево и десно;
- Да се свртиме на една и на друга страна;
"Ние ќе го носиме стап напред над вашата глава, а потоа назад." Рацете не се наведнуваат во лактите.
Вие не треба да ги правите сите вежби одеднаш. Доволно е да се вклучат во комплексните вежби од секоја група за една вежба. За учениците од 7 години до 9 години, бројот на повторувања не треба да биде повеќе од 8 пати, за деца 10-14 години бројот на повторувања треба да биде 10 пати. Децата на возраст над 14 години мора да тренираат со чувство на замор. Товарот ќе се зголеми со текот на времето со повторување на вежбата до 30 пати. Утринската вежба ќе формира правилен став за вашето дете.
Сега научивме што вежби треба да ги правиме за 'рбетот, за правилното лого на детето.