Животни околности .
Често причина за нервоза лежи длабоко под слој на животни околности. Некои постојано се вознемирени од владиниот тон на нивните шефови, други се нервозни околу прашањата за личното прашање, додека други не можат да го толерираат непознатото. Лични неуспеси, не им се допаѓаат, лаги, недоверба, љубомора, брза да доведат до влошување на ситуацијата. Нервните луѓе често се лишени од способноста правилно да ги проценат околностите и да донесат правилна одлука. Ова го спречува да живее, да одговара соодветно на светот околу него. И кругот се затвора, затворајќи ја можноста за нормален живот и постоење. Но, како што откриле психолозите, може да се најде начин за излез од овој круг.
Совети на психолози со нервоза
Имитација .
Познат е ефективен и популарен начин да се постигне ова. Суштината на методот е во имитација. Во овој случај, лицето претходно губи тешка ситуација и го менува своето однесување во тоа време. Симулирање на позитивна реакција како одговор на дејство кое очигледно предизвикува нервоза, ви овозможува да научите како да го користите во секојдневниот живот. Повеќе инвентивни сте во користењето на оваа техника, толку повеќе шанси треба да се ослободите од нервоза. На пример, ако на работа ова непријатно чувство е предизвикано од вашиот шеф или вработен во повисока позиција, тогаш замислете си како исклучително важна личност и примени ја оваа улога за себе, живеј, играј. И потоа комуницирајте со нив од позицијата на оваа улога. Можеби прв пат нема да успееш. Не очај, обуката ќе вроди со плод, главната работа е да не ги прекинувате. Треба да се обидете да ги изгубите сите ситуации кои предизвикуваат вознемиреност и нервоза. Со текот на времето, употребата на ново однесување ќе стане вашата навика, и ќе престанете да се грижите залудно.
Карактер или контрола?
Многумина ја отпишуваат нервозата на нивниот карактер, убедуваат себе и другите дека тоа е така. Сепак, мора да се разочараш - ова е твојата лична волја. Човекот е способен да се контролира себеси. Нервозата е начин на изразување на незадоволството или прикривањето на грешките, наместо, дури и на комплекси. Треба да се ослободиме од ова. Значи, се чувствувате нервозни и почнувате да бидете нервозни. Не очекувајте влошување на ситуацијата. Ако ова е разговор - излезе и да биде сам, само да крик, ослободи негативна енергија. Не треба да се акумулира сама по себе, во спротивно рано или подоцна ќе најде излез. Ако е можно, посетете го салата и исфрлете ги сите негативни со удари на крушата. Секоја друга физичка активност ќе направи. Со ова вие не само што се ослободите од лошите емоции, туку и ја подобрувате вашата физичка форма.
Совети за жените .
Веројатно е малку полесно да се ослободиш од нервоза за жените кои се гледаат себеси. Совети за нервоза се како што следува. Доволно е да се погледне себеси во огледалото за време на нервен слом. Во екстремни случаи, побарајте некој близок до вас да го отстраните ова дејствие на вашата видео камера незабележано. Човекот на нервите е толку непријатен што кога ќе се види од надвор, нема да веруваш дека тоа беше ти. Оваа промена на очите често ја отфрла желбата да се вознемири себеси и другите за долго време. Па, ако ситуацијата се повторува, прегледајте ја вашата видео архива.
Самоизолација .
Добро ја отстранува нервозата на самоизолација. Останете сами со себе, обидете се да ги разберете вашите чувства. Расте во себе на зеле од љубов, љубезност, толеранција кон другите. Луѓето се несовршени. Тие, како тебе, имаат свои грешки. Простете ги. Прости си. Поставете во позитивен бран. Ако сте нервозни, тогаш постои причина за ова. Дојди до неа. Промена на вашиот живот, ако е потребно, не дозволувајте негативни емоции да го контролираат вашиот живот.
Стариот метод .
Ако мислите дека вашите нерви се на граница, обидете се да направите пауза за нешто. Стариот добар метод е да се брои до 10. Некои луѓе имаат само неколку секунди да се запрат и да ја преземат контролата врз ситуацијата. Длабоко вдишувај и издишувај, можеби ќе треба да се направи неколку пати. Психолозите забележаа дека овој метод им помага на речиси сите. Главната работа е да имате време да се ограничите дури и за момент.
Во исто време, вежбата, која многу актери и спортисти ги усвоиле од психотерапевти, е добра помош. За време на разговорот или чекањето, треба да седиш на стол директно, ставајќи ги рацете на колена. Ова помага да се добие дополнителна енергија, да се чувствувате сигурни. Ако се движите, опуштете ги сите делови од телото и слободно се движите, можете дури и да џвакате. Ова ќе ја намали тензијата од телото и ќе ја ослободи потребната енергија за да ги контролира емоциите.
Страв .
Често причина за зголемена нервоза е стравот. Парализирајќи ја способноста на една личност да се контролира себеси и неговите емоции, тој води кон нарушување на рамнотежата, нè извлекува од себе. "Тоа не е лесно за мене, јас се плашам, но тука ..." - елипса може да се замени со било која фраза. Речиси секој од нас го доживеа ова за себе. Природниот страв може да биде, на пример, пред испитот, поради страв од неуспех на тестот. Во овој случај, ситуацијата со негативен исход ќе помогне да се релаксира и објективно да се третира ситуацијата. На пример, мислите дека ќе добиете незадоволителен белег. Од што ви се заканува? Повтори испит. Со одбивка. Размислете што ќе направите во овие случаи. Дали повторно ќе го проучувате предметот или ќе одберете друга институција? Играјте за себе и заборавете го тоа. И потоа вклучете ги позитивните емоции што ве чекаат во случај на успех. Пријатен, позитивен. Престанете со овие чувства, применувајте ги за себе и ослободете ги. Мора да минувате низ двете ситуации ментално и да заборавите на нив. На крајот, дали е тоа нервозно што веќе беше таму? Се разбира, не. Предадените настани не предизвикуваат толку многу емоции, дури и ако тие се само фиктивни.
Постои патолошки страв, а не врз основа на навистина опасен настан. Ова е фобија. Со овој проблем, треба да се јавите кај лекар-психотерапевт. Се надеваме дека нашиот совет на психолози со зголемена нервоза ќе ви помогне.
Најважно - бидете сигурни за себе. Не се сомневам, ќе преовладате сè, ќе успеете. Дури и ако на самиот почеток на патеката нервозата периодично ќе ви пречи, ова не е причина да се запрете самоподобрувањето и да ги испуштите рацете. Ова треба да биде дополнителен поттик, бидејќи само вие знаете што ве чека како резултат на оваа борба - мирно уживање во животот. Вреди да се обиде, нели?