Не заборавајте исто така и за исхраната (треба да се даваат повеќе висококалорични оброци наутро) и кулинарска обработка на храна. Литературата, која може да се користи во составувањето на детските диети, е објавена многу, така што родителите немаат тешкотии со тоа.
Ќе бидеме третирани?
Медицинските индикации се ризик за развој на овие компликации, кои ги споменавме погоре. Ако проблемот е само естетски, тогаш родителите треба да запомнат дека не постојат идеални луѓе и нема "идеална маса". Затоа нема смисла да се развиваат комплекси во себе и во бебето, прилагодувајќи го изгледот на детето под било кој модел. тоа може да биде лошо не само за физичкото здравје на детето, туку и за неговата психа. Подобро е да се запознаете со позитивните здравствени традиции на семејството - на пример, дневни утрински вежби, "ски" викенди, одење.
Ние компетентно растеме
Една од најтешките задачи во процесот на губење на тежината е промена на утврдените навики во исхраната. Но, тоа ќе треба да се направи. Во овој момент, најчестите проблеми со храната што не се осмелиле во раното детство. А друга мајка, која доведува дете да види доктор, прашува: "Кажи му дека не можеш да јадеш само колбаси и тестенини, пици и сендвичи и сл." Простете ми, драги мајки и кој го научи на такви "деликатеси" ?! Детето кое навистина сака да изгуби тежина, ќе биде тешко да одбие јадења што ги сака и почитува целото семејство. Значи, ако детето е контраиндицирано во било кој производ, тогаш за другите членови на семејството, тие не треба да се готват или купат. Сите чесно! И немојте да се забавувате со мислата дека со тоа што ќе предложите: "Дали како возрасните ви велат (но не како тоа го прават самите)!", Ќе ја приморувате трошката на правилна исхрана - диктатурата не е вашиот сојузник. Ако се одлучи во семејниот совет да ги смени навиките во храната, тогаш се потребни трпеливост и упорност за сите членови на домаќинството, и пожелно е некои мајки и татковци да научат да се постават граници и да го кажат зборот "не".
Возрасните, исто така, ќе мора постојано да го потсетуваат детето на еден или на друг начин дека имаат други правила во семејството што ги набљудуваат родителите и децата. Мораме да научиме соодветно да одговориме на активностите на детето (не заборавајте да ги фалите или, напротив, да ги осудите) и постојано, а не од случај до случај.
Дури и ако тоа беше омилено семејство поминување на времето, треба да ги ограничите посетите на кафулиња, ресторани и претпријатија за брза храна. Бидејќи е невозможно да се контролира составот на садовите, процесот на готвење и обемот на делови.
Потребно е да се елиминира "саботажа" од љубовни баби, кои, како по правило, се чини дека внукот или внуката се недоволно исхранети.
За да се намали телесната тежина, децата од 3-4 годишна возраст се препишуваат терапевтска, хипокалорична исхрана, која се базира на намалување на енергетската вредност на храната (патем, не е препорачливо за деца под 3 години). Во првите три години од животот, исхраната на трошки честопати е далеку од физиолошката норма (преценето), но по 3 години, бебињата почнуваат активно да растат и влегуваат во оптимална форма. Калоричната содржина на исхраната на оваа диета е намалена поради јаглени хидрати и животински масти, но содржината на протеини во неа треба да соодветствува на нормата.
Основни правила на исхрана
Што може и што не може да се јаде, на телесната тежина, како по правило, секој знае. Вие не можете - какви било слатки, масна храна, patties, брашно. Таквите "деликатеси" е подобро да не се купат воопшто. И сепак, не може да има општа исхрана за целото семејство - за бебето треба да се разработи одделно. Пресметајте ја содржината на калории од вообичаената исхрана на вашето дете и споредете ја со нормата, а потоа прилагодете го детското мени. , но не премногу грубо, и детето е полесно да набљудува нова диета долго време, што е многу важно за овој третман. Сега да се задржиме на некои типични грешки што родителите ги прават кога ги преведуваат трошките во "диети".
На пример, многу препораки за губење на тежината велат дека: пијат многу сок, подобро свежо, јадат повеќе овошје.
Погрешно! Децата, се разбира, се среќни да се придржуваат кон овој режим. Сепак, слатко - и дозволено! Затоа, излегува: сокови - литри, овошје - килограми. Повторно на сметка на вообичаената потребна храна. Ако ја пресметате содржината на калории во таква "диета", ќе добиете диета за оние кои сакаат да се запрат, бидејќи во 1 литар сок од калории, како и во чоколадо, има и многу калории во слатка сода вода, но има нискокалорични брендови со вештачки замени на шеќер, тие се непожелни за употреба за деца под 7 години. Потоа - поретко, толку подобро.
Понатаму, ако ги следиме општо прифатените упатства, се предлага да се заменат животинските масти со растителни масти. Родителите, без двоумење, промена, на пример, мајонез во салата за растително масло. Повторно не е во ред. Мајонеза, се разбира, е неопходна, но растителното масло содржи толку многу калории како мајонез. Затоа, можете да ја наполните салатата само со малку маснотии павлака. Или друг сос со ниско-масен чиј рецепт сега може да се најде многу.
Некои родители го заменуваат шеќерот во детското мени со фруктоза. Купи слатки и други слатки на фруктоза, сорбитол. Повторна грешка! Фруктоза и сорбитол се многу висококалорична храна, а не инфериорна во однос на шеќерот. Нивната корисност е само тие да не бараат инсулин за нивна асимилација, па товарот на панкреасот не е толку силен. Но, за децата кои сакаат да изгубат тежина, тие се бескорисни.
Што друго сакаме да се вклучиме? Семиња! На прв поглед - безопасна храна. Но, за жал, ова е заблуда. Погледнете ја калориската содржина на овој производ и споредете ја со истата чоколада. За жал, речиси нема разлика, а семето се јаде, како по правило, во големи количини.
Ситуација под контрола
Како детски нутриционист е ретка професија, родителите треба да научат како да ја сметаат самата исхрана и тоа воопшто не е тешко. Добијте водич во книжарницата (или преземете на Интернет) за калорична содржина на храна и јадења.
Ќе ви треба домаќинство електронски ваги. Измерете ги деловите и сметајте ги со референца. Многу едноставни јадења може да се сметаат. На пример, варени тестенини - се мери, потоа се мери со маслото, се стави во тестенините и се најде вкупната калорична вредност на садот. Многу корисна во оваа ситуација книги и списанија, во кои калориската содржина на садовите е веќе пресметана. Бројот на калории што треба да се прима дете може да се пресмета со следната формула: 1000 kcal + N (N-возраст).
Момчињата можат да додадат уште 10% од резултатот. Ако детето редовно се занимава со спорт или танцување, бројот на калории треба да биде поголем од физиолошката норма, но ова веќе е определено поединечно.
Најсоодветно - пливање во базенот, возење велосипед, ролери. Ако ова не е достапно, тогаш дури и 10 минути дневни гимнастички вежби, трчање или тренирање со обрач ќе ви помогнат. Долу со хемијата!