Интелигенција
Тинејџерите имаат поголем стрес врз нервниот систем и мозокот. Со сјајност да се справите со најтешките задачи и да дознаете нова тинејџерка ќе ви помогне со јод. Школки, шкампи, лигњи, морска риба, салати од алги ќе ја поддржат активната работа на мозокот и развојниот репродуктивен систем.
Коски
Растечкото тело можеби нема "градежен материјал", а потоа наместо калциум во коската може да се вгради делумно слична структура, но повеќе кревка стронциум. Покрај тоа, по несреќата во Чернобилската нуклеарна централа во животната средина, нејзиниот број е зголемен. Значи треба да му ја дадете на девојката потребната количина на калциум: 800-1000 mg дневно, поголемиот дел од тоа од млечни производи. Ова е околу 300 ml млеко и 120-130 g урда (околу 600 mg калциум). Остатокот од калциум треба да дојде во телото од брокула, риба и лисна зелка.
Крв
Првиот месечен и брз раст, над кој кардиоваскуларниот систем нема време, може да предизвика глад на кислород. Како резултат - замор, проблеми со спиењето и слаби академски перформанси. Спречување на анемија и хипоксија на клетки ќе им помогне месо протеини. Прво, тој самиот е извор на добро впиено железо, и второ, помага да се асимилираат корисни супстанции од зеленчук. Телешкото црниот дроб, јазикот и зајакот се најдобри производи за девојчиња на оваа возраст. Тие се неопходни со зеленчук, по можност - листопадни, на пример, салати или зелка.
Коски
Од година во година ви треба:
Избегнувајте конзерванси - тие го спречуваат развојот на микроорганизми не само во производите. Овие компоненти подоцна можат да дејствуваат на телото, уништувајќи корисна микрофлора, на местото на кое може да се зафатат патогени култури - габи, на пример. Затоа, изберете природни, еколошки производи. Или купи кисело-млечни производи со кратко, не повеќе од една недела, рок на траење. Редовно чистење на паразити. Црвите влијаат врз метаболизмот на цревата, го потиснуваат имунитетот, го отружуваат црниот дроб со токсини и во исто време е тешко да се дијагностицира. Заедно со фармаколошките препарати за превенција, можете да користите фито-лекови двапати годишно за сите членови на семејството. При изборот на билни лекови, обрнете внимание на составот: добро е, ако не содржи само хелмитски компоненти како што е tansy. Лесен хепатопротектор за одржување на црниот дроб - пченкарни стигми, детоксификатор (пак) и благ лаксатив (сенна) исто така се неопходни. Зголемување на количината на производи кои содржат јод. За жал, во почвата и водата на нашата земја содржи многу малку јод, така што редовно добиваме помалку. Неопходно е да се зголеми износот на морска храна на масата, од риба и школки до алгински салати - ова ќе помогне да се избегнат многу проблеми со ендокриниот систем и метаболизмот.
Половина
Со почетокот на сексуалната активност, жената почнува да губи тежина - зголемената активност на половите хормони ја зголемува работата на тироидната жлезда, која ги поттикнува сите други системи. Ова се случува кога се заљубиме. Но, овде, заедничкиот живот со партнер може да доведе до спротивни резултати: романтичните вечери стануваат редовни, а желбата за негување на вкусните и позначајно се зголемува делови. Затоа е многу важно да се контролира што и колку е присутно на масата. Постојат зеленчук, заедно со протеини. Само 1% од корисни супстанции се апсорбираат од исклучиво растителна храна, но ако го комбинирате зеленчукот со протеини (месо, риба, јајца), оваа бројка се зголемува на 30%. Впрочем, ова е начинот на организирање на транспортниот систем на организмот: витамини, микро-и макроелементи се пренесуваат во клетки на протеински молекули. Значи, од две јаболка со парче црн дроб и од бобинки со јогурт, придобивките ќе бидат повеќе.
Кожа
На оваа возраст се појавуваат првите брчки. Да се прошири на младоста на кожата ќе им помогне на грав. Меѓу 450 постари Австралијци кои станаа учесници во клиничка студија на Медицинскиот универзитет Сиднеј, кожата беше повеќе еластична и отпорна на ултравиолетова светлина од оние кои јаделе повеќе зеленчук и грав за време на нивниот живот. Лешниците се богати со антиоксиданти, кои му помагаат на телото да се справи со уништување на слободните радикали на кожата. За подобар ефект, комбинирајте грав со корисен зеленчук за кожата - аспарагус, целер, брокула, модар патлиџан, кромид, спанаќ. И пијте зелен чај, особено ако одите на сончање. Обично артритисот се манифестира во позрела возраст, но предусловите за неговиот развој се јавуваат во овие години. За да ги поддржите зглобовите, ви требаат три пати неделно да јадете околу 200 гр филе филети од студени мориња со зеленчук. Во еден дел од лососот, туната или морска храна содржи повеќе од 1000 мг рибино масло, со што значително се намалува количината на супстанции што согоруваат 'рскавици и го олеснува воспалението.
Либидо
Кариера се движи - повеќе случаи. Но речиси нема енергија, време и напор за секс. Ореви ќе помогнат да се поддржи либидото. Еден грст ден од мешавина на кикирики, лешници, кешвици или ореви го стимулира имунолошкиот систем потиснат од секојдневната раса и помага лесно да го толерира крвниот притисок и хормоналните раси кои се јавуваат за време на сексот.
Контури на телото
Тоа е време да се прилагоди исхрана со тоа, принципот "помалку јагленохидрати повеќе протеини". Последната долга варење и дејствува како постојан извор на сила за телото - и не постојат барови или крекери кои не сакаат. Каде можам да добијам протеини без јаглени хидрати? Ова се тешки сирења како швајцарски и кисело млечни производи.
Клетки на телото
Времетраењето на животниот циклус на клетката зависи од количината на токсини што се акумулирани во неа: колку повеќе од нив, толку е пократко. За да се ослободите од нив, треба да пиете повеќе: токсините растворливи во вода ќе се излачуваат во урината. Растворливи во масти, вклучувајќи ги и оние кои акумулираат хормони кои водат до адолесцентни осипи на кожата на зрелите жени, може да се отстранат со едноставна процедура. Неопходно е барем еднаш неделно да ја исплакнете устата со растително масло за 10 минути. Ризикот од надополнување се зголемува. Екстра килограми по менопаузата може да предизвика тип 2 дијабетес и развој на хормонски-зависни тумори. Затоа е време да се намали количината на јаглени хидрати во храната: со нормален индекс на телесна маса, тие не треба да бидат повеќе од 0,9 g на 1 кг тежина на ден, ако нормалата е надмината, потребно е да се намали делот на 0,7. И таму се овошје и бобинки - тие содржат доволно глукоза за енергетските процеси во телото. Или - засладувач од стевиа - нема никаква врска со јаглехидратите, но 400 пати е послатка од шеќерот.
Мускули
Со возраста, мускулната маса се намалува, но овој процес може да се забави со помош на "лесни" протеини. Тие се добро апсорбирани и не преоптоваруваат дигестивниот систем, тие не го оптоваруваат телото со нуспроизводите од расцепот. Вклучете во исхраната повеќе месо од зајак и туна, и повеќе - јазикот. Потребни за вечера - морска риба со зеленчук.
Садови
Да се даде од портата крајот на кардиоваскуларните болести ќе им помогне на темното грозје: во нејзината кожа и коски содржи најсилен антиоксидант, кој го намалува нивото на холестерол. Со возраста, нервниот систем станува повозбудлив, така што благотворните чаеви со лесен диуретичен ефект во вечерните часови се корисни за спречување на срцев удар.
Визија
За да се спречи глауком и катаракта, а жените имаат тенденција да бидат повеќе од мажи, време е да се инјектираат повисоки дози на зелена, боровинка и црно грозје во храната. Овие производи дејствуваат како хемиски "црни очила", заштитувајќи ги очите. Патем, не негирајте се млади листови од грозје (грузиска долма!) И неговите мустаќи, кои можат да се додадат во салати.
Кожа
Сега сончањето се смета за штетна окупација, но кој го рече ова кога сте имале 20 години? Во 40, природен бранител на кожата од штетното сончево зрачење - бета-каротен - ќе помогне. Моркови и тикви со мала количина кисела павлака или растително масло - нејзините најдобри извори. Вториот проблем со кожата е мали пигментни точки. За да ги спречите или да се ослободите од нив, треба да јадете овошје, маслиново масло, лук и да пиете зелен чај.
Меморија
Дали ви треба повеќе време за да се потсетите на имињата на внуците на вашиот пријател или името на улицата? Меморијата исто така може да се обучи - па затоа вреди да се научат песни по срце. И, исто така, за поддршка на нервниот систем и мозокот со глутаминска киселина, јод, антоцијани, кои се наоѓаат во јаболко бобинки. Метки - Eicosapentaenoic (EPA) и докосахексаеноични (DHA) масни киселини, кои се дел од треска од треска, замрзнати филети од морска риба, ореви и масло од ленено семе. И во исто време се исклучуваат од главните извори на холестерол - риба јајца, маснотии, колбаси и путер.
Морската храна е секогаш добра
Јод, фосфор, цинк и селен - главните хранливи материи содржани во мекотелците, морски риби и алги - ни помагаат да продолжиме со младите, да се справиме со стресот, да ја одржуваме тежината, ендокрините и репродуктивните системи. И тие ја зголемуваат ефикасноста и стандардот на живеење.
Ферментирани млечни производи
Живиот јогурт и јогурт ја носат живата микрофлора неопходна за одржување на здравјето на цревата. Млечниот протеин помага подобро да ги апсорбира витамини од бобинки и овошја.
Пилешки протеини
Ако треба да бидете внимателни со жолчки - во нив, покрај ретките и корисни витамини Д и К, многу холестерол, тогаш протеините треба редовно да јадат. Впрочем, тие главно се состојат од албуми, кои се неопходни за поправка на ткивата. Треба само да се запамети дека најлошото е протеинот на тврдо варени јајца.
Меки сирења
Фета, моцарела, камембер, бри-извори на калциум, ги зајакнуваат коските и ги прават ноктите и косата убави и силни. Уште во нив постои корисна микрофлора која го поддржува здравјето на цревата.
Црниот дроб
Бунар од соодветно сварливо железо, важен елемент во крвта: од него се состои хемоглобин, кој носи клетки во кислород.
Боровинки
Отстранува крв, цревата на кожата, се бори против слободните радикали, го одржува здравјето на очите.
Јачмен
Главниот извор на силикон - важен елемент за одржување на здравјето на зглобовите, кожата и тироидната жлезда. И тоа е исто така корисно за спречување на формирање на камења во бубрезите и жолчниот меур.