Не: Млечна чоколада
Да: Темно чоколадо
Зошто: Темно чоколадо (најмалку 60% какао) е концентриран извор на антиоксиданти, корисен за здравјето на жените, бидејќи тие ги штитат клетките од уништување поврзано со возраста; Млечно чоколадо содржи значително помалку антиоксиданти. Исто така, мастите содржани во чоколадата не го зголемуваат нивото на холестерол. Истражувањата покажуваат позитивен ефект на темно чоколадо на крвните садови два часа по нејзината потрошувачка или по чаша какао.
Не: Бело вино
Да: црвено вино
Зошто: Во споредба со белото вино црвено вино, како темно чоколадо, содржи повеќе антиоксиданти, во овој случај од многу корисни кожи од грозје. Мала количина на алкохол ја спречува поврзувањето на тромбоцитите, што го спречува можното појавување на згрутчување на крвта. Умереноста е клучот во овој случај; според студиите, една чаша вино дневно е оптимална доза за здравјето на жените.
Не: бел леб
Да: леб од целиот пченица
Зошто: Секогаш, кодот што го заменувате белото брашно со повеќе корисни цели зрна (во леб, снегулки, тестенини) е удар за стареење. Растворливите влакна, присутни кај овесни и јачменски снегулки, ги намалуваат нивоата на инсулин и го зголемуваат нивото на холестерол (мислам на дијабетичари и јадра), додека нерастворливите влакна во целото жито од пченица го намалуваат ризикот од гастроинтестинални заболувања како дивертикулозата.
Не: Сода
Да: чај
Зошто: чаша чај ви нанесува со антиоксиданти, и шише сода со шеќер. Пијте зелен, црн и, особено, бел чај и студ, и топло. Сите тие содржат корисни хранливи материи и кофеин.
Не: 1/4 шеќер во рецепти за печење
Да: Истата количина на млеко во прав со ниско маснотии
Зошто: Намалувањето на содржината на шеќер во колачи, колачиња и леб придонесува за прилагодување на вкусните пупки на помалку слатки во целата ваша исхрана - корисна работа во борбата против стареењето, tk. во прилог на зголемување на телесната тежина и дијабетес, голем внес на шеќер може да доведе до гликозилација. Процесот во кој шеќер молекули се придржуваат до протеински молекули, потенцијално уништувајќи клетки, зголемување на воспалението и придонесува за блокада на артериите.
Не: Диетална сода
Да: Вода
Зошто: Нема еден пијалок повеќе корисен од водата. Тоа помага да се наслади на телото со влага, што е многу важно за нејзиното нормално функционирање. Диеталната сода ја потиснува жедта, многу експерти сé уште веруваат дека неприродни засладувачи (официјално сметани за безбедни) може да бидат поврзани со почетокот на ракот.
Не: 1 \ 4 го консумиравте месото
Да: леќа
Зошто: Заситените масти (кои во големи количини се содржани во месото) може да ги блокираат артериите и да предизвикаат срцеви заболувања. Ниската содржина на влакна (во месото воопшто не постои) може да го забрза стареењето на гастроинтестиналниот тракт. Млековите и леќата се сосема спротивни: огромна содржина на влакна и нема заситени масти. Покрај тоа, тие обезбедуваат протеин.
Не: Нормален јогурт
Да: јогурт со маснотии
Зошто: Кисело-млечните производи се одличен извор на калциум и витамин Д, кој ги штити коските од разредување. Заситените масти, содржани во целото млеко, сирење и јогурт, предизвикуваат формирање на тромби. Транзицијата кон ниско-масни киселински млечни производи само ќе има корист без непотребен ризик за здравјето.
Не: 1 \ 4 го консумиравте месото
Да: Риба
Зошто: Рибата е идеален извор на протеини со ниска содржина на заситени масти. Некои сорти, како што се лососот, исто така, се богати со омега-3 (масни киселини), од витално значење за здравото функционирање на срцето и мозокот. За жал, одредени видови риби содржат загадувачи. Обидете се да консумирате диви риби, наместо оној што расте на фармата. Намалување на потрошувачката на албакоре (бела) туна до еднаш неделно.
Не: пакет чипс од компири
Да: Епл
Зошто: Епл не содржи масти, минимум калории, огромна количина растворливи влакна и антиоксиданти. Што може да понуди чипс од компири? Сосема скудна содржина на есенцијални хранливи материи, но многу масло, калории и сол.
Најдоброто правило е тоа што тие се корисни производи кои се преполни со природата, т.е. јаболко против чипс (пластично пакување), банана против бонбони (хартија за завиткување). Сега, знаејќи ги производите што се корисни за здравјето на жените, можете да уживате во младите и да цветате подолго без непотребни трошоци.