Назад во 19 век, рускиот научник-физиолог Иван Михајлович Сеченов докажа дека заморот е многу побрзо отстранет не со апсолутен остаток на телото (што е пасивен одмор), туку како резултат на промена во типот на активност. Во делата на големиот научник се докажува дека ако во текот на работата постои активно префрлување на активност од една мускулна група и контролни нервни центри до други, тогаш уморни мускулни влакна многу побрзо ја враќаат нивната ефикасност. Овие физиолошки процеси и да предизвика корист за нашето тело со активен одмор. Доаѓањето дома после работа, како празник е најдобро да го смените типот на активност.
На пример, ако за време на работното време, главно сте ангажирани во рачна работа, тогаш е подобро да се вратите дома дома за да направите работи за кои е потребен барем минимален ментален притисок. Но, тоа не значи дека треба да ја ограничите мобилноста и да заборавите за активен одмор. Се разбира, ако сте зафатени со работа со тежок физички труд, тогаш кога ќе се вратите дома, можете да си дозволите да поминат извесно време во потполно мир, да седат на мека столица или да легнат на каучот. Сепак, целата вечер во оваа неподвижна позиција не е точно вреди да се следи - нема да имате корист од таков одмор. Погрижете се да правите домашна работа или дури да присуствувате на професија од која било спортска секција - главната работа е кога изведувате физички вежби, главно оние мускули кои не се особено заморени во текот на целодневната работа. Спротивно на тоа, уморни со перформансите на монотоната работа на група мускулни влакна за време на активен одмор не треба да примаат тешки товари. Ако сметате дека вашето тело е доволно заморен за да не бидете во можност да издржите било која обука, тогаш барем одете на прошетка до најблискиот парк или парк. Овој тип на активност е исто така опција за активна рекреација и ќе помогне да се ублажи замор. Покрај тоа, останувањето на отворено ќе донесе големи придобивки за вашиот нервен систем, го збогатува хемоглобинот на крвта со кислород и ќе обезбеди целосно обновување на моќта за време на спиењето.
Ако работите во канцеларија и го поминуваат целиот ден пред компјутерскиот монитор, тогаш во овој случај активната физичка активност ќе донесе голема корист за организмот. Ако не планирате да ги оставите ѕидовите на вашиот стан, тогаш исчистите ги просториите - овој вид на работа ќе обезбеди доста пристоен физички товар. Во случај сите домашни задолженија веќе се исполнети и има многу слободно време, немојте да бидете мрзливи да се запишете во спортска секција или фитнес клуб. Единственото нешто што треба да се разгледа е време на обука. Препорачливо е да ги завршите лекциите не подоцна од осум во вечерните часови, односно. два или три часа пред спиење, така што активниот одмор не доведува до претерување на телото во доцните вечерни часови и не предизвикува несоница. Во корист на посета на најмалку неколку пати неделно вежбање каде што можете да вежбате ќе биде едноставно непроценливо за вашето здравје. Таков активен одмор ќе ви овозможи бодрост, добро расположение, одлична благосостојба и брзо закрепнување.