Најважно во оваа ситуација е да не подлегнеме на меланхолијата, туку да научиме како да се справиме со тоа. Еве неколку едноставни совети како да го направите тоа.
1. По породувањето, кога детето е родено, семејството влегува во проблеми, па оттука и депресијата. Со цел да не се чувствувате "управувано од коњи", дистрибурајте ги домашните работи со сопругот.
2. Многу е корисно понекогаш да го остави бебето за татко и да оди на прошетка, да се сретне со пријатели или само да оди сам.
3. Разговарај за вашите стравови и чувства! Со пријателите кои веќе станаа мајки, со нејзиниот сопруг, и, се разбира, со нејзината мајка!
4. Направете посебни вежби за релаксација и позитивни. Со помош на такви вежби, лекот за депресија ќе биде побрз. На пример:
"Ако сте уморни." Понесете удобна позиција за вас, ослободете ги сите мисли, затворете ги очите. Замислете место каде што би сакале да бидете во овој момент во времето. Како што има пријатна, топла ... Тоа може да биде морска брег, расчистување во шумата, дом на родител - секое место каде што фантазијата ќе ве води! "Останете малку, сон, целосно се релаксирате и стекнете сила. Можеби прв пат нема да одам да се опуштите целосно, но со текот на времето ќе научите и морално ќе ви биде полесно.
- Земете лист хартија и нацртајте ја вашата депресија во форма на колаж. Како и да е, без разлика дали знаете како да цртате или не, ставете сè што ви треба во цртежот. И потоа - изгори, солза, додека замислувате дека истото го снемува вашето лошо расположение.
- Одете до огледалото и почнете да се смеете. Направи го твоето лице, се сеќавам нешто смешно. Присилувај се да се насмевнеш! Нека се свири првиот и вториот насмевка - тоа не е проблем! Ќе видите дека по трет пат веќе ќе се појави сама по себе!
- Ако немате некој да зборува за вашите проблеми, започнете т.н. "црна" тетратка, во која ќе ги запишете сите болки. Секогаш го носат со себе, и штом "црната" мисла се влева во вашата глава, само фрлајте го на хартија.
И што е најважно - не оспорувај! Депресијата после породувањето може и треба да се излечи! Впрочем, сега имаш толку прекрасен поттик да живееш - твоето дете! Споделете со него вашата топлина, се грижат, честопати размислуваат за добро - и насмевката дефинитивно ќе се врати!