За жал, милиони луѓе во нашата земја имаат висок крвен притисок, а секој втор човек има висок холестерол. И ова се однесува не само на постарите луѓе. Таквите заводливи последици резултираат со седентарен, седентарен животен стил. Но, не само овие фактори доведуваат до срцев удар или други кардиоваскуларни заболувања. Нашето здравје е под силно влијание на природните, еколошките, па дури и психолошките фактори. За да не паднете во ризичната група, забележете народни лекови за болка во срцето. Тоа е она што можете да направите за да не се разболите.
Запомни појадок. Како што може да се види од најновите научни извештаи, пациентите кои пропуштаат појадок имаат покачено ниво на "лош" холестерол. Затоа, обидете се да се подигнете наутро неколку минути порано, за да имате закуска пред да одите на работа и да подготвите здрав појадок за вашите роднини.
Не пуши! Цигарите станаа најголем непријател на срцето и крвните садови. Се проценува дека пушачите се изложени на ризик од миокарден инфаркт три пати повеќе од непушачите. Докажано е дека кога едно лице ќе престане со пушењето, по две години ризикот од срцев удар е намален за половина. И за 10 години ќе биде ист како кај луѓето кои никогаш не пушеле.
Јадете риба. Јадете морска храна најмалку двапати неделно. Ова ќе ве спаси од болки во срцето. Бидејќи заедно со путер, црниот дроб, јајцата и млекото, тие се најбогат извор на витамин Д. Научниците неодамна откриле дека дефицитот на овој витамин придонесува за срцева слабост. Витаминот Д е особено богата со масни риби, како скуша, харинга и лосос.
Дали сте со прекумерна тежина? Итно губете тежина! Ова е важно, бидејќи секој дополнителен килограм го прави срцето да работи со зголемена брзина. Еден од најдобрите народни лекови е нискокалорична диета богата со овошје, зеленчук и житарици. Пазете се од животински масти и слатки.
Побрзај полека. Кога живеете во постојана тензија, вашето тело произведува зголемено количество на адреналин и кортизол. Овие супстанции влијаат на срцето, што го прави побрзо, крши својот ритам. Поради ова, и може да има болка во срцето. Ако почувствувате хроничен замор, го забавите темпото на живот. Започнете со редовен полн сон. Обидете се да направите јога или медитација.
Влезете за спорт. Се релаксираат, не се работи за професионални спортови. Доволно умерена, но редовна физичка активност. Докажан народен лек може да се нарече дневна половина час прошетки, пливање или возење велосипед во слободното време. Дури и таквите мали напори ќе помогнат да се ослободи од "лошиот" холестерол (ЛДЛ), а тоа е повеќе добро (ХДЛ). Покрај тоа, не постои опасност за хипертензија - главната причина за кардиоваскуларни заболувања.
Избегнувајте сообраќаен метеж. Тешко е да се поверува, но секој дванаесеттиот срцев удар се јавува во сообраќајни метежи. Барем, ова се заклучоците на европските медицински лица. И во ова нема ништо чудно. Сообраќајот во сообраќајот во голема мера ги иритира луѓето. Покрај тоа, возачот и патниците се принудени да дишат воздух заситен со издувни гасови. И во лето ситуацијата е влошена поради застојот. Обидете се да не патувате низ градот за време на часовите без потреба. Зошто нема шанси?
Посетете го стоматологот. Тоа не е само посета за зрачна насмевка. Грижата за забите го штити срцето. Беше докажано дека жените кои страдаат од пародонтална болест имаат поголема веројатност да страдаат од коронарна артериска болест отколку жените со здрави заби. Ветувајте се најмалку два пати годишно за да ја преземете контролата врз стоматологот.
Користете маслиново масло. Научниците пресметале дека употребата на мала количина маслиново масло секој ден го намалува холестеролот за 10 проценти.
Корисни зеленчуци. Спанаќ, киселица, зелена салата се најефективната заштита против хомоцистеин - агресивна аминокиселина која се јавува во вашето тело кога јадете многу месо, пиете неколку чаши силно кафе дневно и пушите цигари. Високото ниво на хомоцистеин (над 10 μmol на литар крв) е исто толку опасно за срцето како "лош" холестерол.
Рецитирајте поезија. Научниците открија дека рецитирачките (кажувачки) песни се добри за срцето! Ова пријатно хоби го регулира дишењето, како резултат на тоа, срцевиот ритам се усогласува. Меѓутоа, за да може да се случи овој ефект, мора да се рецитираат песни со израз на најмалку 30 минути.
Редовни истражувања. Срцето, како луксузен автомобил, бара редовна инспекција. Еве ги показателите кои мора постојано да се следат за навремено дијагностицирање и ефикасно лекување на срцеви заболувања:
Ниво x на холестеролот. Се проверува еднаш годишно ако имате повеќе од 35 години. Нејзиното присуство во крвта не треба да надминува 200 mg%. "Лош" холестерол не треба да биде повеќе од 135 mg%, "добар" холестерол е пожелно да има повеќе од 35 mg%.
- Крвен притисок. Измерете го најмалку 2 пати годишно. Но, пожелно е да се следи редовно! Во последниве години, "погрешен" притисок се повеќе се забележува кај младите луѓе. Премногу висок крвен притисок - над 140/90 mm жива - е опасен за срцето.
- Електрокардиограм (ЕКГ). Направете го тоа еднаш годишно. Електрокардиограм може да открие абнормална миокардна перфузија.
- CRP тест. Кај лицата со ризик од атеросклероза, потребно е да се провери нивото на Ц-реактивен протеин. Нејзината висока крвна слика укажува на воспаление на коронарните артерии, што го зголемува ризикот од срцев удар.
Благодарение на народните лекови за болка во срцето, можете да го зголемите очекуваниот животен век и неговиот квалитет.