Секој разбира дека за време на бременоста, идната мајка и бебето се многу важна исхрана. Но, постојат "само за две" не вреди. Впрочем, прејадување за време на носењето на бебето е исто така штетно, како и малнутриција. Тоа е за тоа како мајката се храни и зависи здравјето на детето. Се разбира, вишокот тежина за време на бременоста е многу фрустрирачки и најдобриот начин да се ослободите од него обично се смета за диета. И дали е можно бремената жена да оди на диета, нема да му наштети на здравјето и интраутериниот развој на бебето? Ајде да разговараме за ова сега.
Седи на строга и исцрпувачка исхрана на бремена жена е строго забранета. Запомнете, исхраната на бремената мајка треба да биде точна и полна, па прашањето: "Дали е можно бремените жени да одат на диети кои укажуваат на неухранетост?", Ќе одговориме јасно - не, не. Како што веќе рековме, прекумерната прејадување и неисхранетоста не ви донесе ништо добро. Но, ако изберете нешто просечно помеѓу овие критериуми, тогаш можете слободно да кажете дека сте на вистинскиот пат. На кратко, една бремена жена треба да има точна и урамнотежена и умерена исхрана, која треба да ги комбинира различноста и квалитетот. Но исцрпувачката неисхранетост во корист на неговата фигура, само ќе донесе штета. Патем, ако вклучите балансирана исхрана во вашата исхрана, знајте дека ова има позитивен ефект врз исхраната и развојот на фетусот.
Во спротивно, ќе ја наречеме нашата исхрана за бремена жена, и писмена и правилна исхрана. За време на бременоста, многу важна фаза се две прашања: "може" и "не". Ако често се јадевте на диета пред бременоста, и така ограничете ја вашата исхрана, сега не е препорачливо да го направите тоа. Се разбира, веднаш напаѓајќи го она што не можевте да си го дозволивте да јадете порано, тоа не вреди. Обидете се да се движите кон целосна и урамнотежена исхрана многу лесно. Прво, треба да се развиеш и навикнеш на посебна шема за јадење. На почетокот на бременоста, треба да јадете 5-6 пати на ден. Храната секогаш треба да се зема во исто време, што придонесува за нејзината ефикасна асимилација. Ако не сакате да јадете, не се присилувајте да се хранат. Веднаш штом ќе се разбудите, обидете се веднаш да појадок и последен пат да го направите 2-3 часа пред спиење. Овие денови на телото на една бремена жена му треба протеин (100-120 грама протеини дневно и околу 80 грама протеини од животинско потекло: урда, млеко, риба) како никогаш порано. Не заборавајте за кисело-млечни производи (кефир, јогурт). За време на раѓање, исто така е корисно да се консумираат масти (80-90 грама дневно и околу 20 грама зеленчук) и јаглени хидрати (300 грама дневно). Кога употребувате јаглени хидрати, неопходно е да не се надмине оваа стапка, во спротивно тоа ќе повлече развој на поголем фетус. Затоа, треба да ја ограничите потрошувачката на брашно, пекарница и шеќер. Не заборавајте за калциум, кој е неопходен за развој на скелетната маса на овошјето (урда, млеко, морска риба). Свеж зеленчук, овошје, зеленчук мора да се конзумира секој ден. Впрочем, овие производи содржат голем број на витамини и минерални соли, потребни за мајката и нејзиното бебе.
Почнувајќи од 28-та недела од бременоста (околу еднаш на секои 15 дена), може да се организирате ден на истоварување. Одат на диета и гладен глад овие денови, се разбира, не е достоен за тоа. Јадете еден ден пол килограм јаболка или 700 грама сирење, полнејќи го со 1,5 литри кефир. Овие денови на истоварување ќе ви помогнат да се ослободите од едемот и да се одморите во вашето тело.
За време на бременоста неопходно е да се исклучи: остра, храна, која има бои, пржени, силен чај, кафе, алкохол во било каква форма. Од зеленчук, не треба да ги злоупотребувате оние што предизвикуваат формирање гас (зелка, грав, грашок и други). Од месото не е многу масно. Јадете што е можно помалку од агруми, инаку може да предизвика алергија кај бебето. Исто така, не ги злоупотребувајте егзотичните плодови што претходно не ги користеле. Чоколадото и медот не треба да се користат повторно, овие производи помагаат брзо да се зголемат телесната тежина, но компоти од суво овошје или џем само треба да бидат вклучени во исхраната. Течноста за пиење и билните чаеви се трошат со умереност за да се избегне едем. Исто така, не ја исклучувајте употребата на различни житни култури.
Би сакал да додадам дека многу важна точка во прашањето е "Дали е потребно бремена жена да гладува и диета?" Пред сè, треба да се забележи дека најсоодветната исхрана за идна мајка ќе биде правилна, полноправна исхрана, а не специјална диета за брзо губење на тежината. На крајот на краиштата, фактот што сте го обновиле за време на бременоста на фетусот е сосема нормален природен процес. Ваквото зголемување на тежината до крајот на бременоста, како 10-12 килограми, се смета за комплетна норма. На крајот на краиштата, оваа тежина се состои од: фетус - околу 4 килограми, амнионска течност и матка, зголемување на количината на крв со меѓуклеточна течност, зголемување на млечните жлезди и само четири килограми масно ткиво. Значи, за да се измачуваш со диети е веќе по раѓањето и периодот на релаксација. Ако вашата тежина се зголеми уште повеќе, тогаш ограничете се да јадете брашно и кондиторски производи кои содржат јаглени хидрати и масти. Но, да се исклучи од исхраната се корисни за бебето и производите на неговата мајка не вреди. Инаку, тоа е полн со негативни последици и за мајката и за детето. А бремена жена и нејзиниот фетус може да развие анемија, фетусот може да престане да расте и да се развива во матката на мајката. Балансирана и рационална исхрана е она што ви треба. Ако сакате да јадете, јадете, не умилкувајте уште еднаш. И запомнете дека е подобро да се јаде често, но не е доволно. Обидете се секогаш да го промените менито, правејќи го тоа разновидно и корисно.
Бремените жени треба да имаат посебна исхрана само ако нивното здравје или здравјето на децата се изложени на ризик: дијабетес, зголемена токсикоза или прекумерна дебелина. Во овој случај, исхраната за жена треба да назначи лекар. Но, ако сè е во ред, тогаш јадете здравје. Запомнете, здравјето на детето е многу поважно од било што друго. Дајте живот на здраво и силно бебе. Среќно!