Калциум за деца: дневна стапка
Крвта треба да прима 500-1000 mg калциум дневно. Ако калциумот во храната и во телото е несоодветен, коските стануваат кршливи, скелетот е деформиран, забите се оштетени, структурата на крвните садови се менува, коагулабилноста на крвта се намалува. Вишокот на калциум не е опасен, елементот заедно со урината се излачува од телото.
Особено им е потребен калциум кај бремени жени, па на идните мајки им се советува да јадат сирење и риба трипати неделно. Бебињата бебиња добиваат калциум заедно со мајчиното млеко, иако нејзината количина е мала - на денот бебињата добиваат 240-300 мг, додека апсорбираат само 66%. Истите деца кои се на вештачко хранење, добиваат со млечни формули до 400 mg калциум дневно, од кои апсорбираат околу 50%. На 4-5 месеци, телото на бебиња бара мами и житни култури, кои содржат калциум.
Која храна содржи калциум?
Со возраста, децата може да не им се допаѓаат на млечните производи. Не очајувај. Ако на бебето не му се допаѓаат млечните производи, тогаш треба да се вклучи во исхраната за деца јајца, мешунки, риби, ореви, овес и сушено овошје.
Покрај тоа, неопходно е храната на детето да биде богата со фосфор, калциумови соли и витамин Д. Овие елементи се наоѓаат во морски плодови, говедско и рибчен црн дроб, жолчка од јајце (сирење) и путер.
И калциум и фосфор се наоѓаат во свежи краставици, мешунки, многу видови сирење, урда, грашок, јаболка, зелена салата, целер, ротквица.
Ако бебето е алергично на калциум или недостаток на овој елемент во телото, се препорачува да земате лекови што содржат карбонат или калциум цитрат, тие ќе помогнат во одржување на доволно ниво на калциум во крвта. Помош и други додатоци во исхраната или комбинирани лекови. Еден од најпопуларните лекови - "Калциум D3 Nycomed", содржи оптимална комбинација на витамин Д3 и калциум. Треба да се запомни дека лекот се зема по оброк, а не пред оброк.
Богата и разновидна исхрана ќе му овозможи на детето потребното количество калциум, толку важно за неговото растечко тело.