Сите сакаме да бидеме здрави, а многумина од нас речиси секој ден прават таква желба. Но, како да се направи тоа реалност? За таа цел беше креиран здравствен календар за годината, со негова помош е можно да се соберат поединечни здравствени комплекси за секој месец и да се заштити од сезонски егзацербации.
Ако добро го спроведете истражувањето, а истовремено правите вакцинации на време, можете да заштедите здравје, да заштедите пари и засекогаш ќе заборавите што се патентираните производи. Постојат многу превентивни прегледи кои се препорачуваат да се спроведат во исто време од годината, на пример, во зима за да се спречат сезонски егзацербации. Секој месец и секое време од годината има свои каприци, сметај ги!
Зима без загуба
Како по правило, кога зимата доаѓа, сакам да облечам многу топла облека, да го исфрлам фрижидерот, да се качам под топло ќебе и како мечка да спијам барем дома. Многумина од нас немаат доволно спиење, не сакаат да одат на работа, секогаш се ладат и се ладат. Само во зима постои егзацербација на хронични болести и лесно е да се подигне вирус. Не свежо овошје, минимално овошје, лесен ден е многу краток, недостаток на витамин Д, кој се создава под влијание на ултравиолетовите зраци - сето тоа води кон апатичност, поспаност, стануваме склони кон стресни ситуации, а исто така се сеќавам дека витаминот Д е потребен од организмот за здравјето на непцата, забите , косата, коските и кожата. Но, како да се дружите со зимата? За да се сретне пролетта колку што е можно ведро и здраво, неопходно е да се создаде програма за енергија за овие месеци.
Здравиот сон е најважното и основното нешто што мора да го дадете. Светлиот ден е скратен, што значи дека телото постојано сака да спие. Затоа спијте најмалку 8 часа.
Излезете на сонце: ова е особено важно во зима! Ако работите надвор, потоа излезете на ручек за да добиете свеж воздух, а за време на викендите организирајте семејни прошетки. Веднаш штом ќе се појави можноста, улицата е надвор да се "загрее" на зимското сонце. Ако немате контраиндикации, тогаш купете претплата за солариум. Најмалку неколку минути неделно, дајте солариум, па можете да добиете не само убава тен, туку и доза на антидепресив.
Влезете за спорт. Добро е што сега можете да одберете опција за одмор за вашиот вкус: лизгалки, ора, скии, сноуборд и сл. Можете да ја надополнувате енергијата во весела компанија, во кругот на семејството или дури и со вашата сакана, згора на тоа, раздразливоста како рака ќе се отстрани, а фигурата за изворот ќе биде подготвена.
Јануари: започнува нова година
Наскоро ќе се завршат празниците, а телото ќе треба да се врати во работниот ритам. Обидете се да не создавате стресни ситуации, да го задржите вашето здравје под контрола, да се заштитите од инфекции и да поминете низ неколку рутински прегледи.
На почетокот на годината, подобро е веднаш да ги задржите забите, да ги отстраните плаките и забниот камен и да ги спречите проблемите.
Дали ви се потребни вакцини? Ако одите на одмор (лето, пролет) во друга земја, тогаш можеби ќе треба да поминете посебна вакцинација против "егзотични" болести. И да се продолжи со таква превенција вреди однапред - сега.
Посета на нефролог или уролог треба да се направи во јануари-во текот на овој период се влошува активноста на мочниот меур и бубрезите.
Внесете го нормалниот начин на работа по Новогодишните празници, не дозволувајте нарушување на здравјето, и за да го постигнете ова, правилно планирајте го вашиот одмор и распоред за работа. Планирајте ги вашите планови за денот однапред, така што имаше доволно време за работа, а остатокот беше полн.
Февруари: подготовка за квесна
Февруари е транзициски месец. Втората половина на овој месец - оф-сезона, може да го влоши целокупното здравје, ако телото не се расположи со витамини и не треба да спречи превенција на одредени болести. Покрај тоа, во февруари, неопходно е да се спроведат женски прегледи.
Одете кај гинекологот. Дајте ултразвук на карличните органи, поминете го годишниот преглед. Покрај тоа, ги испита хормоните на тироидната жлезда и хормоналната позадина.
Па, ако, исто така, ја посетите ендокринологот, бидејќи сите промени во нашето тело оставаат свој белег на функцијата и состојбата на универзалниот систем.
Бидете опсервирани кај онкологот-мамолог: мамографија (по 35 letraz во 1,5 години), САД на вијави. Доколку страдате од мастопатија, тогаш UZIgrudi треба да се изведува двапати годишно. Покрај тоа, ако имате некој со рак на дојка во вашето семејство, тогаш неколку пати годишно треба да го посетите мамулогот.
Антицелулитен комплекс. Време е да се направи антицелулитна масажа - така што не само што ќе се поддржите во формата, туку исто така можете да го ослободите телото од токсините на токсоксините кои се акумулираат во телото во текот на зимата, имено, тие ја формираат "портокаловата" кора.
Да даде сила и да се заштити од стрес може да аромотерапија! Покрај тоа, таа е исто така способна да се третираат голем број на болести. На пример, со влошување на болести на гастроинтестиналниот тракт, лимон, камилица, анасон и прасехондроза можат да помогнат во масирање со масла од бор, чемпрес, оригано, ела и направете го со инхалација со мириси од оригано или анасон. Аромите на смира, рози и майорам ќе те спасат од претерување!
Додадете витамин Ц и мед! Доколку јадете колку што е можно повеќе овошје (киви, цитрус, feijoa) и зеленчук (пиперки, домати, брокули), не само што може да се заштитите од инфекции и настинки, туку и да ги спречите проблемите со зглобовите, кои се предизвикани од студ. Додај кисела зелка на диета! И чести билни чаеви со мед - ова е особено важно складиште на минерали и витамини во зима.
Пролетен повик
Мразовите веќе заостануваат, но вистинската топлина нема да дојде наскоро. Во зима, телото ги загуби своите витамини и витамини. Поради фактот што времето не е константно и наскоро ќе биде потребно да се префрлат на летно време, лекарите зборуваат за нарушување на нормалниот живот (десинхроноза), што е предизвикано од дефект на вообичаениот режим на денот. Покрај тоа, сега работата на парцели за домаќинства започна активно, што го зголеми товарот на 'рбетот.
Во многу случаи, се јавува ескалација на хронични заболувања на гастроинтестиналниот тракт. Во овој случај, се приближува алергијата на полен од растенија и дрвја. На кратко, во пресрет на тежината, не само природата туку и организамот се обновува, па често се јавуваат апатија и губење на силата. Поминете ред на испити, зајакнете го телото: во текот на летото треба да бидете здрави, така што ќе можете да уживате во забавен и безгрижен одмор, а не да одите на приеми за лекарите.
Март: отстранете ја хипогликемијата!
Многу лекари велат дека дел од летниот одмор треба да се земе во март, бидејќи март е тежок месец за целото тело, и физички и психички. Покрај тоа, кога температурата на воздухот се зголемува, вирусите "се држат" почесто. Запомнете дека во март посебно внимание треба да се посвети на компетентната релаксација и витаминизација.
Одете на кимунмолог или терапевт. Се разбира, природните витамини се добри, но сега треба да пиете и посебен витамински комплекс. Сепак, само лекарот мора да утврди што е името. Ако во март имаше херпес, тогаш имате слаб имунитет и телото треба да "се храни".
Направи флуорографија (и ова мора да се направи секоја година без пропаст)!
Во март, потребно е да се спроведе ултразвук на тироидната жлезда. Бидејќи во овој период од годината е најактивно. Ако има проблеми, можете да спречите развој на болести.
Елиминирање на неврокултурната дистонија. Ако не можете да заспиете во март, срцето боли ноќе и често нема доволно воздух, тогаш немојте да мислите дека тоа е од романтични немири. Ова се најосновните знаци на невроциркуларна дистонија. Обидете се да добиете свеж воздух пред спиење, а наутро земајте контраст туш. Победете го овој проблем со помош на средства за смирување за ноќта (мајчина душица, нане, валеријана) и лекови кои содржат витамин Б6 и магнезиум. Ако повеќе од еден месец не можете да се справите со ова, потоа одете на лекар за да ги дознаете причините за нарачување на таква болест и да ви препишете третман.
Секој ден барем што треба да направите: утрински вежби пред огледалото и вечерни вежби (2-3 часа), а исто така шетајќи на свеж воздух за време на ручекот.
Внимание ! До телото за транзиција кон летно време не беше стресно, еден месец пред тоа, почнете да го подготвувате: легнете најмалку 15 минути порано, потоа 25 и така натаму додека не го достигнете часот.