Многу девојки, како што веќе забележавте, имаат тенденција да имаат минимална тежина и минимални количини. Тие мислат дека ова е знак за добра форма. Но, дали е вистина? Повеќето од нив мислат дека, станувајќи тенки, тие ќе станат убави.
Дали знаете дека многу тенки девојки воопшто не изгледаат добро? Кога секогаш седите на строга диета, телото добива малку хранливи материи, толку потребни за телото. Како резултат на тоа, добивате избледени коса, постојани модринки под очите, лошо расположение и сива кожа.
Добра форма е јасна линија на сликата. Не е неопходно да има колк од 90 сантиметри во обем, преодот од половината кон колковите, треба да биде мазна линија, а не 3 чекори на набори. Тенките нозе не можат да изгледаат убаво. Што да направите со нив тогаш, секогаш ги ставате пантолоните и ги кријат? И сѐ уште има нозе-коски, на пистата што ретко се гледаат, но многу девојки би сакале да ги имаат. Се поставува прашањето зошто?
За да одредите добра форма, треба да имате:
- јасни линии на фигурата,
- Недостаток на вишок тежина,
- здрав тен и здрава кожа.
За да имате добра форма, треба да се борите:
- со маснотии на половината и стомакот,
- со тенки или изедени раце,
- со "уши" на колковите или со тенки нозе.
Тешко е да се одржи нездраво изглед. И секое пребарување е подеднакво несоодветно тука - и во насока на намалување на телесната тежина и во насока на зголемување. И, веројатно, многумина можат да се согласат со ова.
Ќе зборувам конкретно за себе, го сретнав овој проблем пред околу петнаесет години. Погледнав во моите родители и сфатив дека ако не ја изгубам тежината, тогаш ќе бидам дебел целиот мој живот. Почнала систематски да се занимава со разни спортови и се обидувала да си ја најде сопствената храна. Имав среќа што и за 7 или 8 години престанав да јадам сол и шеќер. Почетокот, според тоа, беше поставен.
Јас нема да ве натерам со детали за вистинската комбинација на садови, производи, рецепти. Само да ви кажам за важен систем за напојување и да ви дадам неколку практични менија.
Што да се разгледа кога се подготвува електроенергетскиот систем
1. Не можете да бидете постојано гладни.
2. Прво, мора да ги нахраните мускулите. Во вашата исхрана, мора да има доволно протеини.
3. Невозможно е целосно да се исклучат мастите. Инаку, вашата кожа и коса нема да ги добијат потребните хранливи материи и ќе почнат да болат.
4. Не седи на строга диета, а потоа прејадување. Внимавајте на режимот кога волумените и тежините ќе останат константни, а не променливи, како на графиконот. Кога тежината се менува, а потоа на помала или поголема страна, тогаш телото ќе делува со голем товар.
5. Не јадете сложени оброци. Јадењата во кои постојат различни состојки слабо се апсорбираат од телото и го инхибираат метаболизмот на вашите супстанции.
6. Јадете помалку шеќер и сол.
7. Подобро да ја подготвите храната за двојка.
Колку и да се расправаме, против доцните вечери и ограничувањата во јадењето, заклучокот е еден: не треба да се јаде тешка храна по 18 или 19 часа.
И сега ќе ти кажам малку. За појадок јадам елков каша подготвен на вода или овес, варен во двоен котел. Бидејќи јас не сум збрчкав сол, додавам неколку зачини со вкус. Маслото е многу ретко додадено, ако само малку маслиново. Кога чувствувам дека мојата кожа станува сува, телото почнува да ослабува, потоа додавам путер на каша. Во маслото, постои витамин Д, тоа ќе им помогне на сува кожа и поддршка на телото, така што може да се избегне болеста. Кога сакате нешто вкусно, јас попрскам каша со сирење со рендан пармезан. Слатка каша Не јадам, јас едноставно не ги сакам.
Друга опција за појадок е варено јајце. За него, додавам неколку парчиња сирење. Лесно е и многу вкусно.
Се обидувам да вечерам со супи. Супи готви и јадат без месо, погодно за супа од зеленчук. Подготвувам риболов, но јас го правам тоа, така што ја исклучувам половина од храната така што ова јадење не е многу тежок за телото.
Мојата омилена храна е риба или парче варено пиле. Овој лесен оброк, кој не влијае на фигурата, и нема да направи многу штета на вашето тело. Обидете се со врело пилешко или риба без сол, само со миризливи билки.
Не заборавајте за урда. Трговско сирење Го сакам грубото "дома". Во лето, додавам зеленчук на урда. Излегува нешто како салата.
Домати и зеленчук се достапни во текот на целата година. За вечера, нема ништо подобро од јадење лисја со лисја или со мали домати и парчиња сирење.
Ова се моите едноставни и лесни оброци. Јас ретко јадам тестенини или пици. Колачи јадам само кога сакам да ги јадам. Еднаш во две недели можам да си дозволам тартуфа, чоколадна торта. А што се однесува до сендвичи, чипс, ролни и слатки - тие не се вклучени во моето мени. Јас се научив, има едноставна, корисна храна и е задоволна со моите резултати.
Сега знаеме како да јадеме право да биде во форма. Можете да земете рецепти за вкусни јадења, преуредувате ги, за да останат вкусни и исхраната. Така, можете да уживате во диети, држете се до вашиот систем за храна и секогаш останете во форма.