Во последниве години, има промени во парадигмите во медицината, бидејќи новото истражување докажува нови позитивни ефекти на витаминот Д на човечкото тело. Превенцијата на рахитис кај деца не е единствената цел на витамин Д. Оптималните нивоа на витамин Д (40-80 нанограми / мл) го зголемуваат создавањето и функционирањето на здравите клетки низ телото.
Покрај заштитата на коските и зајакнувањето на имунолошкиот систем, студиите покажуваат дека витаминот Д исто така помага во спречување на одредени видови на рак, вклучувајќи ги органите како што се млечната жлезда, јајниците, простатата и сфинктерот на анусот. Една нова возбудлива студија покажува дека само во САД, илјадници нови случаи на рак на дојка може да се спречат еднаш годишно ако повеќе жени имаат оптимално ниво на витамин Д.
Студија на витамин Д спроведена од Седрик Гарланд и други истакнати научници покажа дека жените со ниво на витамин Д над 52 нанограми / мл имаат половина шанса да развијат рак на дојка отколку оние чии витамин Д нивоа не надминуваат 13 нанограми / мл !! Д-р Гарланд проценува дека 58.000 нови случаи на рак на дојка во САД би можеле да се спречат еднаш годишно, со што само ќе се зголеми нивото на витамин Д до 52 нанограми / мл. Замислете што е глобално влијание од толку навидум неважен фактор!
Нивото на витамин Д.
Едноставен крвен тест е се што треба да го знаете вашето ниво на витамин Д. Пред пет години, опсегот од 20-100 нанограми / мл се сметаше за нормален. Неодамна, овој опсег беше зголемен на 32-100 нанограми / мл. Не заборавајте да го прашате вашиот доктор што ви е вистинско ниво на витамин Д на следниот испит. Премногу често, на жените едноставно им е кажано дека нивните нивоа се нормални, иако вистинското ниво може да биде далеку од оптимално.
Ако вашето ниво на витамин Д е ниско, најдобриот начин за брзо зголемување е земање на витамин Д3. Започнете со прифаќање на околу 5.000 конвенционални единици дневно. По постигнување на здраво ниво, се препорачува да се земе 1000-2000 UU дневно. Се разбира, тешко е да се добие витамин потребен за телото само преку конзумирана храна. Садот од риба обезбедува само вкупно 300 - 700 UE, чаша млеко само 100 UE.
Може да бидете изненадени кога ќе научите дека сонцето всушност е најдобриот извор на витамин Д. Сончевите зраци им дозволуваат на нашите тела да произведуваат витамин Д во маснотија под кожата, ако не користите сончање. Телото може да произведе доволно витамин Д со помош на сонцето цела година и нема да произведе повеќе од потребно, без разлика колку долго ќе се сончате. Иако ни е кажано за опасностите од прекумерно изложување на сонце, благиот тен секогаш е корисен за телото. Ова може да објасни зошто инциденцата на рак на дојка е поголема во северните ширини отколку на екваторот.
Научниците и лекарите препорачуваат секоја жена редовно да го проверува нивото на витамин Д и да ја чува во оптимален опсег. Тоа воопшто не е тешко, земајќи приближно 2.000 UE витамин D3 дневно и редовно трошење време под сонцето. (Можете дури да го посетите солариум кој имитира сончево зрачење.) Вашите гради и целото тело ќе имаат корист од тоа. Ова е најдобрата превенција што можете да си ја дозволите.
Оваа информација не е наменета за сериозно размислување, дијагностицирање, лекување или спречување на било која болест. Сите материјали во оваа статија се претставени само за образовни цели. Секогаш побарајте совет од доктор за какви било прашања што ги имате за болеста или пред да направите некоја здравствена програма или исхрана.
Јулија Sobolevskaya , специјално за сајт