Нашето општество беше запленето со идејата за вечна младост. Се бориме со надворешни промени поврзани со возраста и за славните задоволства кои го придружуваат младешкиот изглед. Вечната младост во човечкото тело е најпочитувана на исток. Илјадници години на истражување на мудреци е дозволено да се создаде различни насоки на познатата ориентална медицина. Затоа, не изненадува тоа што тука се појавила јога, акупунктура и лековита гимнастика.
Во источните филозофски учења, како што се будизмот, таоизмот и ведските учења на Индија, долговечноста се гледа како фактор што помага да се постигне главната цел - високо духовен живот. Следбениците на таоизмот веруваат: не можете да најдете силен дух без силно тело. Кога страда физичкиот почеток, духовниот почеток исто така страда.
Одржувањето на телото на најдобар можен начин ни дава повеќе време и енергија за да постигнеме духовно просветлување и целосно да ја исполниме и да ја завршиме нашата мисија во овој живот. "Живееме да го направиме она што мора", велат будистичките лами. Исполнувањето на задачата на министерството зависи од состојбата на физичкото тело, затоа е неопходно да се одржува во младата држава колку што е можно подолго. Колку подолго телото може да послужи, толку повеќе можеме да постигнеме. Сепак, зачувувањето на младоста во човечкото тело не е можно без духовен раст. Концептите на "љубезност, љубов, простување" треба да станат ваши придружници во животот. Целта на "живеењето подолго" треба да биде поставена затоа што дава повеќе време за самоподобрување. Во оваа светлина, борбите со деструктивните ефекти на возраста не се бескорисни и самоцентрирани - тоа е благородна и света цел која служи за духовен развој на поединецот. Традиционалната кинеска медицина, тибетската медицина и ајурведата нудат различни рецепти за долговечност.
Сатурација со енергија.
За да се зачуваат младите од телото, различните ориентации на ориенталната медицина се фокусираат на концентрацијата и регулирањето на енергијата, наречена Прана во Индија, и во Кина - qi. Таа е основа на физичкото, емоционалното и духовното здравје. Техниките за правилно дишење (праранама) и физичките практики, вклучувајќи ја и јогата и кинеските дисциплини на таи чи и цигун, помагаат да се генерира енергија. Соодветни вежби ја даваат енергијата способноста за проток во телото правилно, отстранување на блокови и насочување каде што е потребно. Особено значење е поврзано со зачувување и обновување на енергијата, отстранување на мускулите и менталната напнатост. Во овој случај, секоја едноставна дневна акција - одење, зборување, јадење - може да стане извор на енергија. Јоги велат: "За да станете помлади, треба да научите да се опуштите. Затоа, вреди да се научи релаксација (релаксација), наречена уметност на заборавање ".
Пробајте сами: застанете на лопати ("бреза").
Сите статички позиции за јога поседуваат ресторативен ефект, но застане на лопати - особено. Ја подобрува циркулацијата на крвта и ја стимулира тироидната жлезда, која ги регулира метаболните процеси во телото. Поради потребата да се одржува рамнотежата и ризикот од преоптоварување на вратот и 'рбетот, позицијата се смета за тешка. Модификуваната верзија ви овозможува да користите ѕид како поддршка. За време на вежбата дишете длабоко и слободно.
1. Поставете го подот и ставете преклопена ќебе на неа, околу неколку метри подалеку од ѕидот. Легни, подигнете ги нозете до ѕидот; Задникот во близина на ѕидот. Назад и рамената - на ќебето, вратот и главата - на килимот.
2. Свиткајте ги колената така што нозете стојат на ѕидот, колковите, долниот дел од трупот и долниот дел на грбот се издигаат над подот. Откријте ја лопатата и закочете ги лактите; дланките на долниот дел на грбот за поддршка.
3. Полека "оди" до ѕидот додека не се исправи колена. Опуштете се и добијте здив; по околу една минута "се спушти" надолу. Чувајте го вратот и брадата бесплатно, обидете се да не ја свртите главата.
Мир на умот.
"Вистинската среќа доаѓа кај оној чиј ум е мирен", се вели во книгата Бхагават Гита. Па дури и дишењето е најсигурниот начин за смиреност. Постојат многу варијанти на практики, вклучувајќи мелодии, или мантри. Или концентрација преку движење, како што се таи чи и јога, бавно одење и сè друго што смирува. Медитација може да се нурне во молитва или само тивок седница. Затоа, избере она што најмногу ви одговара. Впрочем, сите овие вежби го релаксираат човечкото тело и го расчистуваат умот. И да се зачува младоста - тоа е многу важно.
Пробајте сами: кажете ги мантрата.
Будистите од Тибет изнесоа монотони молитви, составени од ритмички повторувања, формирајќи одредена слика - мантри. Молитвата за долг живот е една од многуте опции создадени од Тензин Гјатсо, Далај Лама. Седнете во удобна поза. Затворете ги очите и земете неколку длабоки вдишувања и почнете да пеете гласно:
Gang Ri Ra We Kor Wai Zhing Kham Dir
(Ган Ри Па Па Кор Ваи Цинг Кам Дир)
"Во ова царство на чистота, опкружено со снежни планини ...
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Пен Данг Де Ба Лу Јунг Ваи Ни)
каде што има извор на апсолутна среќа и среќа ...
Чен Ре Зиг Ва де Џин Џиам Тсо Ји
(Чен Ре Ре Циг Ба десет Џин Ѓам Цо Ји)
Те поздравувам, Далај Лама ...
Zhab Re Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)
Можеш да биде силен по дух до крајот на Универзумот. "
Ефектот се постигнува не толку за значењето на зборовите (не разбираме), колку од внимателно избрани звучни вибрации и правилно дишење.
Развој на свеста.
Методите на долговечност и вечна младост во човечкото тело се насочени кон подобрување на свеста. Еден од најважните чекори на патот кон духовната слобода е самосвест. За да го постигнете тоа, повторно треба да се свртите кон медитација, тај чи, песни. Едноставните медитации ќе ви овозможат да развиете разбирање за вашето физичко, ментално и духовно самоуправа. Ќе научите да ги слушате вашите чувства и чувства. Нашето тело е еден од начините кои помагаат да комуницираат со себе преку свеста. Со текот на времето, ќе научите да чувствувате смиреност.
Пробајте сами: медитација додека одите. Медитација на прошетка може да помогне да се развие свеста.
1. Изберете изолиран пат и почнете да се движите, обрнувајќи внимание на дишењето и држењето на телото; погледнете ги вашите песни, гледајќи во себе под нозете.
2. Започнете да се движите побавно, фиксирајте го погледот кон десно и лево, веднаш штом ја кренете соодветната нога и обрнувајте внимание на сè што се чувствуваат вашите нозе. По неколку движења, започнете ментално обележување како секоја нога се крева, турка назад и се враќа на земјата.
3. Ја совладувате оваа техника, прекинете го движењето во 6 фази, ментално повикувајќи го секој додека го правите: подигнете ја петата, подигнете ја ногата, турнете ја напред, спуштете ја надолу, допрете го земјата и стојте на целото стапало. Концентрирајте се на движењето за 5, 10, а потоа 20 минути, ако е можно. Кога вашето внимание почнува да се уморува и исклучува, преминете само на прошетка.
Барајќи хармонија.
Источните методи се базираат на холистички пристап, со оглед на умот, телото, душата, животната средина и целиот универзум како целина. Одржувањето на хармонијата кај индивидуата - а во исто време едни со други и со надворешниот свет - е еден од клучните моменти на долговечноста и надворешната младост. Во таоизмот, фокусот е на балансот на јин енергии (мекост, еластичност) и јанг (вкочанетост, активност). Во Ајурведата, трите витални сили, наречени доса, мора да бидат избалансирани: вата (воздух, движење), пита (оган, вода, варијабилност) и каха (земјата или стабилност, константност). Енергијата на волната со возраста станува доста ранлива и бара регулација со додавање на топлина во храната и животната средина. Исто така ја поддржуваат физичката и емоционалната состојба. И правото навики, како што е постоењето на стабилна врска и постојана средина.
Подобрувањето на рамнотежата со надворешниот свет е исто така важно: и со мали циклуси, како што е движењето на сонцето, и со подолги периоди, како што е промената на годишните времиња. На пример, кога сонцето оди надолу порано, исто така, треба да спиеш порано. Имитација на активностите на дивите животни, управувано од инстинкти, е одличен начин за поврзување со дивиот свет. Многу движења од тај чи ги симулираат движењата на животните и се именуваат соодветно. Вашите мускули, системи за дишење и свест треба да стекнат сознанија за благодатноста на делфинот, на пример, или за непоколеноста на слонот.
Пробајте го тоа сами: позицијата на коњ. Основната поза на Таи Чи ја имитира позицијата на коњ за одмор - релаксирана, но во состојба на целосна подготвеност.
1. Стојте во исправена положба, нозете се паралелни, нозете малку пошироки од рамената, малку се свиткани на колената. Задниот дел е исправен, главата, рамената, колковите и стапалата на истата вертикална линија. Рацете се слободни и опуштени.
2. Нежно поместувајте ги колковите напред и полека слезе како меѓу бутовите додека не се под мал агол на подот. Задржете ја оваа позиција за 30 секунди, на крај да го зголемите времето на 2 минути.
Обука за стабилност.
Младите во човечкото тело се поврзани со сила и постојаност - квалитети кои се многу потребни. Барем со фактот дека современиот живот станува се повеќе неуредно. Стабилноста на умот, телото и емоциите е суштината на подмладување. Исто така, истакнува флексибилност, уште еден клучен квалитет на долговечноста. Многу позиции на јога ја стабилизираат обуката и обично се практикуваат во форма на секвенци. Како, на пример, Поздрав до Сонцето, каде што наизменично со ставови развива флексибилност.
Пробајте го тоа сами: позицијата на барот. Овој класичен став се развива добро. Движењата треба да бидат бавни, не е неповолно, без напор.
1. Стани, растојание на рамената на рамениците, нежно се наведнува напред, како преклопување. Повлечете ја главата до колената и допрете го подот со двете раце на двете страни на нозете.
2. Вдишувајте и земајте една права нога назад кон влошките на прстите, другата нога се наведнува. Погледнете напред, главата и рамената се подигнати.
3. Поместете ја ногата од предната положба назад. Потпирање на правилни раце и влошки од прсти; Оружјето треба да се стави под рамењата.
4. Држете го торзото исправено и мазно, како лента за дрво, за 5 вдишувања, погледнете надолу и малку напред.
5. Полека намалете го вашето тело на подот при издишување и опуштете се. Почетниците можат да ја практикуваат положбата на бар без да се потпираат на прстите (тие едноставно лежат на подот).
Тајните на флексибилност.
Енергија јин, балансирајќи Јанг енергија, додава пластичност на телото и однесување. "Кога некој е роден, тој е флексибилен, а кога тој умира, тешко" е напишано во книгата "Дао". "Ригидност е придружник на смртта, флексибилноста е придружник на животот". Движењата од таи чи, како и пресврти од јога ве прават попластичен и помлад. Будистите предупредуваат: простувањето, ослободувањето и одржувањето на умот отворени се сите форми на флексибилност што нè прават помалку груби и поцврсти и поотпорни на судирите со животот. Кога заземеме став и брзо држиме до него, ние самите се уништуваме, бидејќи сè што е неподвижно - од калдрми на копното - е уништено. За да постигнеме успех во зголемување на очекуваното траење на животот и постигнување вечна младост во човечкото тело, мораме да научиме да одиме напред и да не станеме инертни.
Пробајте го тоа сами: визуелизација на простувањето. Обидете се со овие визуелни вежби:
1. Ментално замислете ги слободните, просветлени луѓе околу вас, кои се полни со сочувство и среќа. Замислете дека пред вас е лицето што сакате да го простите.
2. Заедно со присутните луѓе, кажете му на оваа личност што се чувствувате и зошто сакате да му простите.
3. Замислете дека оваа личност те гледа со сочувство и сочувство, како да емитува љубов и сочувство. Ослободете го својот гнев и жалење надвор, чувствувајте дека тие се заменуваат со љубов.
4. Чувствувајте: лицето те разбира и реагира со љубов кон твојата порака. Отворете го своето срце и прифатете ја неговата или нејзината љубов.