Јади право.
Многу корисно за складирање на масни риби на меморија. Но, ако не сакате да јадете риба секој ден, можете само да земете рибино масло во капсули.
Црвената и пурпурна храна, исто така, може да помогне. Боровинки, модар патлиџан, цвекло и црвен кромид - сите содржат хемикалија која ја подобрува функцијата на мозокот и меморијата.
Храната богата со фолна киселина, како што се брокули, грашок и банани, исто така може да помогне да го задржите вашиот мозок здрав.
Пијте повеќе вода.
Без храна човек може да живее два месеци, а без вода - само неколку дена. На денот на телото му требаат околу два литра течност.
За што е тоа? Секоја клетка на нашето тело, вклучувајќи го и мозокот, произведува метаболизам едни со други преку течност. Ако нема доволно вода, токсините се акумулираат во клетките, кислородот и хранливите материи се помалку снабдени. За мозокот, ова е особено штетно.
Спиј повеќе.
Спиј, ова е време кога нашето тело се релаксира, регенерира и се подготвува за нов ден. За време на спиењето, мозокот ги обработува информациите добиени за тој ден. И ако не спиете доволно, информациите немаат време да бидат обработени. RAM меморија, како компјутер, почнува да работи побавно. И новиот материјал е лошо проголтан. Најдете време за целосно спиење, тоа ќе помогне да се задржи меморијата непроменети.
Одморете се.
Тешко е да се концентрирате и да се сетите на некои работи ако вашиот мозок е постојано во неизвесност. Научете како да се релаксирате. Полчасовната прошетка на свеж воздух е прекрасен лек за вознемиреност. Ќе бидете изненадени, но дури и 20 минути играње на компјутер или мобилен телефон ќе ви помогнат да се опуштите.
Обучете ја меморијата.
Истражувањата покажаа дека луѓето кои редовно ја обучуваат меморијата всушност ги подобруваат нивните функции на мозокот. Многу методи за запомнување на информации се развиени. Но, не мора да се пријавите за скапа обука. Едноставно решение за крстозборките, судоку или квизот е одличен лек за склероза.
Одлична обука за меморија е учење песни и песни. Научете како да броете едноставни броеви без калкулатор. И наместо да се потпирате на тетратката, обидете се да се сетите на некои од информациите сами.
Префрлете се на друга тема.
Веројатно, секоја личност се соочува со таква ситуација кога е неопходно да се запамети нешто важно, но на кој било начин тоа не е запаметено. Се чини дека зборот се врти на јазикот, но не сака да "каже". Не паничи! Колку повеќе ќе се фокусирате на прашањето, толку потешко ќе биде да се запамети нешто. Психолозите советуваат да се префрлат на друга тема. Размислете за нешто друго, подобро за пријатно. Вие нема да забележите како информациите што сте се обиделе да ги запомните со таква тешкотија ќе дојдат на вашето внимание во вашата меморија.
Врати се од каде си дојден.
Се случува да ја напуштиме собата и да заборавиме на она што сакаме да го направиме. Обидете се да се вратите во собата. Гледајќи ја истата ситуација, се активираат асоцијации и затоа се враќаат оригиналните мисли.
Бидете креативни.
Секој ќе има серија значајни датуми или неколку имиња кои мора секогаш да се паметат.
Еден начин да се запамети за нив е да се направи приказна која вклучува информации со потребните информации. Измислете рима, фраза или песна со клучните датуми или имиња што треба да ги запомните.
Размислете слики.
Ако треба да ја запомните вашата листа за шопинг, замислете ја во форма на слики. Повеќе од 80% од информациите што ги добиваме со помош на органите на видот. Затоа, визуелните асоцијации се најстабилни.
Замислете кој оддел на продавницата прво ќе одиш? Што гледаш? Што ќе ставите во кошницата? Овој метод е многу подобар од парче хартија со потсетници.
Помести повеќе.
Медицинските истражувања покажуваат дека мозокот функционира поефикасно кога протокот на крв во телото се зголемува. Како резултат на тоа, количината на кислород во клетките се зголемува.
Најдобар начин да се распрсне крвта преку вените е да се движат повеќе. Одење на свеж воздух, џогирање, фитнес, пливање. Набројува тоа е можно на неодредено време. Изберете лекција за вашиот вкус. Запомнете, движењето е моторот на здравјето! Вклучувајќи го и менталното.
Сега знаете многу повеќе за тоа како да заштедите меморија. Запомни - вашето здравје е во ваши раце.