Доста често, за да не сакаме да спиеме, пиеме силно кафе. Но, поддржувачите на овој метод и љубителите на кафе треба да знаат дека ефектот ќе донесе само природно свежо сварено кафе. Растворливото кафе само може да ја влоши ситуацијата, отстранувајќи ја енергијата како резултат - сè уште сакате да спиете.
Ако немате таква шанса да пиете кафе на работното место, тогаш тука е одличен совет - зеле чај за пиење! Таа оживува и дава тон, а исто така може да додаде и неколку капки заживување тинктура на eleutherococcus, магнолија винова лоза или женшен.
Во продавниците бројачи полни енергетски пијалоци. Ако сакате да се расположите, но здравјето на вашето тело е скапо, не ги злоупотребувајте, бидејќи употребата на таквите пијалаци, па дури и во големи количини, може да предизвика значителна штета на здравјето.
Аромотерапијата ќе ви помогне да се расположите. Изберете од ароматични масла што ви се допаѓа и е во право за вас. Есенцијално масло е доволно капка-два, не повеќе.
Со цел конечно да се разбуди, добро прилагодена и моторна активност. Принудете си да направите неколку ефикасни и прилично едноставни вежби кои можат да ги прилагодат мислите на работното расположение. Потребно е прво да се протрие дланката на една рака од друга, околу две минути, да се протне до сензација на топлина. По нежно тријте ги образите и ушите, исто така, пред појавата на топлина. Лесно допрете со топли прсти на главата, тропајте на круната неколку минути, а потоа во различни насоки чешајте ги прстите со вашата коса. Масирајте ги лактите со тупаница, од двете страни - внатре и надвор.
Сакам да спијам, но морам да одам на работа? Разбуди помага со контраст туш или миење. Треба да трае околу две до пет минути, да се заврши со ладна вода. На работа, не можете да се истуширате, па направете го тоа за раце. Алтернативна топла вода со студ, ова дефинитивно ќе ви помогне да се расположи.
Одлично ќе ве развеселат и свеж воздух. Тоа е одлично, ако имате таква можност да излезете неколку минути на улица или балкон, ладен воздух особено ќе ја ублажи поспаноста.
Горчливо чоколадо е едно од најубавите начини за да не спиете. Доволно е да се јадат два парчиња, но не ги јадете сите плочки.
Обидете се да замените работа со физички активности - станете повеќе, одете, свртувајте се, сквотирајте. Ако правилата не се забранети, ставете енергична музика, вклучете го радиото или ставете ги слушалките. Музиката во пеколот ќе ви даде расположение и бодрост.
Сите погоре опишани средства се добри за да ја задржите активноста и да се обидете да го избркате сонот. Но, на многу начини нашата состојба се должи на некои или други физиолошки процеси кои се случуваат во телото. Неопходно е целосно да се задоволи природната физиолошка потреба за здрав и целосен сон.
Всушност, неопходно е да се земе навика да спие точно колку што вашето тело бара. Времетраењето на спиењето зависи од индивидуалните карактеристики. Особено важно е квалитетот на спиењето. Важно е дека нема бучава и други надразнувачи. Одете во кревет во мракот, бидејќи тоа е единствениот начин да се произведе доволно хормон на радост - серотонин. Серотонин влијае и на расположението и на здравјето.
Будете наутро, пијте една или две чаши чиста вода на празен стомак. Водата ќе им помогне на клетките да ја произведат потребната енергија. Земете утринско летно аеробик или гимнастика. Доволно е 5-10 минути да направите некои физички вежби.
Се грижи за правилна и здрава исхрана. Изберете само природни и свежи производи, надополнувајте го недостатокот на витамини во телото.
Ако имате недостаток на витамин Б, тогаш значително намален тон, постои депресивна состојба на телото, што резултира со постојана апатија и поспаност. Со недостаток на овој витамин, производи како што се алги, кафеав ориз, леќата, соја, грашок, овес, грав, сливи и ореви ќе помогнат да се пополни, јајца, урда, зелен зеленчук, риба, исто така, ќе бидат многу корисни производи.
Витаминот Ц е исто така потребен. Се распаѓа прилично брзо во телото на човек што живее во гасирана, еколошки загадена атмосфера на градот. Имунитетот без овој витамин брзо слабее, а со тоа и урбаните жители често се ладат и се разболуваат со разни болести. Витаминот Ц ќе ви овозможи со овошје, како што се лимони, кајсии, грејпфрути, портокали, кои се многу вкусни, елегантни и корисни.