Важно! Природната бучава е околу 20-30 dB. Ова ниво е безбедно за нашиот нервен систем и слушните органи. Гласно звучи до 80 dB временски изложени експозиции не се опасни, но таквата позадина за megacity е реткост. Просечното ниво на бучава во прометните улици на Москва и другите поголеми градови во Русија изнесува најмалку 90 dB, што е поголемо од дозволената стапка.
Бучава и тело
Долго време, ефектот на бучава врз човечкото тело не е посебно проучен. Благодарение на многу студии се покажа дека има бавен, но исклучително деструктивен ефект. Освен фактот дека зголемените нивоа на бучава се причина за губење на слухот, влошување на продуктивноста на трудот, нарушување на концентрацијата, зголемување на крвниот притисок, тоа исто така влијае на нашиот однос еден кон друг. Под влијание на гласни звуци луѓето се однесуваат поагресивно: 70% од неврозите се појавуваат токму поради бучавата. Лицето е емоционално исцрпено. Не знаејќи како да ги пополни своите ресурси, тој повторно се насладува со имагинарен одмор (радио, телевизија, компјутер). Како резултат на тоа, постои ментален дисбаланс, се акумулира агресијата и лицето се распаѓа на блиските, потчинети, околните луѓе.
Електричен празнење
Денес е тешко да се замисли животот без електрични апарати и јавен превоз. Тие се извор на постојана бучава во нашите домови, на работа и на пат кон тоа.
Мобилниот телефон е најчестиот "штетник" за нашето тело. Во просек, лицето разговара со мобилен телефон околу 100 минути месечно. Ова е сосема доволно за да му наштети на психата и телото како целина. Заштита: волуменот на слушалките на мобилните телефони не треба да надминува 10 dB (односно, обемот на прстенот и разговорот со претплатникот не треба да го надминат просекот). Инаку, со чести повици и разговори, може да започнат нервните нарушувања.
Важно!
Според Светската здравствена организација, слушањето на гласна музика преку слушалки редовно 1-2 години може да го намали прагот на звучност за 20-30%, и ќе биде тешко да се врати слухот.
Канцелариска опрема. Канцелариските работници се засегнати од позадината на бучавата во 50-70 dB - како овие бројки се помали од прифатливата граница, но звукот е константен. Монотоното зуење на канцелариска опрема има силен притисок врз нашиот нервен систем. Како резултат на тоа - замор, нервен слом на крајот од работниот ден. Одбрана: Наместете се на 15-минутен одмор на секои два часа. Во овој момент, оставете ја просторијата на тивко место, затворете ги очите и дишете тивко. Ова ќе го намали нивото на стрес и ќе даде сила да продолжи со работа.
Метрото е постојан стрес за телото. Во Москва, бучавата на некои станици ги надминува дозволените стандарди, во износ од 99 dB и дури 104 dB. Токму затоа многумина искусуваат стрес и нервна напнатост во "метрото". Заштита: "Оставањето на метрото, оди 10 минути по улицата, длабоко вдишувај и полека издишувај. Така брзо ќе го отстраните телото од стресна состојба.
Патем! Многу големи композитори посебно составуваа медицинска музика. На пример, Бах-овата "Гелдербер варијации" беа напишани како лек за несоница.
MP3 плеер, како и телефон, е од витално значење за многу луѓе. Но слушањето музика преку слушалки не е толку безопасно. Во просек, сопственикот на mp3 плеер вклучува музика на ниво над 80 dB. Слушалките го зголемуваат волуменот за уште 7-9 дБ. Ова значи дека веројатноста за појава на глувост се зголемува неколку пати. Заштита: "Ограничете слушање музика до половина час дневно и не повеќе. Волуменот не треба да надминува 8o dB. Оваа позадина на звукот нема да има негативно влијание на бучавата и вибрациите врз човечкото тело и на слушниот апарат и на нервниот систем.
Патем! Колку е моќен деструктивен ефект е бучавата, можете да проверите на нашите помали браќа. На пример, звукот од летачкиот авион депресивно влијае на пчелата, ја губи способноста за навигација. Истиот шум ги убива ларвите на пчелите.
За да слушаш тишина
За да се намали негативното влијание на градската бучава, неопходно е да се спроведат "превентивни сесии на тишина" и денови на релаксација. Враќањето на телото и надополнување на виталните сили ќе ни помогнат на нашиот совет.
Доброто тишина
Можеби, една од најинтересните профилакса. 10 минути дневно "размислувањето" на тишината ќе ви помогне да се ослободите од преоптовареност со бучава. Како работи: Исклучени телефони, телевизори, радија, компјутери. Неколку минути не сте никого. Има само тишина и тебе. Битие, за време во целосен мир и релаксирана поза, вашето тело почнува брзо да се опорави. Смирените клетки на мозокот се смируваат, срцевиот ритам е нормализиран, психата е во рамнотежа. Важно: Обидете се да најдете време за оваа обука. Таа треба да стане една од корисни навики.
Игнорирај телевизија
Повеќето од нас се навикнати на фактот дека телевизорот е вид на позадина за други активности. Слична грешка може да стане фатална. Бучавата од телевизорот нè одвлекува од зборување, домашна работа, па дури и јадење. Како работи: Исклучете го телевизорот цел ден и вклучете го само кога има навистина важен пренос или интересен филм. Остатокот од времето телевизорот треба да ја "декорира" собата во состојба на мирување. Кога непотребната бучава е завршена, станува возможно да се направат навистина важни работи. Важно: Наредете семејни прегледи, кои не надминуваат два часа. Тогаш пожелно е да седиш во тишина или само да зборуваш за нешто во чаша чај.
Природни подароци
Тие се одличен антистресен лек. И тие помагаат целосно да се релаксираат. Како функционира: Во природата, вашиот нервен систем може да се опорави добро. Научниците од Австралискиот психолошки универзитет откриле дека секој феномен на природата има свои карактеристики. На пример, дождот се смирува, водопадот го зголемува расположението, а пеењето птици носи чувство на среќа. Важно: Да се биде во природата, научи да уживате во она што го дава. Особено, тишина, спокојство, пацификација. Впрочем, во голем град е реткост.
Избор на композиции
Ова е важен аспект на контрола на бучавата. Избор на музика, треба да размислите не само за вашите преференции, туку и за тоа како тие влијаат врз нашето тело. Класичната музика е најдобро за релаксација. Како функционира: Најновото истражување, еден од водечките едукатори во областа на музиката и лечењето во светот, покажа дека под влијание на класичната музика, стресот е отстранет и телото ја надополнува својата сила. Важно: Не ја надминувајте ја јачината на звукот! Дури и најпријатната и мирна мелодија со гласност од 10% може да доведе до глувост.