Цревото е еден од најважните органи на човекот, тоа е Центарот за здравје и убавина. Со помош на цревата, порите се чистат, тен се подобрува, косата станува добро негувана, а брчките се измазнуваат. Не е неопходно да се каже дека здравјето зависи од состојбата на цревата како целина. Сигурно, секој од нас ги доживеа последиците од секојдневните стресови, обилните празници, исипните диети. Ако цревата почнуваат сериозни проблеми, тогаш телото ќе се претвори во депонија.
Во целиот дигестивен систем има околу 7 кг консумирана храна, која е во различни фази на варење и преработка. Штом цревата почнува да работи лошо, телото интензивно почнува да го излачува згусот на други начини: преку кожата заедно со секрециите на лојните жлезди, а потоа, преку мукозните мембрани. Од устата доаѓа многу непријатен мирис, кожата на лицето е покриена со црвени глави и / или станува сено-сива, антиперспирантите не се справат со пот, косата почнува да паѓа и / или сјај (ова е затоа што светилките се отруени со отпадот што е протеран од телото преку кожата). Целото тело страда од хронична интоксикација: се појавуваат главоболки, се влошуваат спиењето, апетитот се влошува, слабоста и / или гадењето постојано се чувствуваат, интересот за комуникација и забава исчезнува, работата почнува да гума. Затоа, толку е важно да се утврди работата на ова тело.
Поставувањето на цревата е комплициран бизнис кој бара строго придржување кон правилата за редовна и соодветна исхрана. За да може цревата да работи во нормален режим, потребно е:
- Обезбедете му на телото доволен внес на течност. За еден ден треба да пиете 2,5 литри пијалоци. Течноста за пиење следи половина час пред оброците или по оброците. Од сода е подобро да се одбие, и употребата на кафе да се намали на минимум.
- Јадете 3 пати (задолжително). За да се придржувате подобро од следниот начин: 7: 00-9: 00 - Појадок; 13: 00-15: 00 - ручек; 17: 00-19: 00 - Вечера. Од пекарски производи подобро е да се одбие, ќе мора да се откажеш од закуски во текот на денот. Во исхраната мора да биде влакно. Храната треба да се зема во тивка средина, за време на оброците, зборувањето, читањето и гледањето телевизија не се препорачува. Немате навика да јадете појадок? Започнете го денот со зеленчук или овошје.
- Наутро (веднаш штом се разбудите) треба да пиете чаша вода (топло), а потоа можете да пиете кафе. Подоцна се препорачува да пиете сок (стакло) или да јадете малку овошје. Појадок ќе биде достапен за 20 минути.
- Водата после јадење се препорачува да пие барем по 1,5-2 часа. Пред вечера (20 минути) треба да пиете сок или да јадете овошје. Почекајте подобро каша или зеленчук.
- Пред вечера (за 20 минути) се препорачува да се јаде овошје или пијат сок. Ние вечераат со салата и протеински производ (животинскиот протеин може да се замени со растителни протеини).
Ако овие услови се исполнети, тогаш работата на дигестивниот тракт се нормализира за 5 дена. Во присуство на тешки нарушувања, се препорачува превенција еднаш месечно. Спроведувањето на таквата превенција, транзицијата кон здрава храна ќе се случи лесно.
Улогата на влакна во подобрувањето на функцијата на цревата
За да се стимулира моторната работа на цревата, потребни се влакна. Растителни влакна се помош на телото за отстранување на опашките. Тие исто така ја прочистуваат мукозната мембрана на дигестивниот систем, со што го олеснуваат животот на цревната микрофлора. На цревата работи правилно и не се мрзливи, му требаат околу 35 грама влакна дневно, но добива само 12-15 грама, или уште помалку.
Влакната се смета за јаглени хидрати, кои не се распаѓаат. Содржани во зеленчук, семе, овошје, нетретирани зрна житарици, ореви. По влегувањето во телото, ја апсорбира влагата заедно со житарки и маснотии, се апсорбира, а потоа се отстранува. Во исто време, процесот на варење се забрзува, подобрувањето на интестиналниот мотилитет, елиминираниот холестерол и вишокот на шеќер, се произведуваат производи за ферментација, остатоци од храна, гнили производи. Како по правило, телото активно се расчистува, што доведува до губење на тежината.
Кефир и работа на дебелото црево
За да го стимулирате дебелото црево наутро или навечер можете да пиете чаша јогурт со растително масло (1 лажиче). Кефир на ѕидовите на цревата има иритирачки ефект, а маслото, пак, го стимулира одливот на жолчката, како резултат на што се стимулира нормалното работење на цревата.