Трејси Андерсон е позната по своите клиенти (меѓу нив - Мадона, Џесика Симпсон, Никол Ричи, Гвинет Палтроу) и нејзиниот метод. Десно е, со голема буква. Таквата побожност не е изненадувачка: Трејси е позната по тоа што им помага на сите да најдат не само витка - туку и издлабени и беспрекорни форми. Следете ги 5-те основни принципи на Методот, ако сакате да добиете совршен резултат!
Обука - засекогаш. Ако сакате да останете во одлична форма, часовите треба да станат рутински за вас - секој ден, 6 дена во неделата, без прекини и индулгенции. Вашиот комплекс треба да трае еден час: 30 минути мора да се потрошат на аеробни работи, а останатите половина час - на власт.
Не ревносно со спортот. Парадоксално, вишокот на обука, особено со кревање тежина, може да доведе до спротивен ефект - телото на "борач" со прекумерно извајана мускулатура. Трејси предупредува: ако забележите дека вашата силуета губи благодат, нозете стануваат тешки, а вратот е помасовен - тоа е сигнал: време е да го смените нивото на фитнес активност.
Не занемарувајте движење и повторување. Кардио-вчитување е задолжително - ако не ви се допаѓа скокање и трчање, заменете ги со танцување: тие ќе развијат флексибилност и му даваат на телото ефективни контури. Секоја вежба треба да се повторува 60-100 пати, особено за енергетскиот комплекс: ако е тешко за вас, заменете ги тегови со полесна тежина.
Не се расејувајте и контролирајте. Ги правите сите постапки пред огледалото - за да можете објективно да го оцените квалитетот на извршувањето и да ги избегнете повредите. Не прекинувајте да пиете вода, да одговорите на повикот, да се релаксирате - додека не го завршите пристапот или циклусот на повторувања.