Не беа на погрешна нога - и така постојано? Фразата "добро утро" се смета за исмејување? Можеби нешто не е во ред со вашите биоритми. Но, баналната десинхронизација (непријатност во телото и душата поради нарушување на секојдневните ритми) може да предизвика не само лошо расположение, туку и реални заболувања: "шок" се чести настинки и срцеви заболувања, кај "бувови" - ендокрини заболувања, чиреви . Затоа, многу е важно да се одреди прашањето "птица". Тогаш ние ќе се прилагодиме. Прво, дознајте колку време треба да го потрошите на спиење (некој е стар шест часа, уште еден и осум се малку) и пресметајте го времето на постелнина. Правилно организирајте наутро: земете контрастен лак (не се препорачува ладно - ова е исто така стрес), не тегли кафе со литри (кофеинот има возбудлив ефект врз мозокот, намалување на концентрацијата на вниманието), бришење на дланките и ушите (овие дози се концентрираат на биоактивни точки). Првиот појадок може да биде прилично лесен - по правило, апетитот на "бувови" се игра поблиску до пладне.
"Транспорт" апатија
Една мисла за "подземната железница" со неговата бура веќе ги одзема сите сили? Најверојатно, ова е транспорт замор - постои таква дијагноза! Специјалистите забележаа дека по неколку месеци дневно (најмалку два часа дневно) остануваат во подземната железница, лицето развива чувство на непријатност, кое подоцна може да се претвори во хипертензија, неврози, панични напади. Постојат неколку причини за болеста: недоволна сатурација на воздухот под земја со кислород, вишок на нормалното ниво на електромагнетни полиња (особено во тунели), високи нивоа на бучава (70 и повеќе децибели) и вибрации (ова е дополнителен товар за вестибуларниот апарат). Не додавајте здравје и психолошки стрес: здроби, погледи во опсег на празно место, незадоволен упад во личен простор, ниска култура на однесување на поединците ...
Што треба да направам? Препорачливо е да се избегнат долги патувања - оптимално е ако работата е на растојание од пет или шест постојки од куќата (ако има отворени површини на линијата, тоа е одлично, и ако дел од начинот на кој ќе преминете пеш е уште подобро). Важно е да седите во средината на композицијата - има помалку вибрации и нишање. Можете да вршите некомплицирани вежби за дишење за време на движењето (ритмички дишење). Или да излезете со некоја пријатна активност: на пример, да ги гледате луѓето и да направите смешни приказни за нив, или да се фокусирате на нивните чувства, соништа ...
Силите истекуваат, нервите се на нивна граница ... Би било убаво да се одмориш, да се опуштиш, но тука е работата ... Ако остатокот не е душата и телото во најблиските планови, вреди да се одржи велнес курс за нервниот систем. Помош во ова ќе обезбеди сеопфатна фитомедицинација Dormiplant на германската фармацевтска компанија Д-р Вилмар Швабе.
Dormiplant - успешен тандем на најновите достигнувања на лекови и познати јачини на лековити растенија. Активни супстанции Dormyplant - екстракти од валеријана и маточина од лимон, специјално преработени, високо прочистени, максимално концентрирани и "спакувани" во лесни за употреба таблети. Растенија за подготовка на медицински екстракти на компанијата расте на сопствени плантажи, каде што се контролира чистотата на почвата и водата.
Дормиплант ја ублажува нервната напнатост, ја елиминира зголемената анксиозност и раздразливост.
Враќајќи здрава полноправно спиење, Dormiplant, за разлика од синтетичките апчиња за спиење, ја зачувува физиолошката структура на спиењето - правилно менување на бавните и брзи фази на спиење. Не зависност.
Строгите Германци спроведоа специјални тестови на стотици волонтери возачи за да дознаат дали Дормиплант влијае на брзината на реакција. Одговорот е: тоа не влијае, затоа, земајќи Dormiplant, можете безбедно да седите зад воланот.
Лекот го неутрализира влијанието на стресот и создава чувство на мирно срце на првиот ден од приемот. Двонеделниот курс ќе има ефект на обновување и зајакнување на нервниот систем.
Конфликт "ситници"
Сите сме толку различни! Затоа, секојдневните престрелки од различни причини се речиси неизбежни: со колеги и претпоставени, роднини, пријатели и сопруг. Се чини дека се сите детали, но расположението се расипува ... Многу е важно да се подели она што всушност го предизвикува вашиот стрес и соодветната реакција на телото - самиот настан или вашиот став кон него? На крајот на краиштата, понекогаш стресот не се појавува од објективни причини, туку затоа што ние самите ... создадеме проблем! Мислите, дали навистина имате лошо справување со работната задача - или дали шефот има и тешки денови? Дали е толку страшна вечера што ја подготвувавте - можеби ова е мака на нејзиниот сопруг? Не е тајна дека нашето однесување во различни конфликтни ситуации е вкоренето во детството. Откако еднаш го совладале "основното" искуство на однесување, го повторуваме во зрелоста. И повеќе од еднаш! И повторно, доживуваме, на пример, чувство на беспомошност, како во детски спор со учител ... Неопходно е да се вратиш на "овде и сега" и да разбереш дека имаш ресурси (знаење, искуство) за мирно решавање на оваа ситуација!
Друга важна поента не е да се акумулираат "негативни емотивни купони". Замислете цел ден во тешки ситуации, се обидувавте да го "задржите лицето" и да ја задржите рамнотежата, додека сте на умот ... И тогаш целата оваа лавина на негативност може да пропадне во најнеповолниот момент. Не троши толку енергија за контролирање на "погрешни" емоции - нека се слободно изразуваат (се разбира, во општествено прифатлива форма!). Колку поотворено реагирате на непријатните "тривијални", толку е здрава вашата психа.
О, овие деца!
Тој повторно заборавил да пишува домашна работа? Шалил на часот (што е елоквентен учителски запис во дневникот)? Се бореше со "најдобри пријатели"? Уреден хаос во собата? Ако имате деца, изворот на овој тип на стрес е речиси неисцрплив!
Експертите веруваат дека има многу "очекувања за ситуацијата" во нашите родителски искуства. На пример, во вашето детство не сте добиле математичар (градење врски со други деца, "правилно" однесување и така натаму), сега вие потсвесно чекате кога ќе се појават проблеми со вашето дете - и се подготвени да брзате во битка! И ако излегува дека болните ситуации што ги доживеавте во детството не се така за детето (за него тешкотии во нешто друго), вие сте во загуба.
Потешко е ако родителите се борат меѓусебно на педагошката област: секој од нив произлегува од искуството на неговото семејство - кој ќе надмине. Ова е сериозен извор на напнатост и за двајцата сопружници и за детето.
Обидете се да ги најдете изворите на проблемот - копајќи се во детството, одредувајќи како се воспитавте, кои вредности беа поставени во срцето на ... и она што сте подготвени да го земате во вашиот возрасен живот. Разговарајте со вашето семејство за што се грижите! Проблемот што е наведен на глас веќе е решен половина. Особено ако му пријдете на ова прашање со такт и хумор!
Информативен "ѓубре"
Специјалистите сметаат дека медиумите се еден од најмоќните стресови во животот на современиот човек. Можеби ништо не може да се погледне и чита, за да не размислува за лошо? Сепак, психолози се сигурни: изолирајќи се од проблемот, воопшто нема да напредуваме во својата одлука. Но, можеме целосно да го промениме нашиот став кон овие работи!
Да се разбере дека "сè поминува" (по војната, луѓето некако го преживеале уништувањето).
За да ги разгледате работите пооптимистички, обидете се да најдете позитивни информации.
Променете го она што сме одговорни и прифатиме што не може да се промени.
Добијте активна животна позиција, конечно!
Во овој случај, стресот се пренесува многу полесно. Во принцип, зборувањето за лоши работи може негативно да влијае само на оние кои веќе се "под притисок" на стрес - дали во семејството или на работа. Во оваа ситуација, мас-медиумите можат да станат последна капка, поткопувајќи го имунитетот - и лицето се разболува. Значи, ако не сте во најдобра форма, немојте да ги читате билтените за вести или да ги филтрирате информациите! Дали се чувствувате нервозни на границата? Обидете се да се смирите со едноставен древен метод - енергично извртување во рацете на секој мал круг објект (топка, розарија, костен, и така натаму). Таквите движења предизвикуваат проток на крв во дланките, што позитивно влијае на емоционалната рамнотежа.
Степенот на стресот
Според степенот на стрес-факторите на американските психолози Р. Холмс и Д. Реа, во кои беше оценето секој важен настан во нашиот живот (од 1 до 100 поени), сите овие скриени стресови се меѓу умерените и слабите. Ајде да го направиме тоа! Проширување на семејни караници - 31. Проблеми со роднините - 29. Прием на детето во училиште - 26. Ревизија на лични навики - 24. Проблеми во односите со властите - 23. Промена на навики поврзани со спиење - 16. Промена на навиките во исхраната - 13..
За споредба: развод - 73, отпуштање од работа - 47, додавање во семејството - 39. Истражувачите веруваат дека само акумулацијата на стресот во текот на годината, која надминува 300 поени, претставува сериозна закана за менталното и физичкото здравје.